Tipps zur Rückkehr nach einem Herzinfarkt
Wenn Sie Schmerzen oder einen Herzinfarkt hatten, könnten Sie sich besorgt fühlen und Angst haben, sich wieder zu bewegen. Darüber hinaus für diejenigen von Ihnen, die in einem jungen Alter einen Herzinfarkt haben. Sicher werden Sie sich fragen, ob Sie sich nach einem Herzinfarkt bewegen oder arbeiten können? Was ist, wenn der Alltag wieder einen plötzlichen Herzinfarkt auslösen kann??
Ja, ein paar Fragen beschäftigen dich bestimmt sehr. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können die Tipps befolgen, wie Sie nach einem Herzinfarkt oder einer Herzerkrankung wieder arbeiten können.
Wann kann ich wieder arbeiten und Routinetätigkeiten ausführen??
Nach einem Herzinfarkt verbringen Sie in der Regel mehr Zeit zu Hause und im Krankenhaus. Es hängt jedoch alles von der normalen Routine und dem Zustand Ihres Herzens ab.
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wann Sie wieder aktiv sein können und was Sie tun können. Es wird empfohlen, dass Sie keine Übung durchführen, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es ist auch wichtig, sich für ein Herzrehabilitationsprogramm zu registrieren, das während des Trainings Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihre Herzfrequenz überwachen kann.
Tipps zur Rückkehr nach einem Herzinfarkt
Es gibt eine Reihe von Tipps, die Sie befolgen können, um einen Rückfall eines Herzinfarkts zu verhindern. Dies wird als "Sekundärprävention" bezeichnet. Sie müssen auch zuerst sicherstellen, welche Art von Herzkrankheit Sie erleiden, und dann die Risiken herausfinden. Danach können Sie die unten aufgeführten Tipps zur Rückkehr nach einem Herzinfarkt befolgen.
1. Rauchen aufhören
Rauchen ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen, da Rauchen die Wände der Blutgefäße schädigen und verhindern kann, dass Blut und Sauerstoff das Herz erreichen. Es ist gut, man hört komplett auf zu rauchen. Vermeiden Sie neben dem Rauchen auch den Zigarettenrauch in Ihrer Nähe.
2. Kontrollieren Sie immer Ihren Blutdruck
Hoher Blutdruck übt Druck auf Herz und Blutgefäße aus. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, eine salzarme Diät einzuhalten und bei Übergewicht abzunehmen.
3. Sport
Wenn Sie Sport treiben dürfen, können Sie leichtes Cardio trainieren, um Ihr Herz stärker zu machen. Beispiele für Laufen, Joggen, Laufen, Radfahren und Schwimmen. Sport kann dem Herz helfen, Blut zu pumpen und Sauerstoff in den Körper zu bringen.
Darüber hinaus kann Bewegung den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken und Stress reduzieren. Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können zum Abnehmen beitragen, was auch ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Der Verlust von 10% Ihres Gewichts kann dazu beitragen, das Risiko eines erneuten Herzinfarkts zu reduzieren.
4. Diät und gesunde Ernährung
Die Nahrung, die Sie essen, kann natürlich Ihren Blutfluss beeinflussen. Wenn Sie gerne fetthaltige Speisen zu sich nehmen, kann sich in den Arterien Plaque bilden. Plaques, die sich damit verbinden, können den Blutfluss zum Herzen verlangsamen. Kein Zweifel, dass jederzeit ein Herzinfarkt auftreten kann.
Es wird empfohlen, mehr Obst und Gemüse zu essen. Konsumieren Sie weniger fettreiche Milchprodukte, Salz (Natrium), Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
5. Kontrollieren Sie Ihren Stress
Herzinfarkte können durch Dinge ausgelöst werden, die Sie irritieren und überraschen. Es empfiehlt sich, Ihren Arzt um Rat zu fragen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen sollen. Depressionen und Stress können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
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