Aufzeigen der Vorteile von Fischöl zur Verringerung von Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen sind eine Beschwerde, die oft von den meisten Erwachsenen wahrgenommen wird. Viele verschiedene Zustände können Gelenkschmerzen verursachen, einschließlich Gicht, Verstauchungen und Verletzungen. Gelenkschmerzen werden jedoch häufig durch Arthritis verursacht, eine Erkrankung, die durch Gelenkentzündungen verursacht wird. Die meisten leichten Gelenkschmerzen können zu Hause behandelt werden. Es wird angenommen, dass das regelmäßige Trinken von Fischöl Gelenkschmerzen lindert. Was sagt die medizinische Welt über die Vorteile von Fischöl als Gelenkmedizin??
Was ist in Fischöl enthalten??
Fischöl wird aus verschiedenen Fischarten wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Sardinen gewonnen. Es wird angenommen, dass Fischöl aufgrund des hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die vom Körper nicht produziert werden können. Daher erhalten Sie Omega-3-Einnahme durch den Verzehr von Fisch oder die Einnahme von Fischöl.
In Fischöl gibt es zwei mehrfach ungesättigte Fettsäuren, nämlich Docosahexansäure (DHA) und Ekosapentanoat (EPA). Fischöl-Ergänzungen enthalten normalerweise auch eine kleine Menge Vitamin E, um Produktschäden zu vermeiden. Einige Fischölprodukte werden auch mit Kalzium, Eisen oder den Vitaminen A, B1, B2, B3, C oder D kombiniert und als Multivitamin-Ergänzungsmittel verpackt. Ein Fischöl-Supplement enthält normalerweise eine Dosis von 500-1000 mg EPA und DHA.
Aufzeigen der Vorteile von Fischöl als Schmerzmittel
Die Entzündung setzt ein, wenn die Körperzellen beschädigt sind und die Freisetzung von Körperchemikalien als Signal für das Immunsystem eintritt, um sich zu wehren. Eine Entzündung, die anhält und für längere Zeit auftritt, kann den Körper schädigen. Dies ist der Beginn des Auftretens chronischer Gelenkschmerzen.
Zusammenfassend aus verschiedenen Studien wird berichtet, dass Omega-3-Fettsäuren in Form von DHA und EPA aus Fischöl-Nahrungsergänzungen die Entzündungen im Körper reduzieren. DHA und EPA werden vom Körper in Resolvin umgewandelt, eine entzündungshemmende Chemikalie, die die Entzündungsaktivität blockiert. Daher können die Vorteile von Fischöl als Schmerzmittel gegen Gelenkschmerzen dazu beitragen, die durch Arthritis hervorgerufenen Schmerz- und Schwellensymptome zu reduzieren.
Laut der Association of UK Dietitians ist der Konsum von 2 Portionen (1 Portion = 140 Gramm) Omega-3-reichen Fisch in einer Woche gut für Gelenkschmerzen. Omega-3 ist auch in anderen Quellen als Fisch enthalten, die aus Pflanzenölen, dunkelgrünem Blattgemüse und Vollkornprodukten und Nüssen stammen.
Fischöl kann das Risiko für Herzerkrankungen bei Arthritispatienten reduzieren
Abgesehen davon, dass es ein Schmerzmittel gegen Gelenkschmerzen ist, kann der Nutzen von Fischöl auch das Risiko von Herzkrankheiten und plötzlichen Todesfällen bei Menschen mit Arthritis reduzieren. Es ist bekannt, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Arthritispatienten doppelt so hoch ist wie bei Menschen, die noch nie Gelenkschmerzen hatten.
DHA- und EPA-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, sind dafür bekannt, dass sie sehr gut für die Herzgesundheit sind. Omega-3-Fettsäuren können Herzrhythmusstörungen (unregelmäßiger Herzschlag) vorbeugen, das Risiko von Blutgerinnseln verringern, den Triglyceridspiegel und hohen Blutdruck senken und den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.
Zu viel Fischöl ist auch nicht gut
Fischöl sollte nur dann in hohen Dosen eingenommen werden, wenn es von einem Arzt überwacht wird. Bei zu viel Fischöl gefriert das Blut nicht, was die Blutungsgefahr erhöht. Fischöl kann andere Auswirkungen haben, wie Aufstoßen, Mundgeruch, Sodbrennen, Übelkeit, Hautausschlag und Nasenbluten.
Hohe Dosen von Fischöl-Ergänzungsmitteln können auch die Immunaktivität des Körpers unterdrücken, um Infektionen zu bekämpfen. Darüber hinaus kann zu viel Fischöl das Schlaganfallrisiko erhöhen.
Lesen Sie auch:
- 4 Vorteile von Fischöl für Kinder
- Ist es wirklich Fischöl kann Cholesterin reduzieren?
- Thunfisch oder Lachs, der gesünder ist?
- 3 Sportarten, bei denen der Gelenkschmerz nicht rückfällig wird
