EFT-Therapie (Emotional Freedom Technique), ein neuer Weg zur Überwindung von Stress

Überwindung von Stress und Depressionen erfordert keine Drogen. Es gibt andere Möglichkeiten, Ihren Stress abzubauen, wie beispielsweise eine neue Methode, von der Sie noch nie gehört haben, die EFT-Therapie (emotionale Freiheitstechnik) Er sagte, die EFT-Therapie reicht aus, um mit dem Stress fertig zu werden, den Sie gerade fühlen. Was ist eigentlich die EFT-Therapie? Wie kann diese Therapie mit Stress umgehen??

Lernen Sie die EFT-Therapie kennen, eine neue Art, mit Stress umzugehen

Die EFT-Therapie ist eine Therapie, die Sie selbst durchführen, indem Sie auf bestimmte Körperteile klopfen, von denen angenommen wird, dass sie die Spannung reduzieren und die Beziehung zwischen Körper und Geist verbessern. Gepresste Körperteile sind Punkte, an denen der Körper Energie sammelt.

Ja, das Grundprinzip dieser Therapie ist, dass alle Emotionen und Gedanken Energieformen sind, ob positiv oder negativ. Diese Therapie betont also, wie Sie diese Energie gut handhaben können.

Obwohl diese Therapie erst kürzlich populär wurde, wurde EFT seit den 1990er Jahren eingeführt. Es wurde jedoch erst in den letzten Jahren entwickelt und erforscht.

Die EFT-Therapie wurde in 10 Ländern in rund 60 Studien getestet. In der Studie wurde festgestellt, dass diese Therapie Vorteile für die psychische Gesundheit bietet, insbesondere im Umgang mit Angstzuständen, Stress und Depression.

Überwindung von kurz- und langfristigem Stress.
Reduziert Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen.
Erhöhen Sie die Energie und beseitigen Sie Ermüdung.
Überwinde die Spannung im Kopf.
Emotionen stabiler machen.
Schlafqualität verbessern.
Verbessern Sie die Koordinationsfähigkeit des Gehirns.

EFT-Therapie bei Stress

Eigentlich ähnelt EFT der traditionellen chinesischen Medizin, nämlich der Akupunktur. Denn diese Therapie konzentriert sich auch darauf, mehrere Punkte auf den Körper zu drücken, damit die Energie gut durch den Körper fließt. Möchten Sie diese EFT-Therapie ausprobieren? So geht's.

1. Finden Sie heraus, was im Inneren passiert

Finden Sie heraus, welche Emotionen Sie gerade fühlen. Dies ist wichtig, damit Sie diese Emotionen später überwinden können. Bestimmen Sie auch den Grad der Emotionen, die Sie fühlen, zum Beispiel traurig oder sehr traurig. Bestimmen Sie ggf. das Ranking. Je höher das Ranking, desto stärker sind Ihre Emotionen.

2. Machen Sie positive Vorschläge

Manchmal, auch wenn Sie sich ärgern, muss zu dieser Zeit etwas Gutes geschehen. Erinnern Sie sich, welche guten Dinge zu dieser Zeit passierten. Selbst wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Partner böse sind, lieben Sie ihn immer noch. Behalten Sie also weiterhin positive Vorschläge wie: "Ich war wütend auf ihn, aber er wollte mich wirklich nicht verletzen. Ich brauche nur Zeit, um den Vorfall zu verarbeiten und ihm zu vergeben. "

Binden Sie diese Vorschläge in Ihren Kopf ein und vergessen Sie nicht, von einem positiven Wert des Vorfalls begleitet zu werden.

3. Beginnen Sie mit dem Drücken bestimmter Teile

Drücken Sie den Teil der Hand auf den Teil unter dem kleinen Finger, und sagen Sie dann oft den Vorschlag, den Sie zuvor gemacht haben. Drücken Sie sieben Mal, während Sie wiederholt positive Vorschläge machen.

4. Wiederholen Sie die Emotionen, die Sie zuvor erlebt haben

Erinnern Sie sich an Dinge, die Sie wütend oder gestresst machen, zum Beispiel aufgrund der Enttäuschung Ihres Partners. Während Sie sich an diese Gefühle erinnern und diese rezitieren, drücken Sie Ihre Körperteile erneut, und zwar an:

Innere Augenbrauen.
Das äußere Auge, genau am äußeren Knochen.
Der untere Teil des Auges, genau in der Mitte.
Das Kinn hat Falten.
Die Brust, die den Buchstaben U am unteren Hals bildet (vom Schlüsselbein bis zum Brustbein).
Unter dem Arm etwa 8 cm in der Achselhöhle.
Oberer mittlerer Kopf.

Fragen Sie sich danach, ob die Emotion noch vorhanden ist, und bestimmen Sie deren Größe erneut. Tun Sie es, bis Sie sich besser fühlen. Wenn es sich verbessert hat, ersetzen Sie den Satz in der letzten Runde durch einen beruhigenden Satz, z. B. "Ich bin jetzt schon erleichtert".

Wie kann die EFT-Therapie Stress reduzieren??

Wie aus einer Studie hervorgeht, die 2016 im Journal of Nervous and Mental Disease veröffentlicht wurde, kann die EFT-Therapie helfen, Stress abzubauen, indem sie das Hormon Cortisol senkt. Ja, das Hormon Cortisol ist als Stresshormon bekannt. Wenn der Spiegel im Körper ansteigt, werden Sie unter Stress leiden.

In der Zeitschrift für medizinische Akupunktur wird auch erwähnt, dass EFT in der Lage ist, die Arbeit des Gehirns, das die Emotionen reguliert, effektiver zu gestalten, um Stress zu reduzieren.

Darüber hinaus wurde bereits erwähnt, ob diese Therapie auch bei Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen helfen kann. Dies wurde auch in einer Studie der Universität Lund bewiesen, die besagt, dass Personen, die routinemäßige EFT-Therapien durchführen, weniger Kopfschmerzen haben als gar keine. Experten sagen, dies ist, weil EFT die Muskeln des Körpers entspannen und Verspannungen reduzieren kann, so dass Kopfschmerzen reduziert werden.

Gibt es Nebenwirkungen oder Risiken bei dieser EFT-Therapie??

Bislang ist nicht bekannt, ob es bei EFT-Maßnahmen Nebenwirkungen oder Risiken gibt, die langfristig auftreten, da dies weiter untersucht werden muss. Experten zeigten jedoch, dass die EFT-Therapie bisher sicher ist. Denn EFT kann an jedem Ort und zu jeder Zeit durchgeführt werden, erfordert keine bestimmte Ausrüstung und ist für sich selbst nicht erforderlich. Es besteht also kein sichtbares Risiko, das erheblich und praktisch genug ist.

Wenn Sie jedoch an bestimmten Krankheiten leiden, insbesondere an chronischen Erkrankungen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, ob Sie EFT anwenden können oder nicht.

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