Kognitive Therapie und Verhalten, Beratung bei verschiedenen psychischen Problemen

Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Atemnot oder Knochenbrüche haben, was werden Sie tun? Sie können sicher sein, dass Sie zu einer Gesundheitseinrichtung gehen und Hilfe von professionellem Gesundheitspersonal erhalten. Dies ist zu einem Teil des gesunden Menschenverstandes geworden, wenn er krank wird.

Was ist jedoch, wenn die von Ihnen empfundene Störung psychisch ist? Werden Sie auf professionelle psychiatrische Mitarbeiter wie Psychologen, Berater oder Psychiater zugreifen? Leider gibt es immer noch viele Menschen, die sich nur ungern einer Untersuchung unterziehen und professionelle Hilfe suchen, wenn ein Problem ein psychologisches Problem ist. Denn der Besuch eines Psychologen oder Psychiaters ist oft mit psychischen Störungen verbunden, die von der Gemeinschaft noch als Tabu betrachtet werden. Tatsächlich ist die psychische Gesundheit genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Es gibt also eigentlich keinen Grund, die psychische Gesundheit zu tabellieren.

Wenn Sie eine Beschwerde in Bezug auf Ihre psychischen und psychischen Zustände wie Phobie oder Schlaflosigkeit haben, ist die kognitive Therapie und Verhaltenstherapie (CBT) eine der Methoden, die von Fachleuten für psychische Gesundheit angeboten werden. Diese Therapie ist eine Kombination aus Psychotherapie und Verhaltenstherapie, die durch Beratung durchgeführt wird. Das Hauptziel ist es, die Denkweise oder das Verhalten zu ändern, die verschiedene Probleme im Leben verursachen.

Was ist der Unterschied zwischen kognitiver und Verhaltenstherapie (CBT) bei anderen Therapien??

Die Psychotherapie betont die Denkweise, die sich in Ihrer Kindheit gebildet hat. In der Zwischenzeit konzentriert sich die Verhaltenstherapie auf die Beziehung zwischen Ihrem Problem, Ihrer Denkweise und Ihrem Verhalten. CBT kombiniert die Techniken beider Therapien. Im Vergleich zu anderen Therapien hat CBT mehrere Vorteile. Diese Vorteile umfassen:

CBT konzentriert sich auf ein bestimmtes Problem in Ihrem Leben, damit Sie nicht mit anderen Problemen und Beschwerden verwechselt werden
Sehr strukturiert, da Sie nicht alle Details Ihres Lebens seit der Vergangenheit erklären müssen. Sie müssen nur ein Problem besprechen, das Sie jetzt lösen möchten
Sie und Ihr Therapeut können sich ein ganz bestimmtes Ziel setzen, das nach Abschluss der Therapie erreicht werden soll
CBT ist eine offene Therapie, bei der Sie und der Therapeut den besten Weg besprechen können, ohne von einem Therapeuten gezwungen und zwangsernährt zu werden, der nicht zu Ihnen passt
CBT dauert normalerweise nicht zu viel Zeit, in 10 bis 20 Fällen wird erwartet, dass Ihr Meeting einen signifikanten Fortschritt zeigt

Jeder, der sich CBT unterziehen kann?

CBT ist eine Therapie, die sich bei der Überwindung verschiedener Probleme als wirksam erwiesen hat. Beschwerden, die normalerweise mit CBT gelöst werden können, umfassen Phobien; Essstörungen wie Anorexie und Bulimie; Schlaflosigkeit; Abhängigkeit von Alkohol, Zigaretten und Drogen; posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Zwangsstörung; Depression; ängstlich; und psychologisches Trauma aufgrund von Gewalt oder sexuellem Missbrauch. Diese Therapie kann von Kindern und Erwachsenen gelebt werden. Sie sollten sich jedoch an einen Therapeuten wenden, der es gewohnt ist, mit Kunden von Kindern umzugehen, wenn Sie Kinder zu CBT einladen möchten.

Wie funktioniert CBT??

In kognitiven und verhaltenstherapeutischen Sitzungen werden Sie aufgefordert, Ihren Therapeuten über Ihre Beschwerde zu informieren. Machen Sie sich keine Sorgen über Ihr Problem, denn der Therapeut, der Sie behandelt, muss das Prinzip der Vertraulichkeit wahren und Sie nicht beurteilen. Beachten Sie die folgenden Schritte, um zu verstehen, wie CBT funktioniert.

1. Probleme erkennen

Zu Beginn der Therapie werden Sie gebeten, die Beschwerde mitzuteilen. Diese Beschwerden können Alkoholismus, Schlaflosigkeit, das Scheitern von Beziehungen oder explosiven Ärger einschließen. In diesem Stadium bestimmen Sie und der Therapeut sowohl die Wurzel des Problems, das Sie lösen möchten, als auch das Endziel, das Sie erreichen möchten.

2. Seien Sie sich der Gefühle und Gedanken bewusst, die aufkommen

Nachdem Sie ein eindringliches Problem entdeckt haben, werden Sie gefragt, woran Sie denken oder denken, wenn das Problem auftritt. Zum Beispiel fühlen Sie sich erleichtert oder leichter, wenn Sie alkoholische Getränke über Nacht trinken. Sie glauben, dass alkoholische Getränke dabei helfen können, Probleme zu vergessen und Stress abzubauen. Normalerweise wird der Therapeut Ihnen raten, die Gefühle und Gedanken in einem Tagebuch oder Tagebuch aufzuzeichnen.

3. Verwalten Sie die falsche oder negative Einstellung

Um Ihnen zu zeigen, dass etwas mit Ihrer Denkweise nicht stimmt, wird Sie Ihr Therapeut bitten, mit verschiedenen Situationen zu vergleichen. In diesem Stadium müssen Sie wirklich auf die körperlichen, emotionalen und psychischen Reaktionen achten, die auftreten, wenn Sie nicht durch Probleme ausgelöst werden, die (unter normalen Bedingungen) auftreten..

4. Umformen der falschen oder negativen Denkmuster

Die letzte Phase der CBT ist die schwierigste. Sie werden gefragt, ob Ihre Denkweise und Ihre Sichtweise auf eine Bedingung auf gesundem Menschenverstand oder genau auf einer falschen Sicht beruhen. Sie müssen wirklich verstehen, dass Ihre Denkweise die ganze Zeit falsch ist. Wenn Sie beispielsweise alkoholabhängig sind, werden Sie feststellen, dass Alkohol nicht die Antwort auf den Druck ist, dem Sie täglich im Büro ausgesetzt sind. Ihre bessere Denkweise wird kontinuierlich mit Hilfe eines Therapeuten weiterentwickelt. Sie können auch Ihre kognitiven Prozesse und Ihr Verhalten bei Problemen steuern.

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