3 Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie vor dem Training Kaffee trinken
Wenn Sie morgens gerne Sport treiben, um Schläfrigkeit und Schwäche zu bekämpfen, müssen Sie zuerst eine Tasse Kaffee trinken, um ihn frischer zu machen. Kann man vor dem Training tatsächlich Kaffee trinken? Laut verschiedenen Studien können Sie verschiedene gesundheitliche Vorteile haben, wenn Sie Kaffee trinken, bevor Sie morgens mit dem Training beginnen. Lesen Sie die Erklärung unten und haben Sie keine Angst, vor dem Sport Kaffee zu trinken!
Vorteile des Kaffeetrinkens vor dem Training
Sie können vor dem Training Kaffee trinken, nicht danach. Nach dem Training brauchen Sie eine Ernährung, die den Körper regenerieren kann. Wenn Sie jedoch vorher Kaffee trinken, kann der Koffeingehalt Ihres Kaffees die Übung maximal machen. Beachten Sie die drei wichtigsten Vorteile des Kaffeetrinkens vor dem Training.
1. Verhindern Sie Muskelschmerzen
Laut einer Studie der University of Illinois in den USA (USA) kann das Trinken von Kaffee etwa eine Stunde vor dem Training Muskelschmerzen vorbeugen. Die Ergebnisse ähnlicher Studien wurden auch von Experten der University of Georgia in den USA nachgewiesen. Wenn Sie eine Stunde vor dem Training Kaffee trinken, können Sie die Schmerzen um 48 Prozent reduzieren.
Auf diese Weise werden Sie auch bequemer trainieren. Vor allem, wenn Sie sich intensiv trainieren oder längere Zeit trainieren müssen.
2. Fördert die Durchblutung
Experten der Universität von Ryukyus in Japan haben bewiesen, dass das Trinken von Kaffee den Blutkreislauf um bis zu 30 Prozent beschleunigen kann. Je glatter die Durchblutung, alle Körperteile wie Muskelgewebe und Knochen erhalten ausreichend Sauerstoff und weiße Blutkörperchen.
Dies hilft, Muskeln und Knochen zu trainieren, während Sie sich aktiv bewegen oder trainieren. Dann verbessert sich Ihre sportliche Leistung.
3. Erhöhen Sie die körperliche Ausdauer
Eine Studie im Journal of Applied Physiology zeigt, dass das Trinken von Kaffee vor dem Training die körperliche Ausdauer steigern kann. Sie werden nicht leicht müde und können Ihr Fitness-Training jeden Tag mehr genießen.
Weil das Koffein im Kaffee den Geist erfrischen kann und Sie sich stärker fühlen lassen.
Sichere Regeln für das Trinken von Kaffee vor dem Training
Obwohl Sie möglicherweise vor dem Sport Kaffee trinken, müssen Sie einige Regeln beachten, wenn Sie alle Vorteile so gut wie möglich nutzen möchten. Überprüfen Sie die Regeln für sicheres Trinken von Kaffee, bevor Sie mit den folgenden Übungen beginnen.
1. Trinken Sie eine Stunde vor dem Training Kaffee
Koffein im Kaffee benötigt eine halbe bis eine Stunde, um vollständig vom Körper aufgenommen zu werden. Versuchen Sie also, Kaffee zu trinken, wenn Sie früh aufstehen, bevor Sie mit dem Training beginnen.
2. Fügen Sie keine Kuhmilch oder Zucker hinzu
Kuhmilch wird vom Körper länger verarbeitet, so dass Sie während des Trainings das Risiko haben, Verdauungsstörungen zu erleiden. Zu süßer Kaffee kann Ihren Blutzucker instabil machen. Untersuchungen zeigen, dass der beste Nutzen entsteht, wenn Kaffee ohne Milch getrunken wird (schwarzer Kaffee)..
3. Trinkwasser behalten
Denken Sie daran, dass Kaffee ein Diuretikum ist oder den Körper dazu bringt, Flüssigkeit auszustoßen. Sei es durch Schweiß oder durch Urin So trinken Sie während des Trainings noch viel Wasser, um eine Dehydrierung zu verhindern.
4. Trinken Sie Kaffee und trainieren Sie regelmäßig
Wenn Sie regelmäßig einen Sport ausüben, der jeden Tag mit einer Tasse Kaffee beginnt, wird Ihr Körper anpassungsfähiger. Der Körper wird in der Lage, Signale zu lesen, um beim Training nicht zu viel Körperflüssigkeit auszustoßen.
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