5 Kreationen frischer Fruchtgetränke für das schnelle Brechen
Fruchteis ist eines der beliebtesten iftar-Getränke. Eine Mischung verschiedener Obstsorten mit Milchsauce und Sirup ist in der Tat eine erfrischende Mahlzeit, um das Fasten zu brechen. Leider ist das Fruchteis nicht so gesund, wie Sie denken. Durch zusätzliche Milch, Sirup und Weißzucker ist dieses Getränk sehr zuckerhaltig und für Ihre Gesundheit nicht gut.
Wenn Sie sich nur mit diesem Fruchteis langweilen, können Sie sich eine Auswahl an Iftar-Getränken als gesunde Inspiration anbieten.
Die Auswahl an Iftar-Getränken ist erfrischend und gesund
1. Minze-Wassermelonensoda
Eine Mischung aus Wassermelone, Gurke, Limettensaft und Minzblättern ist die richtige Mischung als Iftargetränk. Wasser und Elektrolyte in der Wassermelone können Ihnen helfen, verlorene Körperflüssigkeiten nach einem Fastentag wiederherzustellen. Während hohe Kaliumgurke gut für die Senkung des Blutdrucks ist.
Wie man dieses Getränk herstellt, ähnelt infundiertem Wasser. Schneiden Sie alle Zutaten in kleinere Stücke. Mischen Sie dann alle Zutaten in einen mit Wasser gefüllten Behälter. Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Sie können auch 1 Teelöffel Honig hinzufügen, um eine natürliche Süße zu erhalten.
Die Kombination des süßen Geschmacks von Wassermelone und sauren Früchten aus Limetten kann Ihre Energie nach einem Fastentag wiederherstellen.
2. Gurken-, Apfel- und Spinatsaft
Brechen Sie Ihr Fasten mit einer Tasse diesen natürlichen Fruchtsafts aus einer Mischung aus Gurken, Äpfeln und Spinat auf. Alle drei Zutaten enthalten viele Nährstoffe, einschließlich Vitamine und Mineralien, die für den Körper gut sind.
Bereiten Sie dazu eine mittelgroße Gurke, grünen Apfel, Spinat, Sellerie, Chiasamen, Minzblatt und Limettensaft zu. Mischen Sie alle Zutaten mit einem Mixer, bis es wirklich weich ist. Wenn Sie eine feinere Textur wünschen, können Sie den Saft durch Hinzufügen von Kokoswasser verdünnen. Servieren Sie diesen Fruchtsaft, wenn es kalt ist.
3. Orangensaft, Ananas und Banane
Wenn das Iftargetränk mit grünen Früchten und Gemüse hergestellt wird, wird dieses eine Getränk mit verschiedenen gelben Früchten hergestellt. Die verführerische gelbe Farbe einer Mischung aus Zitrusfrüchten, Ananas und Bananen ist sicherlich sehr appetitlich. Dieses Getränk ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Antioxidantien und Vitamin C, wodurch das Immunsystem während des Monats Ramadan erhalten bleibt.
Sie benötigen 125 ml Orangensaft und Ananassaft, eine Banane, Honig, fettarme Milch und Eiswürfel. Wenn Sie keine Kuhmilch trinken, können Sie Mandelmilch oder Sojamilch verwenden. Alle Zutaten zerdrücken, bis sie weich und weich sind, dann etwas Zimtpulver dazugeben.
4. Wassermelonenlimonade
Wassermelonen erfrischen immer wieder einen trockenen Hals, besonders nach einem Fastentag.
Dazu benötigen Sie eine große Wassermelone, 250 ml Zitronensaft, Honig und Minzblätter. Schneiden Sie die Wassermelone ab und schreddern Sie das Fleisch mit einem großen Löffel. Zerkleinern Sie das Wassermelonenfleisch mit einem Mixer oder einer Gabel. Dann den zerquetschten Wassermelonenbrei mit Zitronensaft, Honig und etwas Soda mischen. Eiswürfel hinzufügen und mit Limettenscheiben und Minzblättern servieren.
5. Mandelbananen-Smoothie
Beim Warten auf Iftar ist der Versuch, einen Bananen-Smoothie auf Ihrem eigenen Mandelmilchhaus herzustellen, nicht schaden. Im Vergleich zu anderer Milch ist die Textur von Mandelmilch dicker und duftender. Nicht nur das, Mandelmilch enthält auch wenig Fett, also ist es gut für diejenigen, die während des Ramadan Diät halten.
Alles, was Sie brauchen, um dieses eine Iftargetränk herzustellen, ist eine Tasse Mandelmilch, eine im Kühlschrank tiefgefrorene Ambon-Banane, Eiswürfel und Zimtpulver. Zerstöre alle Zutaten, bis sie weich und geschmeidig sind.
Der Schlüssel: Versüßen Sie diese Smoothies nicht mit Zucker, sondern verwenden Sie Honig, um eine natürliche Süße zu erhalten. Wenn Sie den Geschmack verstärken möchten, können Sie auch Schokoladenpulver, Matcha oder Kaffee hinzufügen.
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