Was darf und darf nicht während Mitternachtshunger gegessen werden
Hunger in der Nacht lässt nicht nur den Magen knurren, sondern kann auch das Einschlafen erschweren. Sobald Hunger in der Nacht auftritt, können Sie daher sofort den Kühlschrank öffnen oder einen Vorrat an Fertiggerichten sehen, die schnell gekocht werden können. Oder wenn es einen gebratenen Reismaker durch die Vorderseite des Hauses gibt, können Sie ihn sofort kaufen, ohne darüber nachzudenken. Aber macht das Abendessen keine Gewichtszunahme? Was kann man dann essen, wenn man Mitternacht verhungert??
Das Abendessen macht es nicht fett
Es gibt immer noch viele Leute, die glauben, dass das Abendessen fett wird. Auch wenn dies nicht der Fall ist. Das Abendessen ist nicht die direkte Ursache für Ihre Gewichtszunahme. Es ist Ihre Wahl des Essens, das der Schuldige sein könnte. Dies hängt auch nicht von der Essenszeit ab. Wenn Sie frühstücken, zu Mittag oder zu Abend essen oder sogar früh am Morgen, können Sie es fett machen, wenn Sie zu viel essen. Denn die eingegebenen Kalorien sind immer noch mehr als die, die ausgegeben werden.
Das Essen, das Sie wählen, wenn Sie nachts hungrig sind, neigt im Allgemeinen dazu, hohe Kalorien, viel Fett oder hohen Zucker zu enthalten, beispielsweise gebratenen Reis, gebratene Nudeln oder Fast Food. Wenn Sie um Mitternacht hungrig sind, möchten Sie alles essen, was Ihren Appetit befriedigt, ohne an die darin enthaltenen Kalorien zu denken. Damit kann sogar eine Gewichtszunahme auftreten.
Um Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie Lebensmittel mit Bedacht wählen, wenn es Mitternacht hungrig ist. Wählen Sie Lebensmittel, die wenig Kalorien enthalten. Essen Sie auch nicht, bis es voll ist. Dies kann den Schlaf weniger beruhigen, da der Bauch heiß ist und sich heiß anfühlt.
Welche Lebensmittel sollten gegessen werden, wenn sie nachts hungrig sind?
Um herauszufinden, was Sie essen möchten, wenn Sie nachts hungrig sind, sollten Sie zuerst ein Glas Wasser trinken. Wenn Sie nach 20 Minuten immer noch Hunger verspüren, sind Sie wirklich hungrig. Wenn jedoch Ihr Hunger nach dem Trinken verloren geht, ist dies möglicherweise nur ein falscher Hunger. Vielleicht fühlen Sie sich einfach durstig und müssen trinken, müssen nicht essen.
Wenn Sie beim Abendessen nicht an Gewicht zunehmen möchten, sollten Sie sich daran erinnern, kleine Portionen zu sich zu nehmen. Kleine Portionen können die Kalorien reduzieren, die in Ihren Körper gelangen. Achten Sie neben dem Servieren auch auf den Nährstoffgehalt der von Ihnen verzehrten Lebensmittel.
Wählen Sie keine Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt und hohem Zuckergehalt. Wählen Sie Lebensmittel, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, wenn Sie nachts essen. Zum Beispiel frisches Obst mit Joghurt, eine Scheibe Vollkornbrot mit Erdnussbutter, Vollkorn-Müsli mit fettarmer Milch oder anderes. Aber denk dran, nur Verbrauch in kleinen Portionen, ja.
Die Kombination von Lebensmitteln, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, macht müde und macht satt. Dies kann Ihnen sicherlich helfen, besser zu schlafen. Kohlenhydrate helfen der Aminosäure Tryptophan (die Schläfrigkeit verursacht), sie im Gehirn verfügbarer zu machen, während Proteine nach Ansicht der Sleep Foundation Tryptophan sind.
Gehen Sie jedoch nicht gleich nach dem Essen in den Schlaf, geben Sie eine Zeitverzögerung von mindestens zwei Stunden nach dem Essen ein, wenn Sie schlafen möchten. Diesmal muss der Körper die Nahrung verdauen, die Sie essen. Wenn der Körper während des Schlafens Nahrung verdaut, werden Sie vielleicht am nächsten Tag müde.
Gibt es etwas, was Sie tun können, wenn Sie nachts hungrig sind, außer essen??
Wir empfehlen, dass Sie zuerst wissen, warum Sie nachts hungrig sind. Wenn der Grund dafür ist, dass Sie tagsüber weniger essen oder das Abendessen auslassen, sollten Sie vielleicht essen, um den Hunger zu beseitigen, damit Sie gut schlafen können.
Wenn jedoch die Ursache des Hungers ein vorübergehender Appetit ist, der plötzlich entsteht, weil Sie beispielsweise Lebensmittelanzeigen betrachten, können Sie sich vielleicht damit beschäftigen, den Hunger zu vergessen. Sie können Bücher lesen, Ihre Aufgaben erledigen oder andere Aufgaben erledigen. Oder Sie können auch früh ins Bett gehen.
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