3 Komplikationen bei Gesundheitsproblemen, wenn schwangere Frauen faul sind

Wenn Sie schwanger sind, reduzieren Sie normalerweise verschiedene Aktivitäten und Aktivitäten nach und nach. In der Tat können zu viele Aktivitäten während der Schwangerschaft Ihre Gesundheit und den Bauch Ihres Babys gefährden. In der Tat sind schwangere Frauen, die faul sind, sich zu bewegen, auch verschiedenen gesundheitlichen Problemen ausgesetzt, wissen Sie.

Gesundheitsprobleme für schwangere Frauen, die faul sind sich zu bewegen

Obwohl es nicht erlaubt ist, schwere Arbeit zu verrichten, heißt das nicht, dass schwangere Frauen einfach zu Hause sitzen. Während der Schwangerschaft nimmt die Nahrungsaufnahme zu, da das Baby des Mutterleibs Nährstoffe benötigt, um sich zu entwickeln. Erhöht die Nahrungsaufnahme und das Vorhandensein eines Fetus im Magen und erhöht das Gewicht der Mutter.

Wenn die Gewichtszunahme nicht durch körperliche Aktivität ausgeglichen wird, steigt das Risiko für verschiedene Krankheiten, wie zum Beispiel:

1. Schwangerschaftsdiabetes

Gestationsdiabetes ist Diabetes, der während der Schwangerschaft auftritt. Etwa 3 von 5 schwangeren Frauen sind dafür bekannt, obwohl sie noch nie zuvor an Diabetes erkrankt waren. Aus diesem Grund müssen schwangere Frauen in der Lage sein, ihren Blutzuckerspiegel weiter zu kontrollieren, um normal zu bleiben.

Wenn Sie essen, baut der Körper Kohlenhydrate aus der Nahrung in Zucker (Glukose) ab. Diese Glukose wird vom Blutstrom in alle Zellen als Energiematerial transportiert. Nun, die Übertragung von Glukose in die Zellen erfordert Insulin, damit der Zuckerspiegel normal bleibt.

Während der Schwangerschaft setzt die Plazenta jedoch Wachstumshormone frei, von denen einige die Funktion des Insulins bei der Regulierung des Blutzuckers beeinträchtigen können. Infolgedessen steigt der Blutzuckerspiegel an und es können Schwangerschaftsdiabetes auftreten.

Abgesehen von den Hormonen während der Schwangerschaft ist Übergewicht auch ein Faktor, der den Diabetes während der Schwangerschaft erhöht. Wenn eine schwangere Frau faul ist, sich zu bewegen, nimmt ihr Gewicht zu und ihre Insulinfunktion wird gestört.

2. Depression

Eine Studie von Dr. Nithya Sukumar von der University of Warwick hat einen Zusammenhang zwischen Schwangerschaft, Depression und der Gewohnheit gefunden, lange Zeit zu sitzen.

Das Forschungsteam arbeitete mit dem George Eliot Hospital NHS Trust im Vereinigten Königreich zusammen und stellte fest, dass depressive Symptome für schwangere Frauen, die faul sind, sich zu bewegen oder häufig sitzen und liegen und liegen, anfälliger sind.

Inaktivität kann bei schwangeren Frauen zu Angstzuständen und Stress führen, z. B. beim Nachdenken darüber, wie man etwas bringt, sich einsam fühlen und an Gewicht zunehmen. Depressionen während der Schwangerschaft beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit der Mutter, sondern stören auch die Entwicklung der Gebärmutter.

Die Symptome einer Depression während der Schwangerschaft unterscheiden sich nicht wesentlich von gewöhnlichen Depressionen. Im Allgemeinen verursacht diese Erkrankung mehrere Symptome, die mindestens zwei Wochen lang auftreten, z.

Fühle mich weiterhin traurig, schuldig und wertlos
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und das Interesse an Aktivitäten zu verlieren, die normalerweise Spaß machen
Ein Verstand will das Leben beenden
Probleme haben, zu viel zu schlafen oder zu schlafen

3. Hoher Blutdruck (Hypertonie)

Normaler Blutdruck liegt bei schwangeren Frauen unter 120/80 mm Hg. Wenn der Blutdruck um 140/90 mm Hg oder mehr liegt, kann von Hypertonie gesprochen werden. Der Zustand verursacht normalerweise keine Symptome und ist nur bekannt, wenn Sie den Blutdruck messen.

