3 Tipps für die Anwendung einer gesunden Ernährung bei Kindern mit idealem Körpergewicht

Nicht nur Erwachsene, die ihr Idealgewicht erreichen müssen, sondern auch Kinder. Das Zählen von Kalorien und das Training bis zur Ermüdung ist jedoch anscheinend keine wirksame Lösung, um das Gewicht eines Kindes zu reduzieren. Die Begrenzung der Kalorienzufuhr während der Wachstumsphase erhöht tatsächlich die Gesundheitsrisiken von Kindern. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät anzuwenden, um das ideale Gewicht des Kindes zu erreichen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt beraten und beaufsichtigt. Wie erreichen Sie dann das ideale Körpergewicht Ihres Kindes? Siehe die Tipps in diesem Artikel.

Die gesunde gesunde Ernährung erreicht das ideale Körpergewicht des Kindes

Grundsätzlich ist richtige und konsequente Ernährung der Schlüssel. Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil für alle Familienmitglieder, unabhängig von ihrem Gewicht..

Dies kann vom einfachsten Weg aus begonnen werden, nämlich die tägliche Ernährung zu regulieren. Planen Sie drei Grundmahlzeiten und zwei Mahlzeiten pro Tag.

Reduzieren Sie außerdem den Konsum von Junk Food und Getränken mit hohem Zuckergehalt wie Soda. Es ist auch wichtig, auf die Größe der Mahlzeit zu achten und sich Zeit für körperliche Aktivität zu nehmen, um das ideale Körpergewicht des Kindes zu erreichen. Durch Befolgen dieser Anweisungen wird das Gewicht des Kindes allmählich normal sein.

Tipps zur Anwendung einer gesunden Ernährung für Kinder

1. Bereiten Sie Rückstellungen für Kinder vor

Als Eltern finden Sie möglicherweise Hindernisse bei der Anwendung einer gesunden Ernährung auf Kinder, insbesondere in der Kindheit. Zum Beispiel frühstücken Kinder nicht aus Angst, zu spät zur Schule zu kommen, oder Kinder, die ein ungesundes Menü in der Schulkantine wählen.

Natürlich sind Sie dafür verantwortlich, effektive Lösungen zur Überwindung dieser Probleme zu finden. Wenn die Schulkantine keine gesunde Ernährung bietet, bieten Sie Ihren Kindern täglich ein gesundes Mittagessen an.

Es gibt eine Vielzahl guter Menüs, aber vermeiden Sie Salami und anderes Fleisch mit hohem Fettgehalt. Fügen Sie ein Stück Obst und vielleicht eine Tüte Brot in die Brotdose des Kindes hinzu. Fügen Sie auch eine kleine Flasche Trinkwasser für ihn hinzu oder geben Sie Geld, um fettarme Milch in der Schulkantine zu kaufen.

2. Sorgen Sie für einen gesunden Snack

Nachdem sie von der Schule nach Hause gegangen sind, öffnen Kinder normalerweise einen Schrank oder einen Kühlschrank, um Snacks zu finden. Bieten Sie eine große Auswahl an gesunden Snacks wie frisches Obst, Hafercracker, Popcorn oder frisches Weizenbrot. Bewahren Sie gesunde Lebensmittel an einem für Kinder leicht zugänglichen Ort auf, z. B. im Fernsehraum, am Esstisch, im Kühlschrank, in der Speisekammer usw..

Bewahren Sie Eis, Kekse und Kuchen außerhalb der Reichweite von Kindern auf, oder geben Sie sie besser nicht zu Hause ab. Wenn Sie den Zugriff von Kindern auf solche Snacks nicht einschränken, unterstützen Sie Ihr Kind nicht dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen.

3. Wählen Sie eine gesunde Kochmethode

Wählen Sie beim Kochen in der Küche Garmethoden, bei denen nicht viel Öl verwendet wird, z. B. Backen, Brennen und Dämpfen von Speisen. Bereiten Sie jeden Tag eine abwechslungsreiche Speisekarte zu, damit sich die Kinder nicht schnell langweilen. Fügen Sie außerdem die folgenden Arten von Lebensmitteln in einem nahrhaften Menü für Familien hinzu:

Frisches Obst und Gemüse
Getreide und Vollkornbrot
Milchprodukte wie reine Milch, Joghurt und Käse sind fettarm oder fettarm
Hautloses Huhn
Mageres Rindfleisch
Verschiedene Fischarten

Probieren Sie alle Arten von Lebensmitteln mit einer gesunden Kochmethode. Neben dem idealen Körpergewicht des Kindes ist diese Methode auch für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit wirksam.

Dinge, die bei einer gesunden Ernährung von Kindern zu beachten sind

Achten Sie auf verschiedene Möglichkeiten. In der Schule tauschen Kinder zum Beispiel manchmal mit Gleichaltrigen Essen aus, wie beispielsweise Sandwiches und Obst gegen eine Tüte Kartoffelchips.

Wenn das Kind nach der Schule im Haus eines Freundes spielt, kann das Kind wählen Naschen Süßigkeiten als Apfel. Kurz gesagt, Kinder werden jeden Tag vielen Versuchungen ausgesetzt, auch wenn Sie sich bemüht haben, sich zu Hause gesund zu ernähren.

Daher müssen Sie geduldig sein und sich nicht ohne weiteres entmutigen lassen, Ihr Kind und Ihre Familie mit einer gesünderen Ernährung vertraut zu machen.

Sie müssen verstehen, Eltern sind Vorbilder in diesem Prozess. Wählen Sie also gesunde Lebensmittel für sich und Ihre Familie. Auch wenn Kinder im schulpflichtigen Alter häufig beschäftigt sind, versuchen Sie sie so oft wie möglich mit ihrer Familie zu essen.

Mit der Familie zu essen ist der richtige Zeitpunkt für jedes Familienmitglied, um Geschichten zu teilen. Durch diese Aktivität wird die Beziehung jedes Familienmitglieds näher.

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