Essen Lerntipps für Kleinkinder über zwei Jahre

Nach dem zweiten Geburtstag entwickeln Kleinkinder neue Esskünste und Essgewohnheiten. Kleinkinder können oft unvorhersehbar werden; An einem Tag essen sie gerne und an anderen Tagen essen sie nicht gern. Lebensmittel, die vorher nicht verzehrt werden können, können außerhalb des Hauses gerne gegessen werden.

Natürlich ist dieses Ereignis verwirrend und macht Eltern verwirrt, aber es ist eine übliche Diät für gesunde und aktive Kleinkinder. Nur wenige Kinder durchlaufen diese Phase, ohne sich Sorgen zu machen und sich Gedanken darüber zu machen, wie sie essen.

Kleinkinder benötigen täglich eine Vielzahl von Lebensmitteln aus den folgenden Gruppen: Obst und Gemüse, Brot und Müsli, Fleisch, Fisch, Hühnchen, Eier und Nüsse, Milch, Käse und Joghurt, um Gesundheit und Wachstum zu gewährleisten. Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt können im Alter von 2 Jahren oder mehr in das Kindermenü aufgenommen werden. Vermeiden Sie jedoch fettarme Milchprodukte in dieser Altersgruppe. Eine Begrenzung des Essens wird für Kleinkinder nicht empfohlen, da dies die für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes erforderlichen Energie und Nährstoffe einschränken kann.

Der Essgeschmack und der Hunger nach Kleinkindern müssen unterschiedlich sein

Kleinkinder haben einen wechselnden Geschmack. Steigendes Wachstum und veränderte Aktivitätsniveaus während des Tages können für eine Weile zu großem Appetit führen, gefolgt von Snacks und späterem Sammeln von Speisen. Das Essen ist am meisten besorgniserregend, weil die Kinder vielleicht müde oder nicht hungrig sind.

Einige andere Gründe, warum Kleinkinder oft unregelmäßig essen, sind:

Zu viel trinken - speziell süße Getränke oder Milch
Zu müde zu essen oder die Speisen nicht zu wählen
Oft Snacks - dies kann den Appetit auf das Hauptfutter einschränken, obwohl es im Allgemeinen egal ist, ob Snacks nahrhaft verzehrt werden.

Was ist, wenn Ihr Kind das Essen ablehnt??

Die meisten Kinder können die Nahrungsaufnahme mit der Aktivität ausgleichen, wenn ihnen gesagt wird, dass sie essen sollen, aber nicht dazu gezwungen werden. Sie können helfen, indem Sie eine Vielzahl von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln anbieten und dann Ihr Kind wählen lassen. Bieten Sie Kindern das gleiche Essen mit anderen Familienmitgliedern an, mit verschiedenen Texturen und Geschmacksrichtungen für eine ausgewogene Ernährung.

Wenn Ihr Kind das Essen ablehnt, macht es Ihrem Kind vielleicht nichts aus, aber es möchte nur testen, ob es Einfluss auf die Menschen in seiner Umgebung hat. Wenn Sie denken, dass Ihr Kind das Essen nicht mag, können manche Eltern frustriert werden. Einige Tipps zum Umgang mit der Ablehnung von Lebensmitteln sind:

Versuche ruhig zu bleiben
Kinder nicht zum Essen zwingen
Lassen Sie Ihr Kind Lieblingsessen und keine Lieblingsspeisen haben
Bieten Sie neue Lebensmittel mit bekannten Lebensmitteln an
Stellen Sie einen kleinen Löffel oder eine bequeme Gabel und einen Stuhl bereit
Schalten Sie den Fernseher aus - nutzen Sie die Mahlzeit als Gelegenheit zum Chatten
Beginnen Sie mit kleinen Portionen und geben Sie mehr, wenn das Kind noch hungrig ist
Wenn Ihr Kind das Essen ablehnt, lassen Sie es einige Minuten still sitzen, bevor Sie den Tisch verlassen
Seien Sie ein Vorbild für Ihr Kind. Wenn Sie gut essen, können sie Sie nachahmen

Viel Spaß beim Essen

Sie können Essaktivitäten mit Kleinkindern verwenden, um sie über Lebensmittel und Ernährung zu informieren. Wenn man Kindern erlaubt, sich an grundlegenden Nahrungszubereitungen zu beteiligen - beispielsweise beim Waschen oder Schälen von Gemüse, beim Herstellen von Sandwiches oder Salaten oder bei Kuchen mit Obst und Brot mit Gemüse -, lernen sie, was gesunde Nahrung ist. Andere Lernmöglichkeiten sind:

Erforschen Sie die Form, die Farbe und die Zubereitung von Speisen
Entwicklung von Fähigkeiten wie Gießen, Rühren und Schneiden von Lebensmitteln
Informieren Sie sich beim Reinigen über die Sauberkeit, z. B. beim Händewaschen, bevor Sie Speisen anfassen oder essen
Teilen Sie das Essen mit anderen Menschen.

