10 Lebensmittel, die die Auswirkungen von UV-Licht auf Ihren Körper bekämpfen
Für diejenigen unter Ihnen, die in der Stadt leben, ist die Hitze der Sonne für Sie sicherlich keine seltsame Sache mehr. Besonders wenn Sie zu Fuß gehen oder öffentliche Verkehrsmittel nutzen müssen, um Ihre Routinetätigkeiten zu durchlaufen, werden Sie jeden Tag dem Sonnenlicht ausgesetzt. Oder vielleicht möchten Sie am Strand Urlaub machen oder tagsüber im Freien baden, die Sonne wird natürlich dunkler.
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, strahlt die Sonne UV-Licht aus, das nicht gut für Sie ist, insbesondere für die Haut. Während dieser Zeit sind die meisten Menschen darauf angewiesen Sonnencreme um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen. Manchmal aber auch Sonnencreme enthält auch andere Chemikalien, die für Sie schädlich sind. Gute Nachrichten für Sie, es gibt Arten von Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können, UV-Strahlen anzugreifen. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel auch für Ihre allgemeine Gesundheit sicher.
Lebensmittel, die Antioxidationsmittel enthalten, sind die besten Lebensmittel, um die Auswirkungen von UV-Licht zu bekämpfen, da Antioxidationsmittel dazu beitragen können, die Auswirkungen von UV-Strahlen zu neutralisieren. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, mit denen Sie UV-Licht angreifen können:
1. Tomaten
Rote Tomaten (je mehr rote desto besser) enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das Ihre Haut vor der Sonne schützen kann. Das Hinzufügen von Tomatensauce zu Ihrem Essen hilft nachweislich, Ihre Haut vor Sonnenbrand zu schützen. Die Forscher zeigten, dass der tägliche Verbrauch von 5 Esslöffeln Tomatensauce den Schutz vor Sonnenlicht um 33% erhöhte, verglichen mit dem Verzicht auf Tomatensauce. Diese Tomate wird vom Körper leichter aufgenommen, wenn sie gekocht wird, da der Garprozess dazu beiträgt, Lycopin aus der Tomate selbst zu entfernen.
2. Kürbiskerne
Kürbiskerne enthalten Zink, ein Mineral, das als Antioxidationsmittel, Entzündungshemmer wirken kann, die Auswirkungen der UV-Strahlung schützt, die Wundheilung beschleunigt und das Immunsystem stärkt. Es schützt nicht nur Ihre Gesichtshaut vor Schäden durch Sonneneinstrahlung, sondern auch Kürbiskerne können das Wachstum von Akne durch Bakterien verlangsamen.
3. Grüner Tee oder weißer Tee
Grüner Tee und weißer Tee reich an polyphenolen (besonders Katechine) die das Wachstum von Krebszellen verhindert, die durch UV-Strahlen verursacht werden können.
4. Olivenöl
In letzter Zeit haben viele Menschen damit begonnen, gewöhnliche Fettmargarine oder Butter durch Olivenöl zu ersetzen, da Olivenöl gesünder ist. Wussten Sie jedoch, dass Olivenöl auch hohe Omega-3-Fette enthält, die mit Antioxidantien und Entzündungshemmern ergänzt werden? So kann nicht nur das Hautkrebsrisiko aufgrund von UV-Licht verringert werden. Olivenöl kann auch dazu beitragen, die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen.
5. Kurkuma
Wussten Sie, dass in Indien (in dem das Essen hauptsächlich Kurkuma enthält) bei Patienten mit Dickdarmkrebs und Alzheimer eine geringe Zahl vorliegt? Kurkuma ist laut Experten die Ursache. Kurkuma enthält Curcumin, eine Komponente, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale durch UV-Licht schützen kann. Kurkuma enthält eine starke antioxidative Komponente zur Bekämpfung von durch freie Radikale verursachten Krankheiten.
6. Brokkoli
Forschungen haben gezeigt, dass Brokkoli, der viele Ballaststoffe enthält, Krebs vorbeugen und ungesundes Zellwachstum verhindern kann, das durch UV-Strahlen verursacht werden kann.
7. Lachs
Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie für Ihr Gehirn gut sind. Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Omega-3-Fettsäuren auch entzündungshemmende und Antioxidationsmittel enthalten, die der Haut bei der Bekämpfung der Wirkung von UV-Licht gut tun.
8. Himbeere
Die Einwirkung von UV-Licht führt zur Produktion Matrix-Metalloproteinase-Enzyme (MMP) an Ihrem Körper, wodurch Kollagen in der Haut geschädigt wird. Himbeeren enthalten Antioxidantien Ellagsäure, was die Produktion dieses MMP-Enzyms verhindern kann. Himbeeren sind auch reich an Vitamin C, das DNA-Schäden in Hautzellen angreifen kann.
9. dunkle schokolade
Dunkle Schokolade Reich an Inpolyphenolen, die Ihre Haut vor UV-Strahlung schützen können. Forschung fand, dass Leute, die es konsumieren dunkle schokolade kann in der Sonne sein, ohne die Haut zwei Mal länger zu verbrennen als Menschen, die nicht konsumieren dunkle schokolade. Für den besten Hautschutz essen Sie es dunkle schokolade welches mindestens 70% Kakao enthält.
10. Walnüsse
Walnüsse enthalten hohe Omega-3-Fettsäuren, die nach Einwirkung von UV-Licht die Entzündung der Haut reduzieren können. Außerdem können Walnüsse Ihrem Körper helfen, Hautkrebs anzugreifen.
Für beste Ergebnisse müssen Sie eines der Lebensmittel essen, die dieses UV-Licht jeden Tag angreifen können. Neben dem Angriff auf UV-Licht enthalten diese Lebensmittel auch Nährstoffe, die sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken.
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