4 Tipps für das Fasten bei Durchfall
Sie sind normalerweise zu aufgeregt, um die ersten Tage des Fastens zu durchlaufen, damit Sie nicht auf Ihre Ernährung achten. Daher sind Verdauungsstörungen eines der Probleme, die häufig in der ersten Fastenwoche auftreten. Bei Verdauungsstörungen wird am häufigsten von Durchfall gesprochen. Wenn Sie dies erleben, wie können Sie das Fasten reibungslos durchlaufen? Machen Sie sich keine Sorgen, hier sind Tipps zum Fasten für Durchfall für diejenigen, die sich immer noch für Anbetung interessieren.
Was verursacht Durchfall beim Fasten??
Die Erhaltung der Gesundheit im Ramadan ist wichtig. Persönliche Hygiene und Lebensmittel sind auch einer der Hauptfaktoren, die berücksichtigt werden müssen, um den Körper in Form zu halten. Wenn der Körperzustand nicht gesund ist, werden Ihre Fastentätigkeiten gestört.
Gesundheitliche Probleme, die häufig im Fastenmonat auftreten, sind Durchfall und Bauchschmerzen aufgrund der Anwendung der falschen Diät. Zusätzlich zum Ausführen ungesunder Gewohnheiten beginnt jemand in den ersten Wochen des Fastens in der Regel Unbehagen zu fühlen, weil sich der Säuregehalt (pH-Wert) im Körper aufgrund von Änderungen der Ernährung und des Körpers, der sich immer noch anpasst, ändert.
Durchfall tritt normalerweise auf, weil Sie im Morgengrauen falsch essen oder das Fasten brechen. Normalerweise neigen Sie beim Fasten dazu, falsch zu brechende Lebensmittel zu sich zu nehmen, z. B. zu scharfe oder zu hohe Speisen, so dass Sie nachts oder morgens Durchfall verspüren.
Sicheres Fasten bei Durchfall?
Wenn Sie während des Fastens Durchfall erleben, können Sie die folgenden Tipps befolgen, damit Ihr Fasten problemlos verläuft.
1. Erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch im Morgengrauen und brechen Sie schnell
Durchfall kann zu Flüssigkeitsmangel führen, insbesondere in mehr als 12 Stunden. Sie erhalten keine Flüssigkeitszufuhr. Dies wird Ihren Körperzustand verschlechtern. Um dies zu überwinden, probieren Sie in den frühen Morgenstunden viele Flüssigkeiten wie Wasser.
Die Verwendung von ORS wird dringend empfohlen, wenn das Risiko einer Dehydrierung besteht. ORS besteht aus einer Mischung von Wasser mit Zucker und Salz. Diese Flüssigkeit dient dazu, Kohlenhydrate, Elektrolyte / Ionen und andere wichtige Mineralien, die im Körper verloren gehen, zu ersetzen, so dass keine Austrocknung stattfindet. ORS ist in Apotheken ohne Rezept erhältlich.
Versuchen Sie von Zeit zu Zeit, dass Sie gut hydriert bleiben. Wasser kann verhindern, dass eine Person Austrocknung oder Mangel an Körperflüssigkeiten erleidet, die Schwäche und Schmerzen verursachen können.
2. Iss Joghurt, nachdem du das Fasten gebrochen hast
Laut dem American Journal of Clinical Nutrition kann der regelmäßige Verzehr von Joghurt die Immunität erhöhen, insbesondere wenn es um die Verdauung geht. Eine Studie zeigt, Joghurt kann Verdauungsinfektionen überwinden.
Die in Joghurt enthaltenen probiotischen Bakterien können die schlechten Bakterien im Verdauungssystem bekämpfen und helfen, Nahrung im Verdauungstrakt zu „reisen“. Joghurt sollte abends vor dem Zubettgehen getrunken werden.
Wählen Sie einen Joghurt, der keine künstlichen Süßstoffe enthält, denn der künstliche Süßstoff wird Ihren Durchfall verschlimmern. Wenn Sie häufig Durchfall oder Durchfall bekommen, wenn Sie Milch trinken oder Milchprodukte essen, kann es zu einer Laktoseintoleranz kommen.
3. Vermeiden Sie fetthaltige und fettige Lebensmittel
Wenn Sie während des Durchfalls fasten, sollten Sie sich für das Fasten oder Sahur entscheiden. Fettreiche Lebensmittel können Durchfall und Bauchschmerzen verschlimmern. Vermeiden Sie es daher so weit wie möglich, diese Nahrungsmittel zu Ihrer Iftar-Mahlzeit oder Ihrem Sahur-Menü zu machen. Wenn Sie sich nicht zu 100% erholt haben, vermeiden Sie rotes Fleisch, Butter, Margarine, Milchprodukte, gebratene Lebensmittel, Fast Food, verzehrfertige, abgepackte Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel. Begrenzen Sie den Fettverbrauch auf weniger als 15 Gramm pro Tag.
4. Durchfall mit Drogen überwinden
Es gibt verschiedene Arten von Antidiarrhoika, und generell können Antidiarrhoika die Symptome reduzieren und die Dauer der Diarrhoe um einen Tag verkürzen. Das am häufigsten verwendete Antidiarrhoikum ist Loperamid. Dieses Medikament hat sich als wirksam erwiesen und hat wenige Nebenwirkungen. Loperamid kann Ihre Hocker dichter machen und die Häufigkeit Ihrer Stuhlgänge reduzieren.
Eine Reihe von Antidiarrhoe-Medikamenten kann in der Apotheke ohne ärztliche Verschreibung erworben werden. Es wird empfohlen, die Anweisungen auf der Verpackung zu lesen, damit Sie die richtige Dosis kennen und wissen, ob das Medikament für Sie geeignet ist. Antidiarrhoische Medikamente werden eigentlich nicht benötigt, es sei denn, Sie werden zu wichtigen Aktivitäten gezwungen. Durchfallkranke sollten keine Antibiotika nehmen, wenn die Ursache unbekannt ist.
Fasten während Durchfall kann eine Herausforderung für Sie sein. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Ruhe bekommen. Dies hilft Ihnen, Infektionen zu bekämpfen, die Durchfall verursachen und körperlichen Stress aufgrund von Krankheiten wiederherstellen können. Wenn sich Ihr Durchfall verschlimmert, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
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