Fasten stillende Mütter, wie sieht es mit der ASI-Produktion aus?
Wenn der Monat Ramadan ankommt, müssen die Muslime fasten und sich weigern, vom Morgengrauen nicht zu essen und zu trinken, bis die Sonne untergeht. Sicherlich wollen viele Muslime diesen einmal im Jahr nicht verpassen, darunter auch stillende Mütter. Wie sieht es aber mit der Muttermilchproduktion aus, wenn Sie beim Fasten stillen? Wird es abnehmen??
Stillende Mütter brauchen viele Kalorien
Nicht nur während der Schwangerschaft, auch beim Stillen muss die Mutter noch mehr essen. Dies geschieht, um die Ernährungsbedürfnisse von Müttern und Babys aufrechtzuerhalten. Es überrascht nicht, dass viele Menschen sagen, dass schwangere und stillende Frauen doppelt so viel für sich und ihre Babys essen müssen.
Was ist dann, wenn die stillende Mutter fastet?
Das Fasten ist für Mütter eigentlich kein Hindernis, um ihren Kalorienbedarf zu decken. Mütter können die Morgendämmerung nutzen und das Fasten brechen, um ihre Kalorien- und Ernährungsbedürfnisse aufrecht zu erhalten. In Bezug auf Kalorien- und Ernährungsbedürfnisse können Mütter es also auch erfüllen, obwohl sie fasten.
Wie steht es mit der Milchmenge, die stillende Mütter beim Fasten produzieren? Wird es abnehmen??
Denken Sie daran, dass die Ansaugung von Babys die Menge der ASI-Produktion am meisten beeinflusst. Je öfter Ihr Baby saugt, desto mehr Milch produziert der Körper. Versuchen Sie also, das Baby immer direkt in der Brust der Mutter zu saugen, anstatt es aus der Flasche zu geben.
Die Kalorien und Nährstoffe, die Mütter aus der Nahrung erhalten, haben keinen direkten Einfluss auf die Milchproduktion. Wenn die von der Mutter verzehrten Kalorien und Vitamine und Mineralien immer noch fehlen, nimmt der Körper die im Körper der Mutter verfügbaren Vitamine und Mineralstoffe mit, um Milch mit ausreichender und vollständiger Nährstoffzusammensetzung herstellen zu können.
Ein Mangel an Vitaminen und Mineralien, die die Mutter verzehrt, wirkt sich also nicht auf die Muttermilchproduktion aus, sondern wirkt sich nachteilig auf die Verfügbarkeit von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper der Mutter aus.
Wenn Mütter zum Beispiel weniger Kalzium in der Milch, Fisch mit Knochen, Bohnen und grünes Gemüse verbrauchen, dann nimmt der Körper der Mutter die Verfügbarkeit von Kalzium in die Knochen, um Milch mit ausreichend Kalzium produzieren zu können. Kalzium in den Knochen der Mutter wird also abnehmen, wo dies die eigene Gesundheit der Mutter schädigen kann.
Beachten Sie, lassen Sie sich beim Fasten nicht dehydrieren
Obwohl das Stillen während des Fastens keine Auswirkungen auf die Milchproduktion hat, dürfen Sie sich während des Fastens nicht dehydrieren lassen, da dies die Milchproduktion reduzieren kann.
Dehydrierung bei stillenden Müttern kann auftreten, wenn beim Fasten nicht viel Wasser verbraucht wird. Daher ist das Trinken von viel Wasser (mindestens 8 Gläser / Tag) beim Fasten und Sahur sehr empfehlenswert für stillende Mütter, damit eine Austrocknung verhindert werden kann.
Dehydratisierung ist gekennzeichnet durch Durstgefühl, die Farbe des gelben Urins neigt dazu, dunkel zu werden, schwindelig zu werden oder in Ohnmacht zu fallen, sich schwach zu fühlen und rissige Lippen. Wenn Sie diese Zeichen während des Fastens fühlen, sollten Sie Ihr Fasten sofort mit Wasser abbrechen. Fügen Sie dem Wasser etwas Zucker und Salz hinzu, so dass es zu einer ORS-Lösung wird, die Elektrolyte im verlorenen Körper ersetzen kann.
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