4 Arten von Vitamin B, die während des Fastens eingenommen werden müssen

Beim Fasten muss der Körper auch ohne Essen und Trinken etwa 13 Stunden lang frisch bleiben. Daher muss eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe erfüllt werden, um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen, einschließlich Vitamin B. Obwohl es verschiedene Arten von B-Vitaminen gibt, die wir kennen, welche braucht der Körper beim Fasten wirklich? Kommen Sie, sehen Sie eine Erklärung über die Bedeutung von Vitamin B beim Fasten und welche Art davon.

Die Art des Vitamin B während des Fastens muss erfüllt sein und die Quelle

1. Vitamin B1 (Thiamin)

Vielleicht haben Sie nie gedacht, dass sich beim Fasten Vitamin B1 als notwendig erwiesen hat. Warum? Während des Fastens bekommen Sie lange Zeit keine Nahrung oder Getränke. Nun, hier wirkt Vitamin B1. Dieses Vitamin hilft dem Prozess der Verdauung von Glukose aus der Nahrung, die Sie als Energie verwenden, die Sie während des Fastens verwenden.

Darüber hinaus kann Vitamin B1 auch mit anderen Arten von B-Vitaminen zusammenwirken, um einen Vitamin B-Komplex zu bilden. Vitamin B-Komplex hat eine wichtige Funktion bei der Regulierung des Herzsystems, des endokrinen Systems und des Verdauungssystems des Körpers, solange Sie fasten.

Wenn Sie während des Fastens genügend Vitamin B1 erhalten möchten, können Sie es mit Rindfleisch, Rinderleber, Bohnen, Weizen, Spinat, Mais und Beeren verzehren. Obwohl Ihre Mahlzeit während des Fastens verkürzt ist, ist es wichtig, Ihren Vitamin B1-Bedarf im Morgengrauen zu bewahren und schnell zu brechen.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Warum braucht der Körper beim Fasten Vitamin B2? Dieses Vitamin hat verschiedene wichtige Funktionen im Körper, die sich nicht wesentlich von Vitamin B1 unterscheiden. Zum Beispiel die Erleichterung des Abbaus von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, die Energie produzieren, um Ihr Fasten zu beschleunigen.

Darüber hinaus wirkt sich Vitamin B2 positiv auf die Gesundheit der Haut, das Sehvermögen, die Verdauungsorgane und die Arbeit anderer lebenswichtiger Organe aus, um während des Fastens richtig zu funktionieren.

Der beste Weg, um Vitamin B während des Fastens zu bekommen, genau genommen Vitamin B2, das heißt durch Eigelb, rotes Fleisch, Lachs, Thunfisch, Sojabohnen und verarbeitete Lebensmittel, Mandeln und Weizen.

3. Vitamin B12 (Cobalamin)

Nicht weniger wichtig als andere Arten von B-Vitaminen, wird Vitamin B12 auch vom Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Diese wasserlöslichen Vitamine können die Arbeit des Gehirns und des Nervensystems unterstützen. Vitamin B12 hilft auch bei der Unterstützung der DNA-Produktion, der Knochenbildung und der roten Blutkörperchen.

Aus diesem Grund kann Vitamin B12, das ausreichend gefüllt ist, die Knochen stärken und dem Knochenverlust vorbeugen. Natürlich wird es immer noch von einer optimalen Aufnahme von Kalzium und Vitamin D für das Knochenwachstum begleitet.

Es stellt sich heraus, dass Vitamin B12 dazu beiträgt, Energie in Ihrem Körper zu produzieren. Dies wird natürlich beim Fasten benötigt, um die Energiespeicher im Körper zu erhalten. Versuchen Sie also, die Aufnahme von Vitamin B12 durch Rindfleisch, Geflügel, Thunfisch, Milch, Käse, Joghurt und Eier zu erreichen.

4. Vitamin B6 (Pyridoxin)

Schließlich muss Vitamin B6 während des Fastens Vitamin B6 enthalten. Neben der Aufnahme von Nährstoffen zur Energieerzeugung spielt Vitamin B6 auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare, Haut und des Sehens.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Arbeit des Gehirns abnehmen kann, wenn Sie etwa 14 Stunden lang ohne Nahrung und Getränke fasten. Denn das Gehirn braucht auch Brennstoff, das nur aus den in der Nahrung enthaltenen Nährstoffen gewonnen werden kann.

Daher ist es wichtig, während des Fastens ausreichend Vitamin B6 zu erhalten. Denn dieses Vitamin kann helfen, die Leber, das Gehirn, das Nervensystem zu trainieren und rote Blutkörperchen zu bilden. Hier bildet Vitamin B6 Verbindungen im Gehirn, die die Gehirnfunktion erleichtern.

Um Hindernissen beim Fasten aufgrund eines Mangels an Vitamin B6 im Körper vorzubeugen, können Sie die Einnahme optimieren, indem Sie im Morgengrauen Rind, Huhn, Thunfisch, Weizen, Bohnen, Bananen und Kartoffeln essen und schnell brechen..

Neben der Versorgung mit Vitamin B aus Nahrungsmitteln können Sie den Bedarf an Vitamin B im Körper auch durch die Einnahme von CDR- oder Calcium-D-Redoxon-Ergänzungen decken. Denn das CDR enthält eine Kombination aus Kalzium, Vitamin D, Vitamin C und Vitamin B6, die zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen kann und die Nährstoffe, die Sie während des Fastens benötigen, erfüllt. Vergessen Sie nicht, die Gebrauchsregeln zu beachten, bevor Sie eine CDR nehmen!

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