Hüten Sie sich vor Anzeichen, wenn ein Mangel an Vitamin B vorliegt
Ein Vitamin-B-Mangel kann Gesundheitsprobleme für den Körper verursachen, da Vitamin B der Hauptschlüssel für die Erhaltung der Zellgesundheit ist und Sie mit Energie versorgt. Was sind die Folgen, wenn unser Körper Vitamin-B-Mangel hat und was sind seine Eigenschaften??
Vitamin B1
Vitamin B1 oder allgemein als Thiamin bezeichnet das Nervensystem gesund zu halten und Nahrung in Energie für den Körper umzuwandeln. Die meisten Menschen erhalten dieses Vitamin aus Getreide und Getreide. Dazu kommen Eier, Milch, Brot, Rindfleisch, Frisch- und Trockenfrüchte sowie Gemüse wie Erbsen.
Symptome eines Vitamin-B1-Mangels
Ein Vitamin-B1-Mangel kann eine Beriberi-Krankheit und ein Syndrom verursachen Wernicke-Korsakoff für diejenigen von euch, die drogenabhängig sind. Frühe Symptome, die auftreten, wenn Vitamin B1 in Form von Schwäche, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Magenbeschwerden und Gewichtsverlust auftritt.
Vitamin B2
Vitamin B2 oder Riboflavin hat Vorteile bei der Gesunderhaltung des Haut- und Nervensystems des Auges und hilft bei der Verdauung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in der Nahrung. Vitamin B2 kann aus Fisch, Eiern, Milch, Gemüse oder Reis gewonnen werden. Halten Sie diese Lebensmittel jedoch der Sonneneinstrahlung fern, da sie das darin enthaltene Vitamin B2 schädigen können.
Symptome eines Vitamin-B2-Mangels
Die Symptome dieses Vitaminmangels sind rote Augen, schuppige Haut, rissige Lippen, Mundinfektionen, um lichtempfindlich zu sein.
Vitamin B3
Vitamin B-3 oder Niacin hilft auch dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln. Insbesondere hilft dieses Vitamin bei Verdauung und Appetit. Vitamin B3 kann in Hühnern, Fischen, Leber, rotem Fleisch, Samen wie Weizen, Gerste und Bohnen gefunden werden. Ein Mangel an Vitamin B3 kann zu Verdauungsproblemen führen, beispielsweise zu Übelkeit und Krämpfen des Magens, selbst unter Bedingungen, die zu schwerer Verwirrung führen.
Symptome eines Vitamin-B3-Mangels
Symptome, die hervorgerufen werden, wenn ein Vitamin-B3-Mangel Verdauungsstörungen, Geschwüre im Mundbereich, Müdigkeit, Erbrechen, Depressionen hervorruft, auch wenn die Pellagra-Erkrankung zu stark ist, was eine rissige Hauterkrankung ist, die einem Sonnenbrand ähnelt, knusprige und schuppige Haut, begleitet von feinen Blasen.
Vitamin B6
Vitamin B6 (Pyridoxin) wandelt Nahrung im Körper in Energie um. Vitamin B6 hilft auch dem Körper, Infektionen zu bekämpfen. Schwangere und stillende Frauen sollten Vitamin B6 einnehmen, um die normale Entwicklung ihres Gehirns zu unterstützen. Sie finden dieses Vitamin in Gemüsesorten wie Bohnen, Kartoffeln und Spinat. Neben Lachs sind Thunfisch, Hühnerbrust, Rinderleber, Hackfleisch und Wassermelone auch Lebensmittel, die viel Vitamin B6 enthalten.
Symptome eines Vitamin B6-Mangels
Symptome, die bei Vitamin-B6-Mangel auftreten, sind Anämie, Hautkrankheiten wie Hautausschlag oder rissige Lippen. Außerdem führt ein Mangel an Vitamin B-6 zu Depressionen, Verwirrung, Übelkeit, Anfälligkeit für Infektionen und erhöht das Risiko für Darmkrebs und andere Krebsarten.
Vitamin B9
Vitamin B9 wird häufiger als Folsäure bezeichnet. Wie die meisten B-Vitamine fördert Vitamin B9 das Wachstum der roten Blutkörperchen und verringert das Risiko von Geburtsfehlern. Vitamin B9 ist in Fleisch, Getreide, Rüben, Broccoli, Erdnüssen, Erbsen, Spinat und Zitrusfrüchten (Mandarinen, Zitronen und Limetten) enthalten. Ohne genügend B-9 kann eine Person Durchfall oder Anämie bekommen. Schwangere, denen es an B9 fehlt, haben ebenfalls das Risiko, ein behindertes Baby zur Welt zu bringen.
Symptome eines Folsäuremangels
Diese Symptome des Vitamin-B-Mangels fühlen sich müde an, Wunden, schlechtes Körperwachstum und geschwollene Zunge.
Vitamin B12
Vitamin B-12 (Cobalamin) reguliert das Nervensystem. Es spielt auch eine Rolle beim Wachstum und der Bildung von roten Blutkörperchen. Vitamin B12 kann in Fleisch und Milchprodukten gefunden werden. Wer sich also strikt vegan ernährt, hat das Risiko, diese Vitaminzufuhr zu verlieren.
Symptome eines Vitamin-B12-Mangels
Ein Vitamin-B12-Mangel kann bei älteren Menschen Anämie und Altersschwäche verursachen. Neben psychischen Problemen wie Demenz, Paranoia, Depressionen und anderen Verhaltensproblemen sind sogar Nervenschäden manchmal irreversibel. Symptome, die durch Vitamin-B12-Mangel verursacht werden, sind Kribbeln in den Beinen und Armen, extreme Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit oder Depression.
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