3 Vorteile von Yoga, die durch Forschung bewiesen wurden
In letzter Zeit hat sich Yoga zu einem der Trends des Sports entwickelt. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die in Übungskursen angeboten werden, von Hatha-Yoga über Bikram-Yoga bis hin zu pränatalem Yoga. Diese Übung umfasst Übungen, die Atemübungen, Meditation und Posen kombinieren, um die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Bevor Sie diese eine Übung ausprobieren, sollten Sie zuerst die Vorteile von Yoga herausfinden, die durch die Forschung nachgewiesen wurden.
Die Vorteile von Yoga wurden durch Forschung belegt
Im Folgenden werden verschiedene Vorteile von Yoga basierend auf von Experten durchgeführten Untersuchungen beschrieben.
1. Lebensqualität verbessern
Untersuchungen an 135 älteren Menschen, die sechs Monate lang Yoga machen wollten, haben gezeigt, dass diese Übung die allgemeine Lebensqualität verbessern kann. Stimmung, Müdigkeit und sogar Symptome der Krankheit haben sich verbessert, nachdem ältere Menschen Yoga gemacht haben.
Andere Studien belegen auch, dass Yoga die Wirkung der Chemotherapie bei Frauen mit Brustkrebs wie Übelkeit und Erbrechen verbessern kann. Inzwischen beweisen andere Studien auch, dass Yoga die Schlafqualität verbessert, für geistige Sicherheit sorgt, die sozialen Funktionen verbessert und die Symptome von Angstzuständen und Depressionen bei Krebspatienten reduziert.
2. Verringerung chronischer Schmerzen
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die in bestimmten Teilen des Körpers zu chronischen Schmerzen führen, ist dies sicherlich eine sehr störende Aktivität. Es gibt jedoch viele Studien, die belegen, dass Yoga chronische Schmerzen reduzieren kann, die durch viele Ursachen verursacht werden.
Yoga wird von McMaster Optimal Aging Portal der McMaster University, Kanada, zitiert und kann chronische Rückenschmerzen lindern, die Sie normalerweise stark lähmen. In einer anderen, im Jahr 2005 durchgeführten Studie konnte gezeigt werden, dass Yoga bei Patienten mit Osteoarthrose des Knies Schmerzen reduziert und die körperliche Funktion verbessert.
3. Die Herzgesundheit erhalten
Eine im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie zeigt, dass Yoga das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren kann. In anderen Studien wurde außerdem festgestellt, dass Personen, die fünf Jahre lang Yoga praktizierten, im Vergleich zu denjenigen, die diese Übung nicht praktizierten, einen niedrigeren Blutdruck und Puls hatten.
Dies ist sehr vorteilhaft, da hoher Blutdruck eine der Hauptursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle ist. Darüber hinaus kann Yoga das Niveau des schlechten Cholesterins (LDL) in Ihrem Körper senken.
Verschiedene Yoga-Posen helfen dem Körper, empfindlicher auf Insulin zu reagieren, so dass der Blutzucker kontrolliert werden kann. Tiefes Atmen hilft, den Blutdruck zu senken, und Meditation hilft auch, den Geist zu beruhigen. Alle diese Faktoren tragen letztendlich dazu bei, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.
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