Verschiedene Möglichkeiten, um Verdauungsstörungen zu überwinden
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen nach dem Essen voll oder aufgebläht ist, haben Sie wahrscheinlich eine Verdauungsstörung. Dies ist eine Bedingung, wenn Sie Schmerzen im Oberbauch verspüren, die häufig von Aufstoßen, Übelkeit und Erbrechen nach dem Essen oder Trinken begleitet werden. Oft verschwindet dieses Gefühl nach einigen Stunden. Aber wenn es länger dauert und Unbehagen verursacht, gibt es Möglichkeiten, diese Verdauungsstörung zu behandeln.
Hier sind 7 Möglichkeiten, um die Symptome von Verdauungsstörungen zu reduzieren, indem Sie lediglich einige Änderungen des Lebensstils vornehmen.
Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei
Verdauungsstörungen werden dadurch verursacht, dass die Säure in Ihrem Magen in den Darm zurückgedrängt wird. Dein Darm ist wie eine Röhre. Wenn Sie übergewichtig sind, wird der Druck durch zusätzliches Fett den Darm unterdrücken, was dazu führt, dass Nahrung und Säuren wieder in Ihren Darm gelangen. Es gibt viele Methoden, um effektiv und sicher abzunehmen. Sie können Ihren Arzt für eine geeignete Methode zur Gewichtsabnahme konsultieren. Die meisten Experten sind sich einig, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, regelmäßig und effektiv eine ausgewogene Ernährung ist.
Hören Sie sofort auf zu rauchen
Rauchen kann unzählige Gesundheitsprobleme verursachen und Verdauungsstörungen sind eine davon. Die Chemikalien in den Zigaretten, die Sie atmen, können die Speiseröhre schwächen - eine Muskelklappe, die verhindert, dass sich Nahrung und Magensäure vom Magen in den Hals bewegen. Wenn dieser Muskel schwächer wird, kann leicht Magensäure-Reflux auftreten.
Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Verdauungsstörungen können oft durch bestimmte Lebensmittel ausgelöst werden. Sie sollten auf bestimmte Lebensmittel oder Getränke achten, die Ihre Verdauung verschlimmern und wenn möglich vermeiden. Einige übliche Nahrungsmittel, die die Verdauung verschlimmern können, sind:
- Fetthaltige Nahrungsmittel und würzige Nahrungsmittel
- Lebensmittel oder Getränke, die Koffein enthalten, wie Cola, Kaffee oder Tee
- Alkohol, weil es Säure im Magen erhöht
Essen Sie nicht, bevor Sie zu Bett gehen
Stellen Sie sich Ihren Darm wie Röhren vor. Wenn Sie sich mit vollem Magen hinlegen, wird es leichter sein, den Darm wieder zu füllen, besonders wenn die Speiseröhre durch das Rauchen oder andere Bedingungen geschwächt ist. Ärzte empfehlen, 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu essen, um sauren Rückfluss während des Schlafs zu vermeiden.
Die Verwendung eines Kissens, das den Nacken während des Schlafes stützt, hilft nicht nur der Wirbelsäule, sondern verringert auch das Risiko von saurem Reflux. Wenn Sie den Kopf leicht anheben, indem Sie ein Kissen unter den Nacken legen, kann die Magensäure während des Schlafens nicht in die Speiseröhre gelangen.
Stress oder Angst reduzieren
Wir alle wissen, dass Darm und Gehirn miteinander verbunden sind. Ihr Magen reagiert sehr empfindlich auf psychischen Stress. Wenn Sie oft unter Stress oder Angst leiden, zeigt Ihre Verdauung auch Symptome dieses Gefühls. Sie können Wege finden, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren, indem Sie keine Hausaufgaben machen, Urlaub machen oder mit Menschen zusammenhängen, die Sie lieben.
Ändern Sie den aktuellen Drogenkonsum
Manchmal sind Drogen eine Ursache für Verdauungsstörungen. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Änderung des Drogenkonsums, z. B. das Absetzen von Aspirin oder Ibuprofen. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Verwendung von Medikamenten abbrechen.
Lindert sofort Verdauungsstörungen
Angenommen, Sie geben eine Rede und erfahren eine Magenstörung. In dieser Situation können Sie das Arzneimittel für die Verdauungshilfe sofort anwenden. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise mehrere Medikamente empfehlen, nachdem Sie Ihre Lebensstiländerungen geprüft und Ihre derzeitige Verwendung des Arzneimittels überprüft haben. Einige schnelle Erleichterungen bei Verdauungsstörungen sind Antazida und Alginate.
Antazida sind ein übliches Medikament für Verdauungsstörungen. Einige Antazida enthalten auch ein Medikament namens Alginat. Diese Medikamente wirken, indem sie die Säure in Ihrem Magen ausgleichen, so dass das Verdauungssystem nicht mehr beeinträchtigt wird. Antazida reagieren normalerweise mehrere Stunden auf einmal. Daher müssen Sie möglicherweise mehr als eine Dosis einnehmen. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Arzneimittelverpackung, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel dosieren.
Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.
