5 Lebensmittel, die nicht süß sind, aber viel Zucker enthalten

Die von der American Heart Association für Frauen empfohlene tägliche Grenze für den Zuckerkonsum beträgt 25 Gramm Zucker oder nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker, während sie bei Männern 38 Gramm oder nicht mehr als 9 Löffel beträgt.

Seien Sie nicht zu glücklich, wenn Sie heute Morgen drei Teelöffel Zucker einschenken möchten. In der Tat sind viele Lebensmittel nicht süß, aber sie haben einen hohen Zuckergehalt. Was sind Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, die nicht süß schmecken? Hier ist die Information.

1. Fettarmer Joghurt

Joghurt wird von vielen Menschen oft als gesunde Nahrung bezeichnet. Aber anscheinend hängt das wirklich von der Art des Joghurts ab, den Sie wählen. In der Tat hat fettarmer Joghurt keinen geringen Zuckergehalt. Dieser Zucker wird hinzugefügt, um den Geschmack von Joghurt zu verbessern.

Eine Tasse fettarmer Joghurt enthält bis zu 47 Gramm Zucker, was 12 Teelöffeln Zucker entspricht. Diese Menge überschreitet die tägliche Zuckermenge. Wenn Sie Joghurt essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie griechischen Joghurt oder einfachen Joghurt auswählen, der nicht zu den Früchten hinzugefügt wird. Joghurt mit süßem Toping vermeiden.

2. Tomatensauce und Chilisauce

Glaube nicht, ob dieses heiße Gewürz Zucker enthält? Sie müssen wissen, dass alle Soßen, die in Minimärkten oder auf Märkten in der Nähe Ihres Hauses verkauft werden, natürlichen Zucker enthalten, insbesondere solche mit Tomaten. Ganz zu schweigen vom hinzugefügten Zucker in der Sauce. Obwohl die Soße scharf ist, enthält sie noch Zucker. Zwei Esslöffel Sauce laut Reader's Digest entsprechen 16 Gramm Zucker.

Wenn Sie Gewürzen einen würzigen Geschmack verleihen möchten, stellen Sie die Chilisauce selbst her. Wenn Sie Sauce kaufen müssen, überprüfen Sie die Zutatenliste auf dem Verpackungsetikett. Stellen Sie sicher, dass kein Zuckergehalt außerhalb der sicheren Grenze liegt.

Selbst Barbecuesauce hat einen Zuckergehalt von 40 Prozent. Der Zuckergehalt auf dem Soßenverpackungsetikett lautet normalerweise Maissirup. So kann auch scharfe Sauce in zuckerreiche Lebensmittel gelangen.

3. Müsli Müsli

Sind Sie überrascht, wenn dieses gesunde, gestempelte Müsli viel Zucker enthält? Tatsächlich enthält 100 Gramm Müsli Kalorien von 400 kcal, was sechs oder mehr Teelöffeln Zucker entspricht. Eigentlich ist der Hauptbestandteil von Müsli Weizen. Gewöhnlicher Weizen ist gut, weil er ausgewogene Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe enthält.

Weizen im Müsli wird jedoch häufig mit Nüssen, Honig oder anderen zusätzlichen Süßungsmitteln "modifiziert", die tatsächlich die Anzahl von Kalorien und Zucker erhöhen können. Weil das Müsli ist wie ein zuckerhaltiges Essen werden.

Wenn Müsli eines Ihrer Lieblingsspeisen ist, wählen Sie eines, das wenig Zucker enthält. Sie können auch Müsli als Belag hinzufügen, anstatt das gesamte Müsli in Ihre Frühstücksschüssel zu gießen.

4. Snackbar

Viele Arten von gesunden Snacks in Form von Riegeln behaupten, gesunde und zuckerarme Snacks zu sein. Wie von der Health Line berichtet, kann der Zuckergehalt an einigen Imbissbuden sogar 30 Gramm erreichen, was fast dem Gleichen von Bar Candy entspricht.

Wie wäre es dann mit gekennzeichnetem Fett oder reduziertem / niedrigem Fettgehalt? Die meisten Labels spiegeln den Inhalt nicht wider. Tatsächlich gibt es eine Importleiste, die Nährwertinformationen in der lokalen Sprache enthält, die Informationen unterscheiden sich jedoch erheblich von den ursprünglichen Nährwertinformationen. Wenn Sie eine Snackbar kaufen möchten, stellen Sie sicher, dass der Zuckergehalt unter 10 Gramm liegt, damit dieser gesunde Snack nicht in die Kategorie von zuckerhaltigen Lebensmitteln fällt.

5. Suppe in Dosen

Diese Dosen-Suppe aus frischen Zutaten ist in der Regel die richtige Wahl, um den Gemüsekonsum ohne großen Aufwand zu steigern. Gemüse in Suppe enthält natürlich Zucker, aber die Menge ist im Vergleich zu anderen Nährstoffen gering.

Die Geschichte wird jedoch anders sein, wenn Sie Dosen-Suppe kaufen. Der Zuckergehalt wird oft für kommerzielle Zwecke hinzugefügt. Eine Dose Suppe hat einen Zuckergehalt von 15 Gramm. Wenn Sie Zutaten wie Saccharose, Maissirup, hohe Fruktose, Gerstenmalz, Dextrose, Maltose und anderen Sirup finden. Das bedeutet, dass Ihre Dosensuppe viel Zucker enthält.

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