5 Tipps für ein erfolgreiches Fasten für Menschen mit Herzerkrankungen
Fasten ist die Pflicht eines jeden Muslimen, der körperlich und geistig in der Lage ist. Was ist mit Menschen, die an einer Herzkrankheit leiden? Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, folgen Sie einfach dem Fasten, sofern Sie zuvor einen Arzt konsultiert haben. Wenn der Arzt Ihre körperliche Verfassung überprüft und Ihren Wunsch nach Schnelligkeit bestätigt hat, können Sie dies natürlich tun. Was Sie sich merken müssen, zwingen Sie das Fasten nicht, Ihren Zustand endgültig zu verschlechtern. Kommen Sie, werfen Sie einen Blick auf die Fastentipps für Menschen mit der folgenden Herzerkrankung.
Ein gesundes Fastenhandbuch für Menschen mit Herzerkrankungen
Berichterstattung aus der Republika, Dr. Dr. Muhammad Munawar argumentiert, dass das Fasten für Menschen mit Herzerkrankungen reibungslos verläuft, wenn die richtigen Richtlinien wie die folgenden beachtet werden.
1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Zeit für die Einnahme der Medikamente zu ändern
Das Fasten verändert sicherlich Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten, einschließlich Ihres Medikationsplans. Konsultieren Sie daher vor dem Fasten Ihren Arzt, um den Zeitplan für die Einnahme Ihrer Herzmedikamente zu ändern.
Medikamente können im Morgengrauen eingenommen werden und brechen das Fasten, entscheiden sich jedoch nicht, sie ohne Wissen des Arztes selbst zu ändern, zum Beispiel durch Verringerung oder Erhöhung der eigenen Dosis. Was ist da, kann sich Ihr Gesundheitszustand dadurch verschlechtern.
Konsultieren Sie also zuerst Ihren Arzt, um den richtigen Rat einzuholen.
2. Halten Sie den Nahrungsbedarf während des Fastens aufrecht
Auch wenn im Ramadan weniger Zeit zum Essen bleibt, bedeutet das nicht, dass Sie darauf "antworten" können, indem Sie verrückt mit unvorsichtigen Menüoptionen essen.
Vermeiden Sie im Morgengrauen und brechen Sie Lebensmittel, die stark gesättigte Fette enthalten, und Lebensmittel, die nicht gut für das Herz sind. Zum Beispiel fetthaltiges Fleisch, frittierte Lebensmittel und frittierte Lebensmittel, gesalzene / marinierte Lebensmittel, Würstchen und Hühnernuggets bis zu Fast Food.
Servieren Sie stattdessen mehr Gemüse und Obst sowie Nüsse und Samen. Diese Lebensmittel sind mit Ballaststoffen und anderen Nährstoffen angereichert, die das Herz tatsächlich nähren.
Wählen Sie Fisch, mageres Fleisch, Haferflocken, braunen Reis oder Süßkartoffeln, um die Bedürfnisse von Eiweiß und Kohlenhydraten zu decken. Zusätzlich zu Ballaststoffen helfen diese Nahrungsmittel dem Körper, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Beschränken Sie außerdem die Verwendung von Salz durch die Multiplikation von Gewürzen in Schüsseln.
3. Viel Wasser trinken
Den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, ist auch der Schlüssel zum Erfolg des Fastens für Menschen mit Herzerkrankungen.
Je weniger Sie trinken, desto weniger Flüssigkeitsreserven können dazu beitragen, Salz im Blut aufzulösen. Durch den hohen Salzgehalt wird das Blut dicker. Infolgedessen nimmt das Gesamtblutvolumen ab. Da Ihr Blutvolumen abnimmt, arbeitet das Herz härter, um den Mangel zu überdecken. Dieser Zustand kann Ihre Krankheit verschlimmern. Darüber hinaus kann eine Dehydratisierung zu Verstopfungen des Herzrings führen.
Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, auch wenn Sie fasten. Der einfache Trick besteht darin, die Richtlinien 2-4-2 zu befolgen: 2 Tassen im Morgengrauen, 4 Tassen beim schnellen Brechen (2 Tassen nach Ta'jil und 2 Tassen nach dem Tarawih) und 2 Tassen Wasser vor dem Schlafengehen. Ausnahmen zu Patienten mit Herzinsuffizienz, die nicht mehr als 6 Gläser pro Tag trinken können.
Um Dehydrierung während des Tages zu verhindern, nehmen Sie nachts Diuretika ein, da die Urinproduktion zu dieser Zeit häufiger wird.
4. Vergiss nicht, dich auszuruhen
Eine Herzerkrankung bedeutet zwar nicht, dass Sie faulenzen können. Wenn der Zustand des Körpers recht gut ist, können Sie Ihre Aktivitäten und Sportarten wie gewohnt fortsetzen, sofern dies die Arbeit des Herzens nicht weiter belastet. Achten Sie während des Fastens auch auf Aktivitäten, die zur Vermeidung von Blutgefäßkontraktionen, die Blutgerinnsel verursachen können, ausgeführt werden.
Vergessen Sie nicht, sich bei Ihren Aktivitäten zu erholen!
5. Routineüberprüfungen
Es ist wichtig, dass Sie sich während des gesamten Monats Ramadan regelmäßig mit Ihrem Arzt absprechen, um den Fortschritt Ihres Zustands zu ermitteln, insbesondere um den Blutdruck und den Rhythmus oder den Herzrhythmus zu überprüfen.
Lesen Sie auch:
- Sportvorbereitungen beim Fasten für #HidupEnak und gesund im Ramadan
- Welches ist besser, Übung vor Zeitbrüchen oder nach dem Brechen schnell?
- 4 Vorteile des Fastens für die Körpergesundheit
