Tipps zur Überwindung der Sozialphobie (Social Anxiety Disorder)

Sozialphobie oder soziale Angststörung ist eine Angst ohne Grund, dass jemand mit anderen Menschen interagieren muss. Aber Angst ist hier nicht nur eine Schande, wenn Sie auf neue Leute treffen oder Angst vor der Öffentlichkeit haben, wenn er sich für die Präsentation von Büroprojekten in der Öffentlichkeit stellen muss. Ihre Angst, sich selbst in Verlegenheit zu bringen, ist so stark und übernimmt, dass Sie wirklich jede Situation vermeiden, die diese Angst auslösen kann. Soziale Phobie verursacht auch eine Reihe körperlicher Reaktionen, die belastend sein können.

Angststörungen treten häufig in der frühen Kindheit oder im Jugendalter auf und bessern sich mit zunehmendem Alter. Aber für manche Menschen kann die Phobie ihr Leben lang fortsetzen, was ihr soziales Leben verheerend wirken lässt. Personen, die an sozialen Angststörungen oder sozialen Phobien leiden, können sehr begrenzte soziale oder romantische Beziehungen haben. Diese außergewöhnliche Angst, beurteilt und negativ beurteilt zu werden, fühlt sie sich hilflos, einsam, entfremdet und sogar deprimiert.

Soziale Angst ist eine offizielle psychiatrische Erkrankung, die von Ärzten erkannt wird. Dies sollte nicht ignoriert werden, da soziale Ängste die täglichen Aktivitäten sehr beeinträchtigen. Wenn Sie oder die Person, die Ihnen am nächsten ist, soziale Angst haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, die soziale Phobie zu überwinden.

Tipps und Tricks zur Überwindung der Symptome sozialer Phobie

1. Wissen Sie, um welche Trigger Sie sich Sorgen machen

Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, ist das Wichtigste, was Sie tun müssen, um herauszufinden, welche Situationen Sie ängstlich machen. Egal, ob es vier Augen in einem geschlossenen Raum oder einfach nur in einem offenen Raum voller Menschen spricht?

Jede Person, die unter sozialer Angst leidet, hat unterschiedliche Auslöser für soziale Situationen, die ihn ängstigen, und körperliche Symptome, die bei Angst auftreten, sind unterschiedlich. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, welche Situationen Sie ängstlich machen, um Ihnen den Umgang mit der Situation zu erleichtern.

2, lernen sich zu entspannen

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, fühlen Sie sich in Ihrer Umgebung oder Ihrem Aufenthaltsort unwohl. Eine Möglichkeit, mit körperlichen Symptomen umzugehen, wenn Sie ängstlich sind, besteht darin, sich durch langsames Atmen zu entspannen. Alles, was Sie wissen müssen, ist, dass das langsame Atmen nicht getan wird, um die Angst loszuwerden - weil Angst eine natürliche Sache ist, die von jedem erlebt wird -. Langsames Atmen erleichtert Ihnen den Umgang mit Angstzuständen, denn wenn Sie sich Sorgen machen, wird Ihre Atmung schneller als üblich sein. Als Folge davon werden Sie sich schwindelig fühlen und Ihre Angst nimmt zu.

3. Ändern Sie Ihre Denkweise

Angst kann durch den Geist entstehen. Menschen, die unter Angstzuständen leiden, denken oft, dass ihre Existenz unerwünscht ist und sie von ihrer Umgebung negativ bewertet werden. Tatsächlich ist der Gedanke nicht unbedingt wahr - normalerweise entsteht nur Angst ohne Grund. Daher können Sie soziale Ängste überwinden, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie über die Umwelt denken. Denn was Sie fürchten, ist nur eine Annahme. Konzentriere dich auf die Menschen um dich herum und nicht auf deine Gedanken, die dich ängstlich machen können.

4. Versuchen Sie nicht zu vermeiden

Zwingen Sie sich zu Aktivitäten, die Sie ängstlich machen und die Sie oft meiden. Auch wenn es schwierig ist, müssen Sie es trotzdem tun, denn Vermeiden ist nicht der Ausweg aus der Angst, der Sie begegnen. Wenn Sie jedoch vermeiden, was Sie beunruhigt, werden Ihre Ängste größer und Sie fühlen, dass das, was Sie denken, wahr ist und nicht unbedingt. Deshalb zwinge dich, dich vor dem zu sehen, was du fürchtest. Gewöhnen Sie sich immer wieder daran, denn je mehr Sie sich der Situation stellen, desto gewöhnlicher werden Sie, verringern Sie Ihre Angst und machen Sie zuversichtlicher.

5. Übung, um sich daran zu gewöhnen

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie im Umgang mit Angst tun müssen, ist das Üben. Natürlich ist die Überwindung von sozialer Angst nicht einfach und erfordert harte Arbeit. Um die soziale Angst wirklich zu überwinden, müssen Sie die oben genannten Tipps befolgen und zur Gewohnheit machen.

6. Sei geduldig

Sie müssen geduldig sein, denn das Ändern von Gewohnheiten ist nicht einfach, auch bei der Beseitigung sozialer Angstzustände. Die Überwindung von sozialer Angst ist ein Prozess des lebenslangen Lernens, da Sie immer mit einer neuen Umgebung konfrontiert werden. Angstgefühle zu haben, ist natürlich, aber Sie müssen in der Lage sein, es zu überwinden, oder Sie werden für immer in dieser Phobie gefangen sein, und dies kann Ihre Aktivitäten / Karriere stören.

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