Wählen Sie ein mildes, gesundes Essen

Das Essen von Snacks zwischen den Mahlzeiten ist ein wichtiger Teil der täglichen Aktivitäten eines Kindes. So machen Sie die gesündesten, nahrhaftesten und interessantesten Snacks möglich. Seine Vorschläge beinhalten:

Frisches Obst und Trockenfrüchte
Cracker mit Käse oder Hummus
Joghurt (kann bei heißem Wetter anstelle von Eis eingefroren werden)
Rosinenbrot, Obstbrot oder gebackene Muffins
Kekse, Kuchen oder Brot
Gemüse schneiden - Denken Sie daran, dass hartes Gemüse für Kinder unter 3 Jahren dünn geschnitten, gerieben oder gedämpft werden muss, um das Erstickungsrisiko zu verringern.

Sitzen Sie immer zusammen und achten Sie auf Kinder, wenn Sie große Snacks oder Snacks essen, und genießen Sie das gemeinsame Essen.

Vergessen Sie nicht, gesunde Getränke zu wählen

Für einige Kinder, die viel spielen und erforschen, können Getränke große Mahlzeiten oder Snacks ersetzen. Wenn der Appetit Ihres Kindes zu gering ist, können zu viele Getränke die Menge oder Vielfalt der verzehrten Lebensmittel reduzieren oder das Wachstum eines Kindes beeinträchtigen.

Milch und Milchprodukte sind ein wichtiger Bestandteil von Kindernahrung. Etwa 3 kleine Tassen Milch pro Tag liefern eine gute Menge an Kalzium für starke Knochen und Zähne. Zu anderen Zeiten sollte Wildwasser angeboten werden. Süße Getränke wie Saft sind nicht erforderlich.

Essen in der Kindertagesstätte

Kindertagesstätten bieten Kindern die Möglichkeit, mit anderen Menschen zu essen und neue Geschmacksrichtungen und Lebensmittel kennenzulernen. Einige Eltern können ihr Kind am Ende des Tages müde und weniger für das Abendessen interessieren. Diese Bedingung ist für jedes Kind unterschiedlich.

Fragen Sie immer nach den Essgewohnheiten Ihres Kindes von Mitarbeitern in Kindertagesstätten und geben Sie ihnen wichtige Informationen zu Ihren Sorgen oder Problemen zu Hause. Die Zusammenarbeit mit dem Kinderbetreuungspersonal kann die Botschaft gesunder Lebensmittel und die Bedeutung des Essens für Ihr Kind positiv stärken.

Tipps für den Unterricht von Kleinkindern über zwei Jahre

Seine Vorschläge beinhalten:

Bieten Sie täglich eine Vielzahl von Lebensmitteln aus guten Hauptgruppen an
Viel Spaß beim gemeinsamen Essen als Familie
Zwingen Sie Ihr Kind nicht zum Essen, wenn Sie müde oder nicht hungrig sind
Bieten Sie Wasser zu trinken, süße Getränke wie Saft sind nicht erforderlich
Bieten Sie gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten an
Beziehen Sie Ihr Kind in die einfache Zubereitung von Speisen ein
Akzeptieren Sie einige Ablehnungen ohne Sorgen
Seien Sie ein Vorbild für Ihr Kind und ernähren Sie sich gesund

Einige wichtige Dinge zu beachten

Die meisten älteren Kleinkinder sind in der Lage, die Nahrungsaufnahme mit der Aktivität in Einklang zu bringen, wenn sie nicht zum Essen gezwungen werden.
Kinder müssen das gleiche Essen wie andere Familienmitglieder mit verschiedenen Texturen und Geschmacksrichtungen für eine ausgewogene Ernährung erhalten.
Snacks zwischen den Mahlzeiten sind ein wichtiger Bestandteil der täglichen Aktivitäten eines Kindes. Machen Sie daher die gesündesten, nahrhaftesten und interessantesten Snacks möglich.
Ermutigen Sie Kinder, aktiv zu spielen und die Zeit vor dem Bildschirm zu reduzieren.

Lesen Sie auch:

Essen für Kinder im Alter von 1-3 Monaten
Wie man Säfte für Babys serviert
Bestes und schlechtestes Essen für MPASI