Gute Essgewohnheiten für Ihr Kind schaffen

Wenn Sie berufstätig sind, machen Sie sich vielleicht Sorgen über die Essgewohnheiten Ihres Kindes. Möglicherweise haben Sie eine Bezugsperson oder verbringen Ihr Kind während der Arbeit in einer Kindertagesstätte. In beiden Fällen müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind gesund ernährt wird und gesunde Essgewohnheiten schafft. Wenn Ihr Kind an einem Geschwür oder einer Refluxkrankheit (GERD) leidet, können schlechte Essgewohnheiten die Erkrankung verschlimmern. Gute Gewohnheiten für Kinder von klein auf zu schaffen, ist sehr wichtig. Sie können Kindern helfen, Sodbrennen und Schmerzreflux zu kontrollieren und Fettleibigkeit zu verhindern. Hier finden Sie einige Tipps zum Erstellen guter Essgewohnheiten.

Machen Sie die Mahlzeit zu einer Familienzeit

Ihr Kind mag wie viele andere Kinder möglicherweise keine Mahlzeiten. Es ist schwierig für ein Kind, lange Zeit an einem Ort zu sitzen. Ihr Kind zieht es vor zu spielen und zu erkunden. Kinder müssen sehen, dass gutes Essen ein wertvoller Teil des Lebens ist und dass Essenszeit Spaß macht.

Um eine Mahlzeit angenehm zu gestalten, stellen Sie sicher, dass die ganze Familie zusammenkommt. Zeigen Sie dem Kind, dass Essenszeit die Zeit ist, in der die Familie zusammen sprechen und essen kann. Schlagen Sie Ihrem Kind vor, was es an diesem Tag gesehen hat oder was es in der Schule getan hat. Die meisten Familien sind zu beschäftigt und essen manchmal getrennt vor dem Fernseher oder während des Gebrauchs eines Gadgets. Die Familienzeit während der Essenszeit ist wichtig für die Entwicklung von Kindern, indem soziale Interaktion gezeigt wird.

Es ist auch eine gute Idee, gute Manieren beizubehalten, aber die Essenszeit nicht mit zu vielen Regeln zu starr werden lassen. Ihr Kind wird es nicht mögen.

Essen nicht zwingen

Jedes Mal, wenn Sie eine Betreuungsperson oder sogar ein Elternteil sehen, das ein Essen füttert, das Ihr Kind möglicherweise nicht mag. Dies führt zu schlechten Essgewohnheiten. Ihr Kind kann nicht lernen, wenn es zu voll ist und das Risiko für Magengeschwüre und GERD erhöht ist.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die richtige Portionsgröße erhält. Denken Sie daran, dass Ihr Kind nicht so groß ist wie Sie. Ihre Mägen sind immer noch klein und benötigen nicht die Anzahl an Kalorien, die ein Erwachsener benötigt. Füttere dein Kind nicht zwangsweise, das macht die Sache nur schlimmer. Lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, kein Essen zu essen. Zu viel Nahrung bei Kindern kann zu Geschwüren und GERD führen oder die Symptome verschlimmern. Es wird empfohlen, saure Nahrungsmittel zu vermeiden und häufiger kleinere Portionen zu sich zu nehmen.

Kinder haben nach der Schule oft Hunger. In Familien, die spät abends zu Abend essen, können Sie Ihrem Kind Snacks geben, wenn Sie von der Schule nach Hause gehen. Gesunde Snacks sind Äpfel, Joghurt oder Bananen.

Machen Sie lustiges Essen

Anstelle eines strengen Essensplans sollten Sie Ihrem Betreuer raten, Speisen zuzubereiten, die Ihr Kind bevorzugt, solange das Essen gesund ist. Versuchen Sie, neue Lebensmittel einzuführen, zwingen Sie sie jedoch nicht, sie zu mögen. Wenn Sie ihnen die Freiheit des Erforschens geben, wird das Essen Spaß machen und neue gesunde Entscheidungen treffen.

Kinder essen häufiger, wenn sie das Essen für interessant halten. Geben Sie buntes Essen, um die Aufmerksamkeit der Kinder zu erregen. Sie können interessante Formen oder Einstellungen vornehmen, die ihre Blicke auf sich ziehen. Versuchen Sie auch, ihnen mehr Nahrung zu geben, die von Hand oder Finger gegessen wird. Mehr Spaß, wenn sie ihr Essen anfassen können.

Obst und Gemüse sind für Kinder schwierig, weil sie langweilig wirken können. Sie sollten es vermeiden, zu viel Gemüse zu kochen, um das Essen knusprig zu halten. Vermeiden Sie bei Früchten bräunliche Früchte. Schokolade ist keine attraktive Farbe und kann Kinder dazu bringen, Obst faul zu sein und sich weigern zu essen.

Wenn Sie ein Dessert für Kinder zur Verfügung stellen, sollten Sie es nur als Teil einer Mahlzeit und nicht als Geschenk für die Zubereitung von Speisen behandeln. Dadurch kann das Kind denken, dass das Essen schlecht ist, und es ablehnt zu essen, wenn es keinen Nachtisch gibt.

Übe, was du lernst

Sie sehen es vielleicht nicht, aber Ihr Kind kümmert sich um Sie. Kinder ahmen schnell nach, was sie bei Erwachsenen sehen. Sie müssen auch Ihre Bezugsperson ein Vorbild für Ihr Kind sein. Dies bedeutet, dass Sie eine gesunde Ernährung und Essgewohnheiten haben müssen.

Sie können Ihrem Kind die Lebensmittelsicherheit beibringen, indem Sie es zu einer Lebensmittelreise mitnehmen. Es hilft Ihrem Kind auch zu wählen, was es gerne isst. Sie werden keinen Grund haben, später nicht zu essen.

Denken Sie daran, dass es Ihnen gefällt, wenn Ihnen jemand etwas aufzwingt, und Ihr Kind auch. Ein Kind großzuziehen ist eine Kunst und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, es zu tun. Wenn Sie einen wählerischen Esser haben, können Sie mit anderen Eltern über ihre Essgewohnheiten oder Ernährungsberater sprechen, um weitere Tipps und Ideen zu erhalten. Gute Essgewohnheiten sind wichtig, um Sodbrennen, GERD und Fettleibigkeit zu verhindern.

Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.