3 Wichtige Vorteile von Obst und Gemüse für Kinder, die zu schade sind

Sowohl Erwachsene als auch Kinder, Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer idealen gesunden Ernährung. Denn der Nährstoffgehalt ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Körper. Tatsächlich sind die in Obst und Gemüse enthaltenen Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern erforderlich.

Vorteile des Essens von Obst und Gemüse für Kinder

1. Verbesserte Ernährung

Der Körper des Kindes benötigt eine gute Nährstoffzufuhr, die er aus Gemüse und Obst mit vielen Vitaminen, Mineralien und anderen Vorteilen erhalten kann. Saure Früchte wie Erdbeeren sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärken kann, Karotten sind reich an Vitamin A und Spinat ist eine Eisenquelle, die Anämie verhindern kann.

Äpfel enthalten 16 Arten von Polyphenolen, die als gesundheitsfördernde Antioxidantien wirken. Im Wesentlichen kann das Essen von buntem Obst und Gemüse eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe liefern, die dazu beitragen, dass Ihr Kind täglich gesund und fit bleibt.

2. Verringerung der Gefahr von Fettleibigkeit

Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, aber fett- und kalorienarm. Fangen Sie daher an, Ihr Kind zu bitten, Obst und Gemüse anstelle von Snacks zu wählen, die viel Zucker oder Lebensmittel enthalten. "Junk Food", Damit Ihr Kind das Risiko von Fettleibigkeit oder Fettleibigkeit vermeiden kann. Übergewichtige Kinder haben das Potenzial, verschiedene Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Atembeschwerden, Depressionen und verschiedene andere chronische Erkrankungen zu entwickeln.

3. Unterstützung der Leistungen Ihres Kindes in der Schule

Eine gesunde Ernährung, einschließlich des Verzehrs von viel Obst und Gemüse, kann Ihrem Kind helfen, in der Schule bessere Leistungen zu erbringen. Tatsächlich ergab eine im Journal of School Health veröffentlichte Studie, dass Kinder mit schlechter Lebensmittelqualität (Mangel an Gemüse- und Obstkonsum) dazu neigten, im Vergleich zu denjenigen, die täglich Gemüse- und Obstkonsum erhielten, schlechte akademische Werte zu erzielen. Kinder, die normalerweise ein gesundes Menü zu sich nehmen, haben eine um 41 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, Probleme beim Lesen zu haben, als andere Kinder.

In der Tat gibt es mehrere Faktoren, die die Leistung von Kindern in der Schule beeinflussen. Die Erfüllung der Nahrungsaufnahme ist jedoch der wichtigste Faktor, der die Leistung zum Besseren beeinflusst.

Tipps, wie Sie Ihrem Kind mehr Obst und Gemüse hinzufügen können

Um gesund und fit zu bleiben, benötigt Ihr Kind ein ausgewogenes Menü mit täglichem Gemüse und Obst. Viele interessante Möglichkeiten, um Ihre Kinder daran zu gewöhnen, Lebensmittel zu essen, die reich an leckerem Gemüse und Obst sind. Hier finden Sie einige einfache und interessante Möglichkeiten, um Ihr Kind daran zu gewöhnen, Obst und Gemüse zu essen

Legen Sie die Bananen- oder Erdbeerscheiben in das Müsli
Fügen Sie Fruchtstücke Joghurt hinzu
Machen Sie einen Smoothie mit gefrorenen Früchten
Bringen Sie Früchte, die für das Kind in Stücke geschnitten wurden
Probieren Sie ein Menü mit Gemüsespieße für Kinderessen
Fügen Sie Pilze, Oliven oder Karotten in einem Omelett hinzu

Obst direkt zu essen ist besser als Frucht, die entsaftet wurde, da Fruchtsaft manchmal bis zu 6 Teelöffel Zucker enthält und keine guten Ballaststoffe enthält.

Trockenfrüchte wie Aprikosen, Äpfel und getrocknete Äpfel sind immer noch reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Sie enthalten aber auch viel Zucker und können Karies verursachen, da diese Trockenfrüchte meist klebrig sind und an den Zähnen des Kindes kleben. Wenn Sie Ihrem Kind Trockenfrüchte geben, geben Sie diese in kleine Portionen und stellen Sie sicher, dass sie anschließend ein Glas Wasser trinken. Eigentlich ist es besser, Obst und Gemüse zu wählen, das mit natürlichem Wasser oder Saft gefüllt ist, im Vergleich zu denen, die bereits mit Zucker oder Salz versetzt wurden.

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