Möchten Sie nicht nach Eid an Gewicht zunehmen? Befolgen Sie diese 3 Tipps
Eid ist ein Tag des Sieges, nachdem Sie ungefähr einen Monat lang gefastet haben. An diesem Tag serviert normalerweise jede Familie ein typisches lebaranisches Menü, z. B. Opor Ayam, Fleisch Rendang, Fleischeintopf, Kürbisgemüse, gebratene Atisauce und andere leckere Gerichte. Dies erregt sicherlich Ihren Appetit, es scheint, dass Sie alles essen möchten. Aber denken Sie daran, halten Sie Ihr Gewicht während Eid. Sie wollen sicher nicht nach Eid an Gewicht zunehmen, nicht wahr??
Warum nehmen Sie nach Eid zu??
Es ist in der Tat sehr schwierig, auf Eid nicht zu viel zu essen. Typische lebaranische Menüs mit Eid-Kuchen und frischen Getränken lassen Sie sicherlich mehr essen (besonders auf Eid). Darüber hinaus macht das Essen mit vielen Verwandten die Essensatmosphäre angenehmer.
Das macht Sie "verrückt" und achtet nicht auf etwas und wie viel Sie essen. Die Nahrungsmittel, die Sie während Eid essen, neigen dazu, Nahrungsmittel zu sein, die reich an Fett und Zucker sind, wodurch die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, zu stark werden. Nicht überraschend stieg das Gewicht nach Eid an.
Nach Eid sind die Ferien immer noch lang, sodass Sie immer noch zu Hause faulenzen oder Touristenattraktionen besuchen und verschiedene Speisen probieren möchten. Das vergisst dich zu üben. Daher sind die Kalorien, die in Ihren Körper gelangen, größer als die, die Sie ausgeben.
Tipps zur Erhaltung des Gewichts, um nach Eid nicht zu steigen
Um zu verhindern, dass das Körpergewicht nach Lebaran steigt, sind die Kalorien, die in den Körper gelangen, die gleichen wie die freigesetzten Kalorien. Sie können diesen Tipps möglicherweise folgen, um eine Gewichtszunahme nach Eid zu verhindern.
1. Lernen Sie Ihre Fülle kennen, essen Sie genug
Hör auf zu essen, bevor du satt bist. Machen Sie sich nicht zu voll, das macht Sie faul, sich zu bewegen. Essen Sie stattdessen mit vollem Bewusstsein und ohne Störung, damit Sie die Nahrung fühlen können, die in den Körper gelangt.
Die Forschung zeigt, dass Menschen, die essen, während sie andere Dinge tun, zu viel essen. Weil sie weniger wissen können, wann der Körper Sättigung signalisiert. Umgekehrt hilft das langsame und ununterbrochene Essen dabei, die Sättigung besser zu erkennen, sodass Sie weniger Kalorien verbrauchen.
Erkenne auch deinen Hunger gut. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich hungrig sind, nicht nur vor dem Essen. Trinken Sie zuerst ein Glas Wasser und warten Sie mindestens 20 Minuten, um herauszufinden, ob Sie wirklich hungrig sind oder nicht.
2. Die Diät wird beibehalten, einschließlich Häufigkeit, Portion und Art der Nahrung
Auch wenn es sich um Lebaran handelt, heißt das nicht, dass Sie sehr frei essen können, was Sie wollen. Es ist am besten, die Häufigkeit und den Anteil Ihrer Mahlzeit zu berücksichtigen, übertreiben Sie sie nicht. Sie können möglicherweise einen kleinen Teller verwenden, um Ihre Mahlzeit zu begrenzen.
Achten Sie auch auf die Art der Nahrung, die Sie essen. Während Eid neigen Sie dazu, mehr fetthaltige als faserige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Es ist am besten, die Art der Nahrung, die Sie essen, auszugleichen. Vergessen Sie nicht, viel Gemüse und Obst auf Eid zu essen, da die darin enthaltenen Ballaststoffe die Gewichtszunahme verhindern können.
Achten Sie nicht nur auf schweres Essen, sondern auch auf Snacks und Getränke, die Sie während des Eid konsumieren. Süße Lebaran-Kuchen und süßer Sirup während Eid ohne dass Sie wissen, dass es mehr Kalorien zu Ihrem Körper hinzufügen kann. Normalerweise merkt man nicht, wie viele Kuchen Sie gegessen haben und wie viele Tassen Sirup Sie trinken. Sei vorsichtig!
3. Holen Sie sich genug Schlaf, kontrollieren Sie Stress und trainieren Sie weiter, auch wenn es nach Eid ausgeschaltet ist
Schlafentzug kann zu Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass Menschen, denen der Schlaf fehlt, dazu neigen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen und keine körperliche Aktivität haben. Daher ist es wichtig, dass Sie während der Eid- und Eid-Feiertage ausreichend schlafen.
Schlafmangel kann auch zu Stress führen, der wiederum zu einer Gewichtszunahme führt. Wir empfehlen, dass Sie unterhaltsame Dinge tun, um Stress während der Ferien zu vermeiden. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen. Eine davon ist Übung.
Zusätzlich zum Vermeiden von Stress wird während des Eid-Urlaubs trainiert, um die Kalorien zu kompensieren, die in Ihren Körper gelangen, sodass das Gewicht mehr kontrolliert werden kann. Einfach zu Hause entspannen, fernsehen und dabei auf lebaranischen Kuchen naschen, kann nach Eid natürlich eine Gewichtszunahme bewirken.
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