3 Wichtige Ergänzungen, die schwangere Frauen während des Fastens benötigen

Einige schwangere Frauen dürfen abhängig von den Gesundheits- und Fitnessbedingungen schwangerer Frauen sowie ihrem Gestationsalter fasten. Trotzdem sollten schwangere Frauen, die fasten, auf ihre Nahrungsaufnahme achten. Das Fasten während der Schwangerschaft darf das Wachstum und die Entwicklung des Fötus im Mutterleib nicht beeinträchtigen. Einige schwangere Frauen benötigen während des Fastens Ergänzungen für schwangere Frauen, um ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken.

Müssen Sie während des Fastens Ergänzungen von schwangeren Frauen einnehmen??

Schwangere, die ihre Ernährungsbedürfnisse durch eine ausgewogene Ernährung erfüllen können, müssen möglicherweise keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Um ausreichend Nährstoffe ohne Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung zu stellen, sollten schwangere Frauen viele gesunde Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch zu sich nehmen. Dies kann einfacher sein, wenn Sie nicht fasten.

Beim Fasten kann die Befriedigung der Ernährungsbedürfnisse während der Schwangerschaft durch den Verzehr vieler verschiedener Lebensmittel aufgrund begrenzter Essenszeiten ziemlich schwierig sein. Um dies auszugleichen, kann der Verbrauch von Nahrungsergänzungen für Schwangere während des Fastens erforderlich sein, um eine angemessene Ernährung zu gewährleisten. Fragen Sie Ihren Arzt über den Vitaminbedarf während der Schwangerschaft.

Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nur ein Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen sind. Sie müssen immer noch versuchen, Ihre Nahrungsbedürfnisse zu decken, wenn Sie durch die Nahrung fasten.

Welche Ergänzungen werden für Schwangere beim Fasten benötigt??

Viele wichtige Nährstoffe, die von schwangeren Frauen während des Fastens erfüllt werden müssen, um die Entwicklung und das Wachstum des Fötus zu unterstützen. Einige Ergänzungen für Schwangere beim Fasten sind:

Folsäure

Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff, der von schwangeren Frauen vor allem in den frühen Stadien der Schwangerschaft benötigt wird. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und Organbildung. Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann das Risiko erhöhen, dass schwangere Frauen Babys mit Neuralrohrdefekten (abnorme Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks) zur Welt bringen. Ein Mangel an Folsäure kann auch dazu führen, dass schwangere Frauen Anämie erleben.

Um dies zu verhindern, wird schwangeren Frauen empfohlen, Folsäure bis zu 600 Mikrogramm pro Tag zu sich zu nehmen. Dies kann von schwangeren Frauen durch den Verzehr von grünem Gemüse (Spinat, Broccoli, Grünkohl und Spargel), Orangen, Erdbeeren, mit Folsäure angereichertem Getreide sowie aus Folsäure-Ergänzungen erzielt werden.

Eisen

Der Eisenbedarf steigt auch während der Schwangerschaft. Schwangere brauchen daher mehr Eisen. Dies liegt daran, dass während der Schwangerschaft das mütterliche Blutvolumen weiter ansteigt, um Veränderungen im Körper der Mutter und auch die Entwicklung des Fötus im Mutterleib zu unterstützen.

Viele schwangere Frauen sind möglicherweise nicht in der Lage, ihren Eisenbedarf aus der Nahrung zu decken, daher ist eine zusätzliche Einnahme von Eisenpräparaten erforderlich. Der Eisenbedarf für schwangere Frauen pro Tag beträgt 26 bis 39 mg. Je älter das Gestationsalter, desto höher der Eisenbedarf. Eisenmangel während der Schwangerschaft kann schwangere Frauen zu Anämie führen.

Kalzium

Schwangere benötigen während der Schwangerschaft zusätzlich Kalzium. Kalziumbedarf, der von schwangeren Frauen erfüllt werden muss, beträgt 1300 mg. Dies ist keine geringe Menge, daher benötigen einige schwangere Frauen möglicherweise zusätzliche Kalziumzufuhr aus Kalziumpräparaten, insbesondere beim Fasten.

Der Kalziumbedarf steigt während der Schwangerschaft, da der Fötus Kalzium im Körper der Mutter benötigt, um Knochen, Nervenstrukturen und Muskeln aufzubauen. Um das Kalzium, das der Fötus genommen hat, zu ersetzen, müssen schwangere Frauen Nahrungsmittel konsumieren, die viel Kalzium enthalten. Wenn schwangere Frauen an Kalzium leiden, ist die Knochenstärke der Mutter gefährdet. Einige Experten sagen auch, dass eine ausreichende Calciumzufuhr während der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Bluthochdruck und Präeklampsie zu verhindern.

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