Kommen Sie, probieren Sie ein heißes Bad aus, das sich als gut für das Herz erwiesen hat
Nach einem Arbeitstag muss sich Ihr Körper müde fühlen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, heißes Wasser zu tränken. Laut einer Studie können regelmäßige heiße Bäder mindestens fünfmal pro Woche die Herzgesundheit älterer Menschen aufrechterhalten. Ist das richtig??
Potenzial für heiße Bäder zur Erhaltung der Herzgesundheit
Das Einweichen in heißem Wasser wird normalerweise von jemandem ausgeführt, nachdem Sie trainiert haben oder die Aktivitäten müde sind. Heißer Dampf kann die angespannten Muskeln entspannen, so dass Sie besser schlafen können. Die Vorteile von warmem Wasser sind jedoch nicht nur das. Untersuchungen zeigen, dass eine Routine des Einweichens mit heißem Wasser für ältere Menschen gesund ist.
Das Forschungsteam in Japan unter der Leitung von Prof. Katsuhiko Kohara von der Regional Innovative Faculty of Collaborative der Ehime University veröffentlichte seine diesbezüglichen Forschungen in der Zeitschrift Scientific Reports.
Prof. Kohara und sein Team beteiligten sich an 873 Teilnehmern im Alter von 60 bis 70 Jahren und fragten sie nach der Gewohnheit, heißes Wasser in der Sauna zu trinken.
Anschließend bewerteten die Forscher die Herz-Kreislauf-Gesundheit der Teilnehmer durch Messung der Geschwindigkeit des Brachialpulses im Fuß, die zum Maßstab für Atherosklerose wurde. Es misst auch den Plasmaspiegel von natriuretischen Peptiden vom Typ B, die ein Maßstab für die Messung der Herzbelastung sind.
Darüber hinaus verzeichneten die Forscher 164 Teilnehmer, die mindestens zwei medizinischen Untersuchungen unterzogen wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die routinemäßig mindestens fünfmal pro Woche heißes Wasser eingeweicht hatten, eine positive Wirkung auf ihr Herz hatten, was das Risiko für Atherosklerose und die Herzbelastung senkte.
Andere Studien zeigen auch Ergebnisse, die nicht sehr unterschiedlich sind. Personen, die regelmäßig vier- bis siebenmal pro Woche heißes Wasser einweichen, haben ein geringeres Schlaganfallrisiko und Bluthochdruck. Das Risiko für beide Krankheiten sank um rund 60 Prozent und 46 Prozent im Vergleich zu Personen, die einmal wöchentlich heißes Wasser tranken.
Warum das Baden in heißem Wasser die Herzgesundheit erhalten kann?
Die Forscher glauben, dass heißer Dampf die Durchblutung des Herzens beschleunigen und den Herzschlag beschleunigen kann. Dies gilt auch, wenn Sie trainieren. Darüber hinaus sorgt das regelmäßige Einweichen von heißem Wasser für eine Entspannung des Körpers, wodurch der Stress reduziert wird.
Heißer Dampf kann die Haut dazu anregen, Endorphine auf der Haut zu erzeugen. Endorphine sind Hormone, die Ihre Gefühle dazu anregen, besser und glücklicher zu sein. Mit heißem Dampf stimulierte Endorphine sind die gleichen wie die vom Körper freigesetzten Endorphine, wenn Sie morgens der Sonne ausgesetzt sind. Wenn die Stimmung glücklich ist, nimmt der Stress ab.
Alle Auswirkungen von heißem Dampf können einer Person helfen, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Heiße Bäder verbessern auch die Atmungsfähigkeit zum Besseren. Wassertemperatur und -druck auf der Brust können die Lungenkapazität erhöhen, um mehr Sauerstoff aufzunehmen.
Prof. Jeremy Pearson, ein medizinischer Direktor der British Heart Foundation, fügte hinzu: "Die Forschung ist nur eine Beobachtung, es kann andere unterstützende Faktoren geben, wie einen gesunden Lebensstil."
Die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit ist also nicht nur eine Routine des Einweichens von warmem Wasser. Sie müssen wirklich auf Ihre Ernährung achten, damit der Cholesterinspiegel und der Blutdruck kontrolliert werden. Darüber hinaus müssen Sie regelmäßig Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören und ausreichend schlafen.
Sie sollten auch wissen, dass ein zu langes heißes Bad auch Austrocknung verursachen und die Haut trocken machen kann. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Wasser trinken, bevor Sie einweichen und nicht für lange Zeit einweichen.
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