Zu lange Nickerchen löst Herzkrankheiten aus
Genügend Schlaf zu bekommen, ist einer der Schlüssel zur Gesundheit. Jüngste Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass ein zu langes Nickerchen möglicherweise keinen guten Einfluss auf Ihre Gesundheit hat. Diese japanische Studie zeigt, dass ein zu langes Schläfchen oder ein sehr schläfriges Gefühl während des Tages mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie metabolisches Syndrom, Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden können, einschließlich Störungen des metabolischen Syndroms einschließlich Bluthochdruck, Hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzuckerspiegel und überschüssiges Fett um die Taille.
Die Ergebnisse zeigten das Risiko, zu lange ein Nickerchen zu machen
Forscher der Universität Tokio führten ein Experiment mit 307.237 Personen durch. Die Forscher analysierten 21 Studien, an denen Menschen aus dem westlichen und östlichen Teil der Welt teilnahmen. Die Teilnehmer dieses Experiments müssen Fragen beantworten wie:
- "Fühlen Sie sich tagsüber oft schläfrig?"
- "Machen Sie oft ein Nickerchen?"
Die Forscher verglichen die Antworten der Teilnehmer mit einer Geschichte des metabolischen Syndroms, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit der Teilnehmer. Infolgedessen gibt es drei Hauptrisiken einer langen Nickdauer:
1. Typ-2-Diabetes
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass ein zu langes Schläfchen oder ein oft schläfriges Gefühl während des Tages mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden kann - ein Nickerchen über 1 Stunde erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes um 46%, wenn Sie sich tagsüber immer sehr müde fühlen Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, steigt um 56%. Die Ergebnisse dieser Studie wurden auf der Jahrestagung 2015 der Europäischen Vereinigung für Diabetesforschung vorgestellt.
2. Metabolisches Syndrom
Die Ergebnisse der Studie, die auf der 65. Annual Scientific Session des American College of Cardiology vorgestellt wurde, zeigen, dass ein zu langes Nickerchen mit einem erhöhten Risiko für ein metabolisches Syndrom verbunden ist. Ein Nickerchen von weniger als 40 Minuten verursacht kein erhöhtes Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Das Risiko steigt jedoch, wenn die Person länger als 40 Minuten ein Nickerchen macht. In der Tat haben Menschen, die 1,5-3 Stunden lang ein Nickerchen gemacht haben, ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung des metabolischen Syndroms um 50%. Interessanterweise sahen die Forscher, dass das Risiko des metabolischen Syndroms abnahm, wenn die Nickerchenzeit der Person weniger als 30 Minuten betrug.
3. Herzkrankheit
Die Forscher zeigten auch, dass ein Nickerchen über 1 Stunde das Risiko für Herzerkrankungen um 82% und das Todesrisiko um 27% erhöht. .
Weitere Forschung muss getan werden
Forscher, die Mitglieder dieser Studie sind, sagen, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Ergebnisse dieser Studie zu bestätigen. Die Forscher empfehlen, dass sich die weitere Forschung darauf konzentrieren sollte, herauszufinden, ob die Herzgesundheit Vorteile bringt, wenn man für kurze Zeit ein Nickerchen macht. Darüber hinaus muss erforscht werden, wie der Mechanismus zwischen einem zu langen Nickerchen, Schläfrigkeit während des Tages und dem metabolischen Syndrom aufeinander bezogen sein kann.
Es könnte auch für die Zukunft sein, dass die Forscher sahen, ob durch zu langes Nickerchen ein Risiko für andere Krankheiten bestand. Obwohl diese Forschung auf der Grundlage von Daten von 300.000 Menschen durchgeführt wurde, ist die Weltbevölkerung immer noch nicht vertreten. Diese Daten sind auch sehr abhängig von der subjektiven Selbsteinschätzung, nicht der objektiven Beurteilung im Labor mit Sleep Tracker.
Nickerchen ist in allen Teilen der Welt üblich. Das Finden eines Zusammenhangs zwischen der Dauer des Nickerchens und verschiedenen Krankheiten wie metabolischem Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen kann neue Strategien bei der Behandlung dieser Erkrankungen bieten. Gerade heute steigt weltweit die Zahl der Menschen, die an Stoffwechselkrankheiten leiden.
Wie lange dauert also die beste Mittagszeit??
Die Forscher sagen, dass der Schlaf tatsächlich eine der wichtigsten Komponenten eines gesunden Lebensstils ist, einschließlich Diät und Bewegung. Ein kurzes Nickerchen macht sich positiv auf die Gesundheit aus. Bisher war jedoch nicht bekannt, welcher Mechanismus das Nickerchen nützlich machte.
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Personen, die ein Nickerchen von maximal 40 Minuten einnehmen, kein erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms, Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten aufweisen. Außerdem nimmt das Risiko ab, wenn nicht mehr als 30 Minuten geschlafen wird.
Obwohl diese Theorie noch weiter erforscht werden muss, hat die National Sleep Foundation Schritte unternommen, um diese Entdeckung in Angriff zu nehmen. Sie empfehlen die beste Schlafdauer, die die Schärfe Ihrer Leistung um 20 bis 30 Minuten erhöhen kann.
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