3 einfache Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutzuckers für Angestellte, die an Diabetes leiden

Diabetes ist keine Krankheit der Großeltern mehr. Das Riskesdas des Gesundheitsministeriums von 2013 berichtete, dass DKI Jakarta auf Platz 6 der Provinz mit den höchsten Typ-2-Diabetes-Fällen in der produktiven Altersgruppe (15 Jahre und älter) eingestuft wurde. Das heißt, diese Krankheit kann bei Menschen auftreten, die noch aktiv arbeiten, nicht nur bei Renten.

Diabetes ist kein Hindernis für die Produktivität. Aber wenn Sie ein Büroangestellter mit Diabetes sind, ist es wichtig, immer einen gesunden Körper zu haben, damit Sie weiter aktiv arbeiten können, richtig? Dafür müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel normal halten. Der Trick besteht nicht nur in der Einnahme von Medikamenten. Sie müssen auch die Behandlung Ihres Diabetes unterstützen, indem Sie einen gesunden Lebensstil annehmen. Auf diese Weise können Sie immer und überall aktiv und komfortabel arbeiten.

Wenn ich Diabetes habe, sollte ich es dem Büro mitteilen?

Wenn Sie an Diabetes leiden und noch arbeiten, ist es wichtig, dem Büro Ihre Krankheit mitzuteilen. So kann das Büro die Pflege und Umsetzung eines gesunden Lebensstils verstehen und unterstützen.

Zum Beispiel ist es einfacher für Sie, sich eine Auszeit zu nehmen, um einen routinemäßigen Gesundheitscheck im Krankenhaus durchzuführen oder um bei Büroereignissen Abhilfe zu schaffen, zum beispiel Sammeln im Freien jährlicher Erholungspark, Dies könnte dazu führen, dass Sie leicht erschöpft oder verletzt werden.

Tipps zur Kontrolle des normalen Blutzuckers im Büro

Wenn bei Ihnen gerade Diabetes diagnostiziert wurde und Sie Schwierigkeiten haben, den normalen Blutzuckerspiegel im Büro aufrechtzuerhalten, befolgen Sie die folgenden Tipps:

1. Achten Sie auf das Essmenü und die Essenszeit

Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie eine Mahlzeit einstellen und eine gesunde Ernährung wählen. Warum? Spätes Frühstück oder unregelmäßige Essenszeiten können dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel sehr niedrig ist. Es wäre besser, wenn Sie sich zu Hause Zeit für das Frühstück nehmen, sodass Sie sich nicht im Büro das Frühstück zubereiten müssen.

Vergessen Sie nicht, sicherzustellen, dass das Menü für Ihren Blutzucker sicher ist. Wenn Sie es gewohnt sind, in einer Cafeteria oder Cafeteria zu essen, bereiten Sie Ihr eigenes Mittagessen von zu Hause aus vor. Sie können Menüs und gesündere Speisen wählen.

Vielleicht sollten Sie Obst oder Gemüse mit einem niedrigen glykämischen Index priorisieren. Achten Sie auch auf die Verarbeitung von Lebensmitteln und reduzieren Sie die Mahlzeitenmenge normalerweise. Essen Sie keine abgepackten Snacks, die Konservierungsstoffe, Zucker und zusätzliches Salz enthalten.

Die Aufrechterhaltung der Nahrungsaufnahme im Büro hält den Blutzuckerspiegel nicht nur normal, sondern hält auch das Körpergewicht unter Kontrolle.

2. Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutzucker

Der Körper ist in der Lage, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise anzupassen. Bei Diabetikern ist jedoch die Fähigkeit des Körpers, den Blutzucker zu regulieren, beeinträchtigt. Diabetiker müssen daher regelmäßig ihren Blutzucker als Behandlungsschritt überprüfen und verhindern, dass der Blutzucker unkontrolliert steigt.

Die Kontrolle des Blutzuckers muss nicht in ein Krankenhaus oder eine Klinik gehen. Sie können den Blutzucker mit einem tragbaren elektronischen Gerät überprüfen Blutzuckermessgerät oder Blutzuckermessgerät. Es ist einfach, Sie kleben den Lack nur als Blutprobe an Ihren Finger.

Wie viel Sie einen Blutzucker-Check machen, hängt davon ab, wie stark Ihr Diabetes ist. Normalerweise werden zweimal täglich Blutzuckerkontrollen durchgeführt, und zwar vor dem Frühstück und nach dem Essen oder vor dem Schlafengehen. Bei mildem Diabetes müssen nicht täglich Blutzuckerkontrollen durchgeführt werden.

3. Stellen Sie sicher, dass zwischen den Arbeitsstunden körperliche Aktivität besteht

Büroangestellte sitzen viel vor einem Computerbildschirm und sind sehr selten aktiv. Nicht zu vergessen, wenn Sie Überstunden machen müssen. Dies ist sicherlich ein Hindernis für Diabetiker, eine gesunde Lebensweise anzunehmen.

Das Einfügen von körperlicher Aktivität zwischen den Geschäftszeiten ist eigentlich nicht schwer. Zum Beispiel ist es so einfach, sich für die Treppe zu entscheiden, anstatt einen Aufzug zu nehmen, oder zu Fuß zur Arbeit zu gehen, anstatt die öffentlichen Verkehrsmittel zu benutzen.

Darüber hinaus ist es kein Schaden, wenn versucht wird, Ideen beim Büro einzureichen, um die Mitarbeiter dabei zu unterstützen, sich körperlich freier bewegen zu können. Zum Beispiel die Eröffnung einer kostenlosen Sportklasse, wenn Sie von der Arbeit nach Hause gehen. Dies wird auch von dra vorgeschlagen. Khafifah Any, Apt, MARS, Acting, Leiter des DKI Jakarta Health Office, als er sich am Freitag (24/8) im DKI Jakarta City Hall im Zentrum von Jakarta bei der Unterzeichnung der Zusammenarbeit zwischen der DKI-Provinzregierung, der Dänischen Botschaft und PT Novo Nordisk traf das Programm Städte im Wandel der Diabetes (CCD).

Er ist"Die Regierungsbüros haben auch alle 10 und 14 Uhr Dehnungsübungen durchgeführt, um jeden Mitarbeiter dabei zu unterstützen, gesünder zu leben und sich aktiver zu bewegen." Hoffentlich kann diese Aktivität auch von allen Unternehmen durchgeführt werden, nicht nur von der Regierung, sondern auch privater Sektor.

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