Das Blutvolumen während der Schwangerschaft steigt um 45 Prozent. Die Menge an Blut, die erhöht wird, muss zwangsläufig vom Herzen durch den ganzen Körper gepumpt werden. Dadurch wird der linke Ventrikel (linke Seite des Herzens) dicker und größer, da er hart arbeiten muss, um zusätzliches Blut zu pumpen. Dieser Zustand kann schwangere Frauen anfällig für Bluthochdruck machen.

Nun, für schwangere Frauen, die sich träge bewegen, kann der Blutdruck ansteigen und die Hypertonie verschlimmern. Warum? Durch faule Bewegungen kann die Gewichtszunahme unkontrolliert werden. Diese Bedingungen können den Blutfluss in den Geweben erhöhen, so dass der Blutdruck ansteigt.

Es gibt verschiedene Arten von Hypertonie während der Schwangerschaft, nämlich:

1. Chronische Hypertonie

Diese Bedingung tritt normalerweise auf, weil Bluthochdruck bereits vor der Schwangerschaft eine Frau hat. Der Arzt wird die Diagnose einer chronischen Hypertonie bei schwangeren Frauen bestimmen, wenn dieser Zustand in den ersten 20 Wochen der Schwangerschaft auftritt. Normalerweise gibt der Arzt ein sicheres Medikament, damit der Blutdruck unter Kontrolle bleibt.

2. Gestationshypertonie

Dieser Zustand entwickelt sich normalerweise, nachdem die Schwangerschaft die 20. Woche vergangen ist. Glücklicherweise kann dieser Zustand geheilt werden, nachdem die Mutter das Baby geboren hat.

Komplikationen, wenn schwangere Frauen faul sind, sich zu bewegen

Die Gesundheit des Fötus hängt stark von der Mutter ab. Wenn die Mutter gesund ist, ist auch der Fötus gesund. Nun, was passiert, wenn die gesundheitlichen Probleme, die mit trägen schwangeren Frauen verbunden sind, nicht behandelt werden? Sicherlich wird dies negative Auswirkungen haben und die Gesundheit und Sicherheit des Fötus gefährden.

Komplikationen, die auftreten, wenn schwangere Frauen träge Bewegungsgewohnheiten haben.

Komplikationen bei Schwangerschaftsdiabetes bei Schwangeren

Ein gut kontrollierter Blutzucker bei schwangeren Frauen mit Gestationsdiabetes verursacht verschiedene Probleme, darunter:

Das Geburtsgewicht eines Babys ist ziemlich groß

Dies wird es der Mutter während der Geburt schwer machen. Bei Druck kann die Gefahr von Nervenschäden durch Druck auf den Schulterbereich auftreten. Aus diesem Grund wird das Ärzteteam schwangeren Frauen empfehlen, ihre Kinder durch Kaiserschnitt zur Welt zu bringen.

Präeklampsie

Wenn schwangere Frauen unter Bluthochdruck und Gestationsdiabetes leiden, ist das Risiko einer Präeklampsie sogar noch höher. Dies führt dazu, dass Babys vorzeitig geboren werden und schwangere Frauen während der Wehen Anfälle oder Schlaganfälle erfahren.

Hypoglykämie

Unkontrollierter Gestationsdiabetes kann nach der Geburt Hypoglykämie verursachen. Dazu muss das Baby seinen Blutzucker mehrere Stunden nach der Geburt überwachen.

Komplikationen bei Depressionen bei schwangeren Frauen

Unbehandelte Depressionen während der Schwangerschaft können ein gefährliches Risiko für Mutter und Fötus darstellen. Diese Erkrankung kann dazu führen, dass Frühgeborene geboren werden, mit geringem Gewicht oder mit Entwicklungsstörungen.

Schlimmer noch, schwangere Frauen mit Depression können auch Dinge tun, die sich durch Suizidversuche selbst gefährden.

Tritt nach der Geburt immer noch eine Depression auf, wird auch die Entwicklung des Kindes gestört. Kinder werden impulsiver, weniger kognitiv, emotionaler. Damm schwer richtig zu interagieren.

