Hat das Essen von Spinat Nierensteine?
Spinat ist eine Gemüsesorte, die dem Körper unzählige Vorteile bringt. Weil das Gemüse tatsächlich nahrhaft ist. Hinter den Vorteilen von Spinat haben viele jedoch Angst, Spinat zu essen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass in der Gemeinde Gerüchte verbreitet wurden, dass der Verzehr von Spinat eine Nierensteinerkrankung (auch Steinurin genannt) verursachen kann. Woher kommt dieses Problem? Stimmt es, dass Spinat Nierensteine herstellt? Glaube nicht sofort an Mythen, hm. Komm schon, schäle die Beziehung zwischen Spinat und Nierensteinen gründlich ab.
Nierensteine im Überblick
Nierensteine sind eine Krankheit, die in der heutigen Gesellschaft häufig vorkommt. Nach den Ergebnissen der Basic Health Research (Riskedas) des Ministeriums für Gesundheit (2013) handelt es sich bei Nierenerkrankungen, die in Indonesien häufig auftreten, um Nierensteine oder Nephrolithiasis. Nach diesen Daten erfahren mehr Männer als Frauen Nierensteine.
Normalerweise bilden sich Nierensteine aus dem Aufbau oder der Kristallisation von Kalzium, das nicht im Körper verwendet wird. Calcium, das normalerweise zu Stein kristallisiert, ist eine Art Calciumoxalat.
Stimmt es, dass Spinatgemüse Nierensteine bildet??
Eigentlich essen Spinat keine Nierensteine. Warum haben viele Leute Angst, Spinat zu essen? Nun, das Thema Spinat lässt Nierensteine mit dem Gehalt an Kalziumoxalat im Spinat beginnen. Ja, Spinat enthält Oxalat. Wenn Sie jedoch nur eine Portion Spinat zu sich nehmen, führt dies nicht unbedingt zu Nierensteinen.
In 100 g Spinat beträgt der Oxalatgehalt 970 Milligramm oder 0,97 Gramm. Sobald Sie Spinat (eine Portion) essen, können Sie etwa 50 bis 100 Gramm Spinat essen.
In der Zwischenzeit ist Calciumoxalat keine Gefahr, wenn es nicht im Übermaß verbraucht wird. Die gefährliche Menge an Oxalat, die beim Menschen zum Tod führen kann, beträgt fünf Gramm. Solange Sie Spinat meistens nicht essen, gefährdet Spinat also nicht die Gesundheit.
Obwohl es nicht gefährlich ist, schadet es nie, den Spinatkonsum einzuschränken
Spinat zu essen verursacht nicht direkt Nierensteine. Bei Menschen, die ein Risiko für Nierenfunktionsstörungen, übermäßiges Kalzium, übermäßiges Vitamin D, Verdauungsfunktionsstörungen oder andere Erkrankungen im Zusammenhang mit Nierensteinen haben, sollten Sie jedoch den Konsum von Spinat einschränken.
Versuchen Sie, die Art des Gemüses, das Sie täglich konsumieren, zu ersetzen. Essen Sie nicht einfach Spinat wie in klarem Gemüse oder Pecel. Variieren Sie zum Beispiel eine Gemüselodge, eine Gemüsesuppe, eine Gemüse Jackfruit, eine Capcay oder eine Gemüsetamarinde.
Andere Dinge, die getan werden können, um Nierensteine zu verhindern
Neben der Einschränkung des Spinatverbrauchs müssen Sie auch die folgenden Schritte einhalten, um Nierensteine oder Harnsteine fernzuhalten.
- Trinken Sie genug, jeden Tag mindestens zwei Liter. Dehydratation oder Flüssigkeitsmangel kann das Risiko der Kalziumkristallisation erhöhen.
- Behalten Sie Ihr Idealgewicht. Übergewicht erhöht das Risiko für Nierenprobleme. Prüfen Sie in diesem Link oder unter bit.ly/indeksmassatubuh, ob Ihr aktuelles Gewicht ideal ist.
- Sorgfältig mit dem Arzt überprüfen. Besonders wenn Sie ein Risiko für eine Nierenerkrankung und andere Gesundheitszustände haben, die Sie anfällig für Nierensteine sind.
Lesen Sie auch:
- 6 Dinge, die häufig zur Bildung von Nierensteinen führen
- Vorsicht, oft trinken alkoholfreie Getränke Nierensteine
- Ist Spinat wirklich giftig, wenn er erhitzt wird??
