Warum ist es wichtig, den Blutdruck normal zu halten?
Wann haben Sie zuletzt Ihren Blutdruck überprüft? Viele Menschen, die unbewusst sind, leiden unter hohem Blutdruck. Normalerweise tritt dieser Zustand aufgrund schlechter Lebensgewohnheiten auf, so dass der normale Blutdruck nicht aufrechterhalten wird. Wissen Sie, was passiert, wenn sich der Blutdruck ungewöhnlich ändert? Siehe die Erklärung unten.
Hoher Blutdruck, die Hauptursache für chronische Krankheiten
Gegenwärtig ist Bluthochdruck zu einer Hauptursache für verschiedene chronische Krankheiten wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und sogar Diabetes geworden.
In den meisten Fällen verursacht Bluthochdruck bestimmte Symptome nicht, daher wissen viele nicht, dass er an diesem Zustand leidet. Wenn sie nicht kontrolliert wird, erhöht dies natürlich die Chancen für chronische Erkrankungen.
Hypertonie tritt auf, wenn der Blutfluss nicht glatt ist, weil sich Plaque verkrustet oder die Größe der Arterien verengt, wodurch der Druck im Inneren ansteigt.
Wenn der Blutfluss anormal verläuft, arbeitet das Herz nicht optimal, um Blut durch den Körper zu pumpen. Im Laufe der Zeit kann das Herz beschädigt werden und schließlich Herzkrankheiten, sogar Herzversagen, erleiden.
Darüber hinaus besteht bei diesem Zustand die Gefahr, dass die verschiedenen Organe des Körpers nicht ausreichend durchblutet werden. Schließlich können auch einige Organe geschädigt werden und chronische Erkrankungen verursachen.
Kontrollieren und halten Sie den normalen Blutdruck aufrecht, um Krankheiten zu vermeiden
Es wird gesagt, dass Sie einen normalen Blutdruck haben, wenn die Ergebnisse eine Zahl von 120/60 mmHg oder weniger aufweisen. Außerdem besteht das Risiko, dass Sie an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden.
In der Tat, wenn mehr als diese Zahl nicht unbedingt ist, erleben Sie Bluthochdruck. Wenn die Ergebnisse des Blutdrucks jedoch mehr oder gleich 140/90 mmHg sind, leiden Sie höchstwahrscheinlich an Bluthochdruck.
Bluthochdruck ist leider nicht heilbar, kann aber kontrolliert werden. Eine in der Zeitschrift The Lancet veröffentlichte Studie fand heraus, dass hypertensive Patienten, die ihren Blutdruck richtig kontrollieren können, eine Vielzahl tödlicher chronischer Erkrankungen vermeiden können.
Aus der Studie war bekannt, dass ein Teil des Risikos der Erkrankung zusammen mit dem Blutdruckabfall sank, z.
- Das Risiko für Herzerkrankungen ging um 24 Prozent zurück
- Das Schlaganfallrisiko sank um 40 Prozent
- Das Sterberisiko sank um 21 Prozent
Der Blutdruck muss regelmäßig überwacht werden
Es ist am besten, wenn Sie jetzt mit einer Routineüberprüfung den Blutdruck überwachen. In der Tat denken viele, dass dies mühsam ist, weil sie zuerst zum Arzt gehen müssen, um den Blutdruck zu überprüfen.
Um den normalen Blutdruck zu überwachen, können Sie trotzdem eine Untersuchung zu Hause durchführen. Jetzt gibt es viele digitale Blutdruckmessgeräte, die einfach zu bedienen sind.
Wenden Sie einen gesunden Lebensstil an, damit der Blutdruck normal bleibt
Um einen normalen Blutdruck zu haben, sollten Sie jetzt einen gesunden Lebensstil beginnen. Angefangen bei der Auswahl gesunder Lebensmittel, wie zum Beispiel das Vermeiden von fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln. Anstatt diese Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, können Sie Nahrungsmittel wählen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen wie Gemüse und Obst sind.
Erstellen Sie einen regelmäßigen Trainingsplan, damit das im Körper anfallende Fett verbrannt werden kann und den Blutfluss nicht behindert. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio oder in das Sportzentrum gehen, Sie können jeden Tag leichte Sportarten wie Joggen in Ihrem Wohngebiet ausführen.
Versuchen Sie mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren, um hohen Blutdruck zu vermeiden.
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