3 Hirngymnastikbewegungen zur Steigerung von Fokus und Kreativität
Wenn Sie das Wort Gymnastik hören, können Sie sich sofort komplexe Bewegungen vorstellen, um die Fitness und Flexibilität des Körpers zu erhalten. Haben Sie jemals von Gehirnübungen gehört? Wenn normalerweise Gymnastik durchgeführt wird, um die Körpergesundheit aufrechtzuerhalten, ist die Gehirnfunktion die Hauptfunktion für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit und die Verbesserung Ihrer kognitiven Funktionen.
Ja, Sie müssen das Gehirn nicht ablassen, indem Sie an komplexen Zählproblemen arbeiten oder schwere Probleme lösen, um Ihr Denken, Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration zu trainieren. Durch die grundlegenden Bewegungen der Gehirngymnastik wird Ihr Gehirn geschärft, um schärfer zu sein. Möchten Sie mehr über Gehirnübungen erfahren? Beziehen Sie sich direkt auf den folgenden Bericht.
Lernen Sie die Gehirnübung und ihre Vorteile kennen
Gehirngymnastik ist eine Reihe von Körperbewegungen, die in der Lage sind, Ihre geistige Gesundheit und kognitive Funktion aufrechtzuerhalten. Körperbewegungen beeinflussen die Hirnaktivität sehr. Durch routinemäßige Gehirnübungen können Sie Informationen schneller aufnehmen, die Lernfähigkeiten verbessern, Körperreflexe und -koordination schärfen, Gedächtnis und Konzentration schärfen und Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Gehirngymnastik kann auch helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
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Diese nützliche Gehirngymnastik wurde erstmals in den 1960er Jahren von einem amerikanischen Lernexperten, Paul Dennison, und seiner Frau Gail Dennison entwickelt. Ursprünglich sollte Gehirnübung den Schülern und Schülern helfen, effektiver zu lernen. Im Laufe der Zeit werden Gehirnübungen jedoch immer beliebter. Gegenwärtig kann und wird jeder dazu ermutigt, Gehirntraining durchzuführen, von Kindern bis zu älteren Menschen. Einige Ausbilder planen häufig Gehirnübungen für Schüler mit Behinderungen in Sonderschulen.
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Sie können jederzeit Gehirnübungen machen. Sei es am Rande der Arbeit im Büro, morgens oder vor dem Schlafengehen. Hirnübungen sollten jedoch routinemäßig durchgeführt werden, damit die Vorteile schneller spürbar werden.
Grundlegende Bewegungen der Gehirngymnastik
In den vom Ehepaar Dennison veröffentlichten Richtlinien gibt es ungefähr 26 Gehirngymnastikbewegungen. Als Anfänger können Sie jedoch zuerst die Grundbewegung ausprobieren. Hier sind 3 Gehirnübungsbewegungen, die Sie ausprobieren können.
1. 
Diese Bewegung kann entweder im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Versuchen Sie jedoch, eine aufrechte Position einzunehmen. Öffnen Sie Ihre Beine bis zur Schulterbreite. Heben Sie Ihr rechtes Knie an, bis es Ihren linken Ellbogen berührt. Neigen Sie Ihren Kopf und die linke Schulter bei dieser Bewegung leicht nach rechts. Dann ersetzen Sie es durch die andere Seite. Wiederholen Sie diese Bewegung für etwa 30 Sekunden. Durch diese Bewegung können Sie das Gleichgewicht Ihrer rechten und linken Gehirnhälfte trainieren, Ihre Atmung trainieren und die Ausdauer Ihres Körpers steigern.
2.
Der zweite Satz kann wie der vorherige Satz auch im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. Wenn Sie sitzen, zeichnen Sie ein Symbol ∞ oder wie die Zahl 8, die auf einem Blatt Papier schläft. Während Sie stehen, können Sie das Symbol mit den Fingern in der Luft machen. Beginnen Sie an dem Punkt in der Mitte der beiden Kreise und machen Sie zuerst einen Kreis nach rechts und dann nach links. Für etwa 30 Sekunden verwendet das Symbolbild Ihre dominante Hand. Dann ersetzen Sie es durch Ihre nicht dominante Hand und zeichnen Sie es 30 Sekunden lang.
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Das Zeichnen mit der dominanten Hand entspannt die Muskeln in der Handfläche und im Handgelenk. Beim Zeichnen mit nicht dominanten Händen kann Kreativität trainiert werden. Diese Bewegung hilft auch, Ihre Wachsamkeit, Konzentration und visuelle Genauigkeit zu erhöhen.
3.
Steh groß und bequem. Verschränken Sie Ihre Hände kreuzweise vor der Brust. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knöchel sich kreuzen, wobei sich Ihr linker Knöchel vor Ihrem rechten Knöchel befindet. Behalten Sie diese Position bei, schließen Sie die Augen und atmen Sie so lange wie möglich tief ein. Atme langsam durch den Mund aus. Sie können diese Bewegung für 3 bis 5 Minuten ausführen oder wenn Sie sich ruhiger fühlen.
Durch das Üben dieser Bewegung wird das zentrale Nervensystem im Gehirn entspannter. Sie können auch klarer denken und sich konzentrieren. Diese Gehirn-Gymnastik-Bewegung kann also ausgeführt werden, wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, Konzentrationsschwierigkeiten, Angstzustände oder bevor Sie sich bewegen.
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