4 Menü Takjil Break Fast ist köstlich, aber kalorienarm
Ab dem Nachmittag bis zur Pausenzeit ist es leicht, Takjil überall zu finden. Wenn Sie nur schauen, wie es aussieht, möchten Sie es schnell essen, wenn Sie das Fasten brechen. Wenn Sie darüber nachdenken, schmecken die meisten Takjil-Menüs sehr süß und die Kalorien sind hoch. Dies ist sicherlich eine schlechte Nachricht für diejenigen von Ihnen, die Gewicht halten. Dann gibt es ein Menü von Takjil iftar, das kalorienarm ist, ohne den Körper zu fetten?
Verschiedene schnell abbrechende Takjil-Menüs, die kalorienarm sind
Nach einem Tag des Fastens benötigt der Körper süße Takjil-Nahrung, um die während des Fastens abgelassene Energie wiederherzustellen. Aber leider können die meisten Zucker im Körper überschüssige Kalorien ansammeln. Infolgedessen dehnte sich der Körper zunehmend und das Gewicht sprang dramatisch.
Jetzt brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Hier ist eine kalorienarme Takjil-Menüoption, die Sie zu Hause auswählen können.
1. Kürbis-Kompott
Wenn Sie mit dem Servieren von Bananenkompott, das im Ramadan üblich ist, gelangweilt sind, versuchen Sie, Kürbiskompott herzustellen. Neben dem köstlichen Geschmack kann diese orangefarbene Frucht auch helfen, während des Fastens Gewicht zu halten.
Dies liegt daran, dass Kürbis niedrige Kalorien enthält, was nur 49 Kalorien pro 100 Gramm bedeutet. Durch den hohen Ballaststoffgehalt im Kürbis können Sie sich nach dem Fasten noch schneller satt fühlen. Als Ergebnis sind Sie besser in der Lage, dem Wunsch zu widerstehen, viel oder einfach zu essen Naschen nachts.
Diese Frucht ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern kann auch zu einem Kürbis-Kompottgericht als Takjil-Iftar-Menü verarbeitet werden. Komplett mit Magermilch oder fettfreiem Joghurt anstelle von Kokosmilch, damit Ihr Kürbiskompott gesünder und nahrhafter ist.
2. Süßkartoffelbällchen
Gelangweilt beim Servieren von gebratenen oder gekochten Yamswurzeln? Versuchen Sie, die Süßkartoffelkugeln heute als Menü Ihres Takjil-Iftar zu servieren.
Eine mittelgroße Süßkartoffel (130 Gramm) enthält 100 Kalorien ohne Kalorien aus Fett. Laura Flores, eine Ernährungswissenschaftlerin aus San Diego, erklärte gegenüber Live Science, dass der Kaloriengehalt tendenziell geringer ist als der von anderen Kartoffeln und Knollen. In ähnlicher Weise wird der Gehalt an null Kalorien aus dem Fett Sie offensichtlich nicht schneller fett machen, solange Sie es nicht zu viel essen.
Möglicherweise machen Sie sich noch Sorgen, weil die Süßkartoffelkugeln gebraten gekocht werden. Braten Sie Ihre Süsskartoffelbällchen mit Olivenöl, um sie nahrhafter und gesundheitlicher zu machen.
3. Fruchtsalat mit Joghurt gemischt
Früchte sind im Allgemeinen kalorienarm, enthalten jedoch viel Wasser und Ballaststoffe, die dem Verdauungssystem helfen können. Deshalb fühlen Sie sich nach dem Verzehr von Obst länger satt.
Obstsalat könnte eine der Inspirationen für Takjil iftar für Sie und Ihre Familie sein. Wählen Sie kalorienarme Früchte wie Äpfel, Bananen, Trauben und Beeren. Dazu ein paar Löffel fettarmer Joghurt mit niedrigem Eiweißgehalt, damit er lecker und appetitlicher wird.
4. Eis ist oberflächlich
Wenn Sie nur das Wort Eisunschärfe hören, haben Sie möglicherweise in die Irre geführt. Wenn Sie aus Angst vor Fett das Verlangen, Eis zu trinken, so lange zurückgehalten haben, können Sie jetzt frei atmen.
Der Grund ist, dass Kantalupe eine geringe Menge an Kalorien enthält, was nur etwa 60 Kalorien pro 100 Gramm Obst ist. Cantaloupe-Früchte sind nicht nur wegen ihres Wassergehalts durstig, sondern haben auch eine dichte und ballaststoffreiche Fleischstruktur, die Sie länger satt halten kann.
Achten Sie jedoch auf den Zucker- oder Sirupgehalt im von Ihnen gewählten klebrigen Eis. Zucker und Sirup können Kalorien hinzufügen. Sie brauchen nicht extra Zucker oder Sirup zu verwenden, wie kommt es, um den frischen Glanz zu genießen. Sie können dies umgehen, indem Sie frisches Kokoswasser mit Zitronen- oder Orangensaft verwenden.
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