Auswirkungen von Alkohol auf die Herzgesundheit

Wenn Sie Ihren Arzt fragen, wie Sie Herzkrankheiten vorbeugen können, hören Sie viele Ratschläge, die offensichtlich klingen. Gesättigte und Transfette: schlecht. Rauchen: sehr schlecht. Sport: sehr gut.

Wenn Sie jedoch nach Informationen über Alkohol und Herz suchen, variiert die Antwort. Je nach Verwendung kann Alkohol das Herz schützen oder zerstören. Wenn Sie also Alkohol mögen, können Sie möglicherweise Ihr Leben über mehrere Jahre einschränken, indem Sie den Unterschied zwischen gesunden Aktivitäten und lebensbedrohlichen Gewohnheiten lernen.

Wie viel Alkohol getrunken wird, gefährdet das Herz?

Für den Anfang können große Mengen Alkohol (mehr als zwei Gläser pro Tag) den Blutdruck auf ein ungesundes Niveau anheben. Wenn Sie beispielsweise zehn Jahre lang jeden Tag das Äquivalent von sechs Bierkästen, einem Glas Whisky oder 1 ½ Flaschen Wein trinken, wird die Gewohnheit einen Teil des Herzens beschädigen. Die Ergebnisse liegen häufig in Form einer Kardiomyopathie vor, einem Zustand, bei dem der Herzmuskel schwächer wird. Tatsächlich ist Alkohol nach dem Blockieren der Arterien die zweithäufigste Ursache der Kardiomyopathie.

Ein gebrochenes Herz kann nicht effizient pumpen und neigt zu Blutgerinnseln und ungewöhnlichen Rhythmen (Arrhythmien), insbesondere wenn Sie viel Alkohol trinken. (Einige Ärzte nennen diese Episode der Arrhythmie ein "Herz aus"). Wenn Sie weiter trinken, ist die Auswirkung stark. Etwa die Hälfte der Alkoholiker, die nach dem Beginn der Kardiomyopathie weiter trinken, sterben innerhalb von 4 Jahren.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Schäden repariert werden können. Wenn Alkoholiker mit Kardiomyopathie keinen Alkohol trinken, sinkt der Blutdruck und das Herz kann schneller stärker werden. Das Beste ist, dass über 90% der Alkoholiker in den nächsten 4 Jahren noch leben werden.

Das Trinken von viel Alkohol - normalerweise 3 oder mehr Gläser pro Tag - wurde über einen längeren Zeitraum hinweg mit Hypertonie, Schlaganfall, Herzrhythmusstörungen und plötzlichen Todesfällen in Verbindung gebracht.

Wie man genug trinkt, um das Herz zu schützen?

Nicht übermäßiges Trinken kann eine starke Waffe gegen Herzkrankheiten sein. Mehr als 60 Studien zeigen, dass ein angemessener Alkoholkonsum mit einem verringerten Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße einhergeht. Wenn Sie nicht zu viel trinken, ist die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit sogar um 40% geringer als bei Menschen, die nicht trinken.

Trinken bedeutet für Männer maximal 2 Tassen pro Tag und für Frauen 1 Glas pro Tag. Diese andere Empfehlung ist auf den Körper von Frauen zurückzuführen, die langsamer Alkohol brechen als Männer.

Alkohol hat mehrere Vorteile für das Herz. Alkohol erhöht hauptsächlich den HDL-Spiegel ("gutes" Cholesterin) im Blut. Diese Verbindung hilft, den Aufbau von LDL ("schlechtes" Cholesterin) zu verhindern, einem arteriellen blockierenden Fett, das den Rohstoff für Herzinfarkte liefert. Die American Heart Association (AHA) betont jedoch, dass regelmäßige körperliche Aktivität auch den HDL-Wert erhöht. Es ist daher besser, eher ins Fitnessstudio zu gehen als zu trinken. Alkohol verdünnt auch das Blut, wodurch das Risiko gefährlicher Blutgerinnsel verringert wird. Eine kleine Menge Alkohol kann den Blutdruck etwas senken, reicht aber möglicherweise nicht aus, um einen Unterschied zu machen.

Sind einige Arten von Alkohol besser als andere?

Die Beweise sind unklar, aber einige Studien deuten darauf hin, dass Wein - insbesondere Rotwein oder Rotwein - etwas besser für das Herz ist als andere alkoholische Getränke. Rotwein enthält antioxidative Verbindungen, einschließlich derjenigen, die als Resveratrol bezeichnet werden, indem der Blutplättchenaufbau verringert wird (was das Verdickungsrisiko und Blutgerinnsel erhöhen kann)..

Laut Weinberatern und Herzkrankheiten von AHA gibt es jedoch keinen eindeutigen Hinweis darauf, dass Rotwein für das Herz vorteilhafter ist als Weißwein, Bier oder andere alkoholische Getränke. Die AHA wies auch darauf hin, dass, wenn Wein tatsächlich vorteilhaft ist, der gleiche Nutzen auch durch alkoholfreien Traubensaft erzielt werden kann.

Müssen wir anfangen zu trinken oder Alkohol trinken??

Natürlich nicht Tatsächlich empfehlen alle Organisationen, keinen Alkohol zu trinken, um die möglichen Vorteile zu nutzen. Die AHA betonte, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, dass Alkohol eine gesunde Ernährung oder Bewegung im Zusammenhang mit der Herzgesundheit ersetzen kann.

Menschen, die keinen Alkohol trinken, können ihr Herzinfarktrisiko reduzieren, indem sie Bier oder Wein trinken. Oder wie wird Spirit verwendet? Einige können Alkohol aus einem vernünftigen Grund meiden: Einige Gläser Wein "für das Herz" können zu Alkoholismus mit tödlichen Konsequenzen führen.

Auch wenn Alkohol nur mäßig konsumiert wird, kann Alkohol das Risiko von Autounfällen und bestimmten Krebserkrankungen (einschließlich Brust- und Darmkrebs) erhöhen. Babys, die von schwangeren Frauen konsumiert werden, werden mit Anomalien geboren.

Sie müssen auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie ein Mann sind, der seit mehr als 2 Tassen pro Tag konsumiert oder Frauen, die mehr als 1 Tasse trinken. Auch wenn Sie keine Kardiomyopathie entwickeln, können Sie Ihre eigene Gesundheit gefährden. Der Schutz des Herzens ist eine gute Idee - aber nicht auf Kosten anderer Körperteile.