3 Nahrungsmittelmythen, die irreführend sind und sogar Kinder so übergewichtig machen
Nach Angaben der Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention hat sich der Anteil von Fettleibigkeit bei Kindern seit 30 Jahren verdoppelt. Vielleicht sind viele Eltern, einschließlich Sie, verwirrt, warum ihre Kinder an Gewicht zunehmen. Nach Angaben von Adipositas-Spezialisten bei Kindern, Dr. Dyan Hes gibt es eine Reihe von Mythen über Lebensmittel, die Ihre Kinder tatsächlich übergewichtig machen. Irgendetwas?
Irreführende Annahmen über Lebensmittel, die Kinder tatsächlich übergewichtig machen
Einige Eltern fühlen sich vielleicht verwirrt über die Wahl gesunder Lebensmittel. So viele beworbene und vermarktete Produkte kennzeichnen gesunde Lebensmittel in ihren Lebensmitteln. Wenn Sie jedoch vorsichtig sind, führen diese Lebensmittel dazu, dass Ihr Kind an Gewicht zunimmt. Kennen Sie die Mythen der gesunden Ernährung, die Ihr Kind tatsächlich übergewichtig macht.
Mythos 1: "Nahrungsmitteldiät", "Glutenfrei" und "Bio" müssen gesund sein
Der Trend zu gesunden Lebensmitteln, die wie erwähnt gekennzeichnet sind, wird tatsächlich zu einem Trend. Eine dieser Marketingstrategien lässt Sie glauben, dass Ihr Kleiner gesundes Essen isst. Wenn Sie sich für ein Kind entscheiden, das noch in den Kinderschuhen steckt, ist es sehr wichtig, dass Sie den Gesamtinhalt der Lebensmittel sehen.
Sie sollten die Zutaten, Natrium, künstliche Süßstoffe, Nährwert und Kalorien sehen, da dies eine Rolle bei der Entscheidung spielt, ob das Essen gesund ist oder nicht. Natrium kann selbst bei Kindern zu hohem Blutdruck führen. Die Reduzierung der Natriumzufuhr ist für übergewichtige Kinder sehr wichtig, um das Risiko für Herzerkrankungen in der Zukunft zu senken.
Sie sollten auch auf den Inhalt von künstlichen Süßstoffen in einem Lebensmittel achten. Künstliche Süßstoffe machen Ihr Kind manchmal abhängig von Lebensmitteln und machen Lust auf mehr. Infolgedessen erhält Ihr Kind mehr Kalorienzufuhr, als es sollte.
Außerdem brauchen Kinder, die noch in den Kinderschuhen stecken, bestimmte Nährstoffe aus ihrer Nahrung. Eine etwas kalorienreichere Mahlzeit kann eine gesündere Wahl sein, wenn mehr Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin C, Eisen oder Kalzium enthalten sind..
Mythos 2: Saft ist ein gesundes Getränk für Kinder
Viele Eltern glauben, dass Fruchtsaft sehr gut für ihre Kinder ist, weil Obst gesund ist. Dieses kalorienreiche, süße Getränk kann jedoch zur Gewichtszunahme Ihres Babys beitragen. Einige behaupten, dass diese Getränke einen hohen Nährwert haben, weil sie reich an Vitaminen sind.
Es ist gut, wenn Sie die Vorteile von Obst nutzen möchten, können Sie frische Früchte direkt zum Essen servieren. Überschüssige Kalorien aus dem Saft stammen aus zugefügtem Zucker, wenn der Saft serviert wird, sodass Ihr Kind manchmal keine festen Nahrungsmittel essen möchte, die Ballaststoffe, Eiweiß und gesundes Fett enthalten, weil sie sich bereits voller anfühlen.
Mythos 3: Gefrorener Joghurt ist eine Wahl Dessert gesund
Viele Eltern bevorzugen es gefrorener Joghurt Eis zu ersetzen, aber das bedeutet nicht gefrorener Joghurt die beste Wahl sein. Obwohl gefrorener Joghurt den niedrigsten Fettgehalt hat, enthält dieser Joghurt sehr hohe Kalorien.
Eine große Tasse Nichtjoghurt enthält 380 Kalorien mit 76 Gramm Zucker. Die meisten Kinder bevorzugen gefrorenen Joghurt mit Zuckerguss, dies kann den Kleinen tatsächlich wie Eiscreme mästen. Das Hinzufügen von Streuseln mit Süßigkeiten und künstlichem Sirup kann auch dazu führen, dass der Zuckerspiegel eines Kindes steigt.
Stattdessen können Sie einfach fettarmen Joghurt für Kinder mit Obst servieren. Diese Frucht versüßt Joghurt, ohne unnötig gefährlichen Zucker hinzuzufügen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie kleine Mengen gefrorenen Joghurts zur Verfügung stellen, um die Anhäufung von Kalorien zu reduzieren.
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