3 einfache Möglichkeiten, Schulterschmerzen zu Hause zu überwinden
Schulterschmerzen sind eine häufige Erkrankung. Schulterschmerzen können durch eine Belastung des Alltags verursacht werden, wenn Sie Ihre Arme, verschlissene Gelenke oder Verletzungen bewegen. Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, ohne Beschwerden oder medizinische Verfahren gegen Beschwerden über Schulterschmerzen und Steifheit zu kämpfen, so dass die Bewegungsfreiheit und die Flexibilität der Schulter wieder zunehmen.
Verschiedene Möglichkeiten zur Schmerzlinderung bei Schulterschmerzen
1. Milde Übung
Wenn Sie unter Schulterschmerzen leiden, sollten Sie Ihre Schultern wie gewohnt verwenden, auch wenn dies zunächst sehr schmerzhaft sein kann. Wenn Sie Ihre Schulter nicht "zwingen", werden die Muskeln tatsächlich steif, so dass sich der Schmerz verschlimmern kann.
Sie können leichte Übungen zur Linderung von Schulterschmerzen zu Hause machen, oder Sie werden ermutigt, diese Übung unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchzuführen. Diese Übungen können umfassen:
- Krafttraining zur Stärkung geschwächter Muskeln und Bänder. Diese Übung kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Schulterfunktion bei täglichen Aktivitäten zu verbessern.
- Dehnübungen, um die Muskeln zu dehnen, um die Muskelsteifheit zu reduzieren und die Bewegungsreichweite zu erhöhen, reduzieren auch die Bewegungsbeschränkungen.
Wenn Ihre Schulterprobleme Schmerzen verursachen, die zu stark sind und Sie keine täglichen Aktivitäten wie Baden oder Fahren ausführen können, sollten Sie dies Ihrem Therapeuten mitteilen. Er gibt Ratschläge oder hilft Ihnen, einen anderen Therapeuten zu finden, der besser geeignet ist.
2. Massage
Massage, aber nicht irgendeine Massage. Um mit Schmerzen umzugehen, muss die Massage von einem professionellen Physiotherapeuten durchgeführt werden und nicht von einem reisenden Masseur. Die Massagetechnik des Therapeuten hilft Ihnen bei der Schmerzlinderung, der Muskelsteifigkeit, dem Blutfluss zur Schulter und der Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen für den Heilungsprozess. Diese Methode kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Schultern besser zu bewegen.
Der Physiotherapeut wird mit bloßen Händen oder mit Massageöl massieren. Eine Massage kann auch helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
3. Eis komprimieren
Kalte Kompressen können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen in Problemzonen zu lindern. Sie sollten jedoch kein Eis direkt auf den Körper auftragen, da dies die Haut schädigen kann. Beschichten Sie das Eis mit einem weichen Tuch.
Die drei oben genannten Möglichkeiten sind die beliebtesten Methoden zur Behandlung von Schulterschmerzen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Methode für Sie am besten geeignet ist.
Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
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