Tipps für gesundes Fasten für Menschen mit Anämie
Sie, die an Anämie leiden, können zwar schnell fasten, aber die Vorbereitung muss natürlich reifer sein. Denn wenn Sie für längere Zeit keine Nahrungsaufnahme erhalten, können sich die Symptome einer Anämie verschlimmern. Dann, wie Sie Tipps sichern, wenn Sie während einer Anämie fasten wollen?
Tipps für sicheres Fasten während einer Anämie
Verhindern Sie mit den folgenden Tipps, dass Anämie Ihre Anbetung beeinträchtigt.
1. Fragen Sie einen Arzt
Vor dem Fasten einen Arzt zu konsultieren, ist besonders wichtig für diejenigen, die unter bestimmten Erkrankungen leiden, wie Anämie. Der Schweregrad der Symptome und Zustände jedes Körpers kann unterschiedlich sein, auch wenn beide Anämie haben. In Absprache können Sie herausfinden, ob Ihre körperliche Verfassung fit genug ist, um einen Monat lang schnell zu laufen.
Wenn die Ergebnisse der Untersuchung gut sind, gibt der Arzt Ihnen generell die Genehmigung für das Fasten während einer Anämie. Der Arzt kann jedoch auch einige Regeln aufstellen, die Sie beim Fasten nicht beachten dürfen.
2. Achten Sie auf Nahrungsaufnahme im Morgengrauen und brechen Sie schnell
Anämie wird in der Regel durch einen Mangel an Eisen, Folsäure und / oder Vitamin B12 verursacht, das gleichermaßen für die Produktion roter Blutkörperchen verantwortlich ist. Eine einfache Möglichkeit, Blut zu erhöhen, besteht also darin, die dritte Zufuhr dieser Nährstoffe im Morgengrauen bereitzustellen und das Fasten zu brechen.
- Eisen am meisten in rotem Fleisch gefunden. Wenn Sie jedoch eine Person sind, die kein Fleisch isst, können Sie trotzdem Eizucker, Meeresfrüchte, Weizen, grünes Gemüse, Obst, Samen und Nüsse konsumieren. Sie müssen auch Nahrungsquellen für Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen, um dem Körper zu helfen, Eisen wirksamer aufzunehmen.
- Folsäure normalerweise in Lebensmitteln wie Erbsen, Linsen, Orangen, Weizenprodukten, Leber, Rüben, Broccoli, Kohl und Spinat.
- Vitamin B12 viel in Rinderleber, Fisch, rotem Fleisch, Eiern, Milch und verarbeiteten Produkten und Getreide enthalten. Vitamin B12 ist auch in einigen blutfördernden Gemüsen und Früchten enthalten, obwohl der Gehalt nur gering ist.
3. Vermeiden Sie körperliche Aktivitäten zu stark
Ein weiterer nicht weniger wichtiger Fastentipp ist genug Ruhe. Bei Anämie fühlen Sie sich oft müde, schwach und lethargisch, weil der Körper nicht genug sauerstoffreiches Blut hat. Sie können auch anfällig für Schwindel oder Kopfschmerzen, blasses Gesicht, Atemnot, kalte Hände und Füße sein.
Symptome einer Anämie können den reibungslosen Betrieb beeinträchtigen. Daher sollten Sie alle körperlichen Aktivitäten zu sehr vermeiden, was Sie müde macht. Dies macht es Ihnen nicht nur leicht zu fasten, sondern sorgt auch für Ihre allgemeine Gesundheit, bis Sie zu einem gesunden Tag kommen.
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