Kann Schlafmangel zu hohem Blutdruck führen?

Schlafentzug ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Laut Berichten der Mayo Clinic besteht für Personen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu leiden oder sich die Symptome bei Menschen, die an Bluthochdruck leiden, zu verschlimmern. Nicht nur das, Daten aus mehreren Studien zeigen auch, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein höheres Risiko für Bluthochdruck haben als Menschen, die mehr als 7 Stunden pro Nacht schlafen.

Schlafentzug hemmt das autonome Nervensystem und die Stressreaktion

Der Schlaf bietet dem Körper die Möglichkeit, das autonome Nervensystem zu regulieren, das Teil des Nervensystems ist, das die körperlichen Reaktionen auf Stress reguliert. Wenn Sie beispielsweise mit Stressoren konfrontiert sind, müssen Sie nachgehen Frist Bei der Arbeit müssen auch Körperorgane wie Gehirn und Herz besonders hart arbeiten, damit Sie die Arbeit pünktlich beenden können.

Wenn diese Reaktion weiterhin aktiv ist, führt dies zu einer übermäßigen Produktion von Stresshormonen wie Cortisol im Körper. Wenn die Spiegel für längere Zeit zu viel sind, können diese Hormone gefährlich sein.

Wenn das sympathische Nervensystem stimuliert wird, schrumpfen die Blutgefäße, um den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen wie Gehirn und Herz zu erleichtern. Ziel ist es natürlich, den Blutdruck zu erhöhen. Darüber hinaus hängt diese Stressreaktion auch mit Änderungen des Glukosestoffwechsels und einem erhöhten Insulinrisiko für Diabetes zusammen.

Schlafmangel kann auch die Hormonaktivität beeinträchtigen

Wenn Sie schlafen, reguliert der Teil des Gehirns, genannt Hypophyse und Hypothalamus, die Hormone Adrenalin und Cortisol. Beide Hormone werden von der Nebenniere freigesetzt. Adrenalin ist ein Hormon, das einen direkten Einfluss auf den Blutdruck hat und durch die Verengung der Arterien vermittelt wird. Wenn Ihr Adrenalinspiegel nachts hoch bleibt, kann dies zu anhaltendem Bluthochdruck führen.

Cortisol ist ein "Stresshormon", dessen Konzentration morgens ihren höchsten Punkt erreicht und zwischen Mitternacht und 4 Uhr morgens ihren niedrigsten Punkt erreicht. Schlafentzug kann in diesem Zyklus zu erheblichen Störungen führen. Infolgedessen reagiert Ihr Körper auf übermäßigen Stress und verursacht Ermüdung, die Ihre Gesundheit schädigen kann.

Wenn Sie eine schlechte Ernährung und eine geringe körperliche Aktivität haben, werden die Auswirkungen noch schlimmer.

Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe sind einem erhöhten Blutdruckrisiko ausgesetzt

Es gibt viele Faktoren, die zu Schlafmangel führen. Eine davon kann sein, dass Sie eine obstruktive Schlafapnoe haben. Die obstruktive Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der Sie während des Schlafens aufhören zu atmen. Dies ist eine ernsthafte Schlafstörung. Diese Störung kann bis zu 30 Mal in einer Stunde auftreten, wenn Sie nachts schlafen. Infolgedessen reicht die Qualität des Schlafes nicht aus, um Sie am nächsten Tag energiegeladen und produktiv zu halten.

Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit leichter obstruktiver Schlafapnoe ein hohes Risiko haben, an Bluthochdruck und Diabetes zu erkranken. Nicht nur das: Wenn dieser Zustand nicht behandelt wird, kann er das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Schlaganfall, Herzversagen und Herzinfarkt im späteren Leben erhöhen.

Diese Störung betrifft normalerweise Menschen mittleren Alters, kann jedoch bei Patienten jeden Alters auftreten. Besonders Menschen, die übergewichtig sind.

Habe ich genug geschlafen??

Die National Sleep Foundation in ihrem Hauptbericht an Sleep Health Journal, erwähnt, dass es für jeden keinen perfekten Schlaf gibt. Je nach Alterskategorie werden jedoch folgende ideale Schlafstunden empfohlen:

Babys oder Kleinkinder: 16-18 Stunden
Vorschulkinder: 11-12 Stunden
Grundschulkinder: 10 Stunden
Jugendliche: 9-10 Stunden
Erwachsene und ältere Menschen: 7-8 Stunden

Können Sie also jede Nacht genug Schlaf bekommen??

Lesen Sie auch:

Verschiedene Ursachen für Bluthochdruck, die Sie kennen müssen
7 einfache Möglichkeiten, hohen Blutdruck (Hypertonie) zu verhindern
6 Komplikationen aufgrund von Bluthochdruck, die Sie beachten sollten