Wie kann Vitamin D helfen, Kalzium zu absorbieren?

Um die Knochenstärke zu erhalten, werden nicht nur Kalziummineralien benötigt, sondern auch Vitamin D. Beide müssen im Gleichgewicht sein, um Knochenschwund wie Osteoporose zu verhindern. In welcher Beziehung stehen Vitamin D und Kalzium? Wie hilft Vitamin D bei der Calciumaufnahme? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung an.

Welche Beziehung besteht zwischen Vitamin D und Calcium für die Knochengesundheit??

Zur Stärkung der Knochen wirkt Kalzium nicht alleine im Körper. Einer von ihnen, zusammen mit Vitamin D. Vitamin D ist sehr wichtig, um dem Körper zu helfen, Kalzium aufzunehmen und Kalzium zu verwenden. Der Körper kann kein Kalzium aufnehmen, ohne dass ausreichend Vitamin D im Körper vorhanden ist.

Wie Vitamin D hilft, Kalzium im Körper aufzunehmen?

Wenn also Vitamin D eindringt, wandelt es der Körper sofort in das Hormon Calcitriol um. Dieses Hormon hilft später bei der Aufnahme von Kalzium im Darm.

Vitamin D stimuliert auch Substanzen, die Kalzium in die Darmwand transportieren und in das Blut bringen. Wenn der Prozess des "Transportierens" von Kalzium glatt ist und Kalzium bereits im Blut ist, funktioniert die Absorption gut.

Wenn Kalzium bereits im Blut ist, kann es an Körperteile verteilt werden, die es benötigen, insbesondere an Knochen. Im Knochen wirkt Kalzium sofort, um die Knochen zu verfestigen und geschädigte Knochenzellen zu reparieren.

Auf diese Weise werden die Knochen stärker und stärker. Daher spielt Vitamin D in diesem Calciumabsorptionszyklus eine sehr große Rolle.

Calcium und Vitamin D, die beste Kombination für die Knochengesundheit

Um die Knochenstärke aufrechtzuerhalten, bedeutet dies, dass Sie sich nicht nur auf Kalzium verlassen können. Sie müssen auch auf die Einnahme von Vitamin D achten. Vitamin D kann im Wesentlichen auf drei Arten gewonnen werden, nämlich aus der Nahrung, durch Haut, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, und aus Ergänzungsmitteln.

Laut der Tabelle der Nutrition Adequacy Figures (RDA) des indonesischen Gesundheitsministeriums beträgt der Bedarf an Vitamin D pro Tag für Erwachsene bis zum Alter von 70 Jahren bis zu 15 mcg. Wenn es mehr als 70 Jahre alt ist, werden täglich bis zu 20 µg Vitamin D benötigt, um die allgemeine Gesundheit des Körpers aufrechtzuerhalten.

Für Empfehlungen für Kalzium allein benötigt es sowohl für Männer als auch für Frauen bis zu 1000-1200 mg pro Tag. Beide müssen ausbalanciert sein, um starke Knochen zu erhalten und einen Knochenverlust zu verhindern.

Wählen Sie Ergänzungen, die gleichzeitig Kalzium und Vitamin D enthalten

Nicht nur aus der Nahrung können Sie Kalzium und Vitamin D direkt aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Bei Bedarf können Sie Kalzium und Vitamin D sowie Ergänzungen erhalten CDR in Form von Brausetabletten. Sie können nicht nur bei der Einnahme von Kalzium und Vitamin D helfen, CDR Enthält außerdem Vitamin C und Vitamin B6 zur Aufrechterhaltung der Knochendichte.

Eine CDR-Tablette kann bis zu 300 IE Vitamin D bereitstellen und liefert Calcium in Form von Calciumcarbonat bis zu 635 mg. Die Einnahme von CDR-Präparaten kann dabei helfen, fast die Hälfte der empfohlenen Menge an Vitamin D und Kalzium zu füllen, die der Körper benötigt.

Lesen Sie auch:

4 Dinge, die die Aufnahme von Nahrung durch unseren Körper beeinflussen
Kommunikation zwischen den Substanzen beeinflusst die Nahrungsaufnahme
3 Wege zur Erhöhung der Kalziumaufnahme im Körper