Ist es richtig, Vitamin C zu trinken, kann Magensäure auslösen?
Ein anderer Name für Vitamin C ist Ascorbinsäure. Es kann also die Magensäure erhöhen, die ebenfalls sauer ist. Stimmt es jedoch, dass jedes Mal, wenn Sie trinken oder essen, Vitamin C enthalten, die Magensäure sofort ansteigen kann?
Was ist Vitamin C??
Vitamin C oder Ascorbinsäure ist eines der vom Körper benötigten Vitamine. Der Körper kann Vitamin C nicht selbst produzieren. Daher muss Vitamin C von außerhalb des Körpers, z. B. aus Nahrungsmitteln, Getränken oder Ergänzungsmitteln, stammen. Sie benötigen Vitamin C für das Wachstum und die Gewebereparatur im Körper. Darüber hinaus ist Vitamin C auch ein Antioxidans, das den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale schützen kann.
Lässt Vitamin C die Magensäure steigen??
Für Menschen, die keine Probleme mit der Magensäure haben, kann der Konsum großer Mengen an Vitamin C keine Probleme verursachen. Der Körper hat ein eigenes System, das den Säurehaushalt reguliert.
Anders bei Menschen mit empfindlichem Magen oder bei Magensäureproblemen. Normalerweise sind Nahrungsmittel, die Vitamin C mit hohen Säuren enthalten, wie Orangen und Tomaten, häufig mit einem erhöhten Magensäuregehalt verbunden.
Dies stimmt auch mit dem vom American College of Gastroenterology empfohlenen überein, dass Menschen mit saurem Reflux bestimmte Nahrungsmittel vermeiden sollten, die die Symptome verschlimmern.
Welche Vitamin-C-Quellen sollten bei Magenproblemen vermieden werden??
Es ist zu betonen, dass nicht alle Nahrungsmittel sauer sind und Vitamin C enthalten, das direkt dazu führt, dass Ihre Magensäure steigt. Wenn Sie Probleme mit Magensäure haben, heißt das nicht, dass Sie alle Früchte und Gemüse, die Vitamin C enthalten, vermeiden müssen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass die Magensäure nach dem Verzehr von Lebensmitteln gestiegen ist, die Vitamin C enthalten, müssen Sie diese Lebensmittel möglicherweise vermeiden. Normalerweise müssen Sie nur den mit dem sauresten Geschmack wie Orangen, Zitronen, Limetten und Tomaten meiden.
Obst und Gemüse, das Vitamin C mit niedrigem Säuregehalt enthält, das Sie noch konsumieren können, sind Wassermelone, Melone, Papaya, Mango, Banane, Avocado, Paprika, Broccoli, Grünkohl und Blumenkohl. Es gibt also keinen Grund für diejenigen unter Ihnen, die Magenprobleme haben, Ihren Vitamin-C-Bedarf nicht zu decken. Viele Lebensmittel enthalten Vitamin C mit niedrigem Säuregehalt.
Wer unter Magenproblemen leidet, sollte auch hochdosierte Vitamin-C-Präparate vermeiden. Große Mengen an Vitamin C im Magen können dazu führen, dass der Magen saurer wird und Sodbrennen oder andere Symptome verursacht.
Wie viel Vitamin C wird vom Körper benötigt??
Verglichen mit dem Gehalt an Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln benötigt der Körper tatsächlich nur geringe Mengen an Vitamin C. Laut der Nutrition Adequacy Rate (AKG) von 2013 benötigen erwachsene Frauen nur 75 mg Vitamin C und erwachsene Männer 90 mg Vitamin C. Vergleichen Sie mit dem Gehalt an Vitamin C in Ergänzungsmitteln, die normalerweise mehr als 1000 mg betragen.
In der Tat wird die übermäßige Aufnahme von Vitamin C später vom Körper verworfen. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das vom Körper freigesetzt wird, wenn es übermäßig ist und nicht im Körper gespeichert werden kann. Sie müssen also täglich auf die Bedürfnisse von Vitamin C eingehen. Für diejenigen unter Ihnen, die Probleme mit dem Magen haben, können Sie Vitamin C aus Lebensmitteln mit niedrigem Säuregehalt erhalten.
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