Komplikationen bei Bluthochdruck bei schwangeren Frauen

Hypertonie während unbehandelter Schwangerschaft und träge Bewegungsgewohnheiten, die nicht beseitigt werden, kann zu Komplikationen führen, darunter:

Präeklampsie

Dieser Zustand kann schwere Organe wie Gehirn und Nieren schädigen. Präeklampsie, auch Toxämie genannt, kann Krampfanfälle verursachen. Wenn nicht sofort behandelt, ist dies fatal. Zu den Symptomen einer Präeklampsie, die bei schwangeren Frauen auftreten können, gehören:

Gesicht und Hände schwellen ungewöhnlich an
Spüren Sie weiterhin Kopfschmerzen und Sehstörungen
Schmerzen im Oberbauch, Übelkeit und Erbrechen
Atembeschwerden

HELLP-Syndrom

Das HELLP-Syndrom beschreibt eine Vielzahl von Zuständen, wie Hämolyse, erhöhte Leberenzyme und niedrige Thrombozytenzahlen. Dieser Zustand ist sehr ernst und lebensbedrohlich. Dies kann passieren, wenn die Präeklampsie nicht sofort behandelt wird.

Andere Komplikationen

Hypertonie ist nicht nur für die Mutter gefährlich, auch die Wachstumsrate des Fötus kann gestört werden. Diese Erkrankung kann dazu führen, dass Babys mit niedrigem Gewicht geboren werden, einschließlich anderer Komplikationen wie:

Unterbrechung der Plazenta: Die Plazenta wird vorzeitig aus der Gebärmutter freigesetzt, wodurch der Blutfluss und die Ernährung des Babys unterbrochen werden
Caesar und Frühgeburt: Damit Mutter und Fötus in Sicherheit sind, wird das Baby im Kaiserschnitt vorzeitig geboren.

Tipps für schwangere Frauen, damit sie nicht faul sind, sich zu bewegen

Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft aktiv bleibt, ist das Training. Diese körperliche Übung hilft Ihnen, das Gewicht zu kontrollieren, die Muskeln des Körpers zu stärken, die sich aufgrund des Fetus strecken, und den Abgabevorgang zu erleichtern. Machen Sie also keine Schwangerschaft oder Angst vor einer Fehlgeburt als Ausrede, um Bewegung zu vermeiden.

Bevor Sie diese körperliche Aktivität durchführen, sollten Sie immer einen Frauenarzt konsultieren. Wenden Sie dann einige dieser Tipps an, damit das Training sicher bleibt, beispielsweise:

1. Wählen Sie die geeignete Art der Übung aus

Die am meisten empfohlene Art von Bewegung für schwangere Frauen ist Yoga, Entspannung oder flottes Gehen, Schwimmen und Tanzen. Vermeiden Sie Sportarten wie Radfahren, Reiten oder Sport, bei denen Sie lange auf dem Rücken bleiben.

2. Trainiere nicht alleine

Sport ist anfällig für Verletzungen. Damit dies nicht geschieht, sollten Sie Ihren Partner oder Ihr Familienmitglied bitten, Sie zu begleiten, zu betreuen und auf Sie aufzupassen.

3. Stoppen Sie, wenn Sie müde sind

Obwohl gesund, nicht zu viel Sport treiben. Wenn in der Mitte der Übung der Atem anfängt zu keuchen, dann machen Sie eine Pause.

4. Vermeiden Sie Sport mit starker Intensität

Wenn Sie mit dem Sport beginnen, machen Sie diese Übung 2 Wochen lang dreimal pro Woche für 15 Minuten, danach kann die Dauer auf 30 Minuten erhöht werden.

5. Genug für Körperflüssigkeiten

Vergessen Sie während des Trainings nicht, Trinkwasser mitzubringen. Dies vermeidet Durst oder Austrocknung. Vermeiden Sie während des Tages Bewegung, da Sie dadurch leicht müde werden. Machen Sie es zu Hause, wenn Sie tagsüber trainieren möchten.

6. Aufwärmen

Viele haben vor dem Training ein Aufwärmen verpasst, auch wenn dies wichtig ist, um Sportverletzungen zu vermeiden. Durch die Erwärmung werden die Muskeln des Körpers während des Trainings nicht „geschockt“, sodass die Muskeln flexibler werden.

Bewegungsübungen für schwangere Frauen empfohlen

Sie können nicht nur laufen, schwimmen oder tanzen, sondern auch einige gute Bewegungsübungen für schwangere Frauen ausführen. Diese Übung zielt darauf ab, Muskeln und Gelenke zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Rücken- und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern. Um nicht falsch zu sein, folgen Sie den Übungsbewegungen während der Schwangerschaft und wie Sie sie üben, wie folgt.

1. Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur

Wenn das Baby im Mutterleib größer wird, steigt der Druck auf die Muskeln im unteren Rücken. Dies verursacht oft Rückenschmerzen. Diese Übung kann nicht nur vor lauter Bewegung schützen, sondern auch die Bauchmuskulatur stärken. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um dies zu demonstrieren:

Positionieren Sie Ihren Körper wie Krabbeln; Knie und Hände werden auf den Boden gelegt, um den Körper zu halten. Stellen Sie in dieser Position sicher, dass Ihr Rücken gerade bleibt.
Dann heben Sie den Rücken zur Decke - um die Bauchmuskeln zu ziehen. Lassen Sie den Kopf nach vorne entspannen.
Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und entspannen Sie dann die Bauchmuskulatur, indem Sie Ihren Rücken strecken.
Führen Sie diese Bewegung zehnmal wiederholt aus. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben, stoppen Sie die Bewegung sofort.

2. Beckenbodenübungen

Der Beckenboden besteht aus einer Muskulatur, die sich vom Schambein bis zur Spitze der Wirbelsäule erstreckt. Der Zweck von Beckenbodenübungen besteht darin, die Muskeln zu stärken.

Wenn die Muskeln im Beckenbereich schwach sind, wird der Urin leicht herausgeholt. Zum Beispiel beim Husten, Reinigen oder Anspannung. Wenn es weiter nachlässt, kann die Harninkontinenz nach der Geburt anhalten. Das bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben werden, den Harnabfluss zu halten oder zu kontrollieren.

Um diese Übung zu demonstrieren, führen Sie die folgenden Schritte aus:

Positionieren Sie Ihren Körper auf dem Boden liegend mit Ihren Händen an der Körperseite.
Dann beugen Sie Ihre Knie und lassen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden liegen
Heben Sie dann den unteren Rückenbereich (um den Bauch) etwas nach oben an. Halten Sie diese Bewegung für 4 Sekunden und senken Sie sie langsam ab.
Mach diese Bewegung 10 mal.

So verhindern Sie auch Ermüdung während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft führen hormonelle Veränderungen und die Entwicklung eines Babys im Mutterleib zweifellos dazu, dass Ihr Körper doppelt so hart arbeitet. Deshalb werden Sie während der Schwangerschaft leicht müde.

Trotzdem sollten Sie nicht faul sein, sich zu bewegen. Dies ist eine Möglichkeit, Ermüdung während der Schwangerschaft zu verhindern, die Sie tun können:

Ausreichende Ernährungsbedürfnisse

Neben dem Wachstum des Fötus spenden nahrhafte Nahrungsmittel auch Ihren Körper. Stellen Sie die tägliche Kalorien-, Eisen- und Eiweißzufuhr sicher. Vergessen Sie nicht, Ihre Körperflüssigkeiten täglich durch Wasser zu trinken, Suppe zu essen oder Saft zu trinken.

Holen Sie sich genug Ruhe

Der Schlüssel zur Vermeidung von Müdigkeit ist ausreichend Schlaf. Sie tun dies, indem Sie früh schlafen und sich Zeit nehmen, um ein Nickerchen zu machen. Vermeiden Sie es, zu viel Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken, da Sie dadurch möglicherweise auf und ab ins Badezimmer gehen. Dies kann den Schlaf stören und Ihren Körper vom nächsten Tag müde machen.

Setzen Sie den Aktivitätszeitplan zurück

Bei einem Körper, der schnell müde ist, können Sie sich nicht wie gewohnt bewegen. Versuchen Sie also, den Aktivitätszeitplan jeden Tag neu zu ordnen. Reduzieren Sie verschiedene Aktivitäten, die viel Energie erfordern oder harte Arbeit verrichten. Wenn Sie nicht können, beenden Sie die Arbeit langsam und nicht in Eile.

Lesen Sie auch:

Ähnlich wie bei der gewöhnlichen Schwangerschaft sind dies 7 Symptome einer Weinschwangerschaft, die Sie beachten sollten
Weinschwangerschaft Merkmale, auf die Sie achten müssen
Spröde Haare und Verlust, wenn sie schwanger sind? Es stellt sich heraus, dass dies die 3 Hauptursachen sind