Enthülle 3 Geheimnisse des Schrumpfens von Hintern, ohne operieren zu müssen

Viele Frauen wünschen sich ein schlankes Gesäß, besonders für diejenigen, die abnehmen möchten. In der Praxis kann dies schnell durch eine Operation erledigt werden. Aber leider müssen Sie genug ausgeben, um die gewünschte Form des Gesäßes zu erhalten. Tatsächlich können Sie das Gesäß auf andere Weise verkleinern, die billiger und sicherer ist.

Schrumpfen des Gesäßes außer einer Operation

Die Verringerung der Größe des Gesäßes bedeutet, dass überschüssiges Fett im Gesäß entfernt wird. Warum? Durch übermäßiges Fett entspannen sich die Muskeln um das Gesäß, wie der Gluteus maximus, der Gluteus minimus und der Gluteus medius. Damit der Muskel fest wird und der Po schlanker wird, muss das Fett entfernt werden.

Im Vergleich zur Operation erfordert das Entfernen von Fett im Gesäß auf natürliche Weise harte Arbeit und lange Zeit. Dafür müssen Sie Ihr Herz festigen, wenn die Ergebnisse maximal sein sollen. Einige Möglichkeiten, die Sie tun können, sind:

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Das Entfernen von Fett im Gesäß wird niemals von der Diät getrennt. Genau wie Menschen, die abnehmen möchten, müssen Sie Ihre tägliche Einnahme reduzieren und die Kalorienverbrennung erhöhen. Das Ziel, dass der Körper das vergrabene Fett als Reserveenergie und -gewicht nutzt, nimmt ab.

Akali durch die Wahl von ballaststoffreichen und energieintensiven Nahrungsmitteln wie Eiweißquellen, Obst und Gemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Soda, viel Fett und viel Zucker enthalten. Erweitern Sie das Wasser so, dass Sie langsam kauen und das Essen länger helfen wird.

2. Genug schlafen und mit Stress umgehen

Wie Sie Ihr Gesäß verkleinern können, hängt nicht nur von Ihrer Ernährung, sondern auch von Ihren Gewohnheiten ab. Schlafentzug wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel und den Hormonspiegel im Körper aus.

Abgesehen davon, müde und faul zu sein, macht ein Mangel an Schlaf eine Person auch leicht zu betonen. Die Kombination von Stress und Schlafmangel stimuliert den Körper dazu, mehr Hormon Cortisol freizusetzen. Wenn die Menge dieses Hormons zu hoch ist, wird der Stoffwechsel gestört, die Ermüdung des Körpers und das Verlangen nach zuckerhaltiger Nahrung steigen.

Damit Ihre Bemühungen, Fett im Hintern zu entfernen, nicht umsonst sind, vermeiden Sie diese beiden Dinge. Versuchen Sie, Ihren Schlaf zu verbessern, und lernen Sie, mit Stress umzugehen, beispielsweise mit Atemübungen.

3. Balance mit Sport

Ernährung und Schlafqualität sind gut. Was sollten Sie sonst tun, um überschüssiges Fett im Gesäß loszuwerden? Ja, du brauchst mehr aktiven Sport.

Sie wissen sicherlich, ob es sich um verschiedene Sportarten handelt, oder? Um das Fett im Gesäß loszuwerden, werden verschiedene Arten von Übungen und Bewegungen empfohlen, darunter:

Stuhlpose oder Kniebeuge

Haben Sie den ganzen Tag gesessen? Komm schon, balanciere es aus, indem du eine Kniebeuge oder eine Stuhlpose machst. Diese Übung wird durchgeführt, indem eine sitzende Position ohne Einschränkungen gezeigt wird.

Der Trick: Positionieren Sie den Körper aufrecht, und strecken Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. Beugen Sie sanft Ihre Knie und heben Sie Ihre Hände nach oben und nach vorne.

Hocke

Diese Bewegung ist auf einen Blick fast ähnlich Stuhlpose. Das Ziel ist das gleiche, die Muskeln um das Gesäß zu stärken und zu straffen. Der Trick: Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander. K

Dann heben Sie Ihre Hand gerade nach vorne und senken Sie langsam das Gesäß. Wenn dargestellt, ist diese Position wie Sie sitzen, jedoch mit aufrecht stehendem Körper und gestreckten Händen.

Andere Übungen

Beginnend mit Laufen, Yoga, Aufstieg, Treppensteigen oder Ziege verlassen Sie sich auf die Kraft der Muskeln um Ihre Beine und Ihr Gesäß. Damit die Art und Weise, wie Sie Ihr Gesäß mit Ihrer Ernährung und guten Gewohnheiten zusammenschrumpfen, zu einem Maximum führt, sollten Sie einen Routineplan für diese Übung erstellen.

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