Keine Notwendigkeit, spezielle Masken zu verwenden, diese 5 Wege können natürlich die Schlafapnoe überwinden

Menschen, die Schlafstörungen haben schnarchen Chronischer Schlafapnoe-Alias wird häufig empfohlen, um mit CPAP zu schlafen. Leider machen CPAP-Masken den Schlaf oft unangenehm, weil Sie keine bequeme Schlafposition wählen können. Aber Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen. Sie können Ihre Schnarchgewohnheiten und andere Symptome einer Schlafapnoe auf natürlichere Weise reduzieren, wissen Sie. Dann, wie man es loswerden kann schnarchen ohne CPAP-Hilfe? Lesen Sie die folgenden Rezensionen weiter.

Wie kann man natürlich schnarchen?

Nicht nur schlafen schnarchen, Schlafapnoe-Betroffene wachen oft plötzlich auf, weil sie aufhören zu atmen. Dies macht Ihren Schlaf natürlich unbequem und weit weg von hochwertigen Wörtern.

In der Tat ist eine effektive Lösung zur Überwindung des Schnarchens die Verwendung eines CPAP-Geräts. Da es jedoch während des Schlafes kontinuierlich verwendet werden muss, klagen einige Patienten, dass sie sich unwohl fühlen, weil sie die Schlafposition nicht ändern können.

Eits, mach dir keine Sorgen. Tatsächlich gibt es mehrere Möglichkeiten, das Schnarchen durch Schlafapnoe zu beseitigen, das einfacher und natürlicher ist, auch ohne Hilfsmittel. So geht's:

1. Schlafposition ändern

Wenn Sie die ganze Zeit über jede Nacht auf dem Rücken schlafen möchten, ändern Sie Ihre Schlafposition ab heute Abend. Anstatt gut zu schlafen, kann das Liegen auf dem Rücken das Schnarchen tatsächlich verschlimmern.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, wird die Zungenbasis zurückgeschoben und verstopft die Atemwege. In der Folge werden Klang und Luft zu Vibrationen und verursachen Geräusche schnarchen schnell im Schlaf.

Versuchen Sie also, Ihre Position zu ändern, indem Sie nach rechts oder links geneigt schlafen. Die Schlafposition kann den Hals lockern und den Luftstrom wieder normalisieren.

2. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Ärzte empfehlen in der Regel Patienten mit Schlafapnoe, um abzunehmen. Fettleibigkeit, insbesondere der Aufbau von Fett im Oberkörper, kann das Risiko von Verstopfungen in den Atemwegen und den Nasengängen erhöhen.

Dieser Zustand hemmt den Luftstrom in den Körper. Nicht nur das, es kann auch dazu führen, dass Sie während des Schlafens plötzlich und lange aufhören zu atmen.

Daher ist die Gewichtskontrolle eine Möglichkeit, das Gewicht zu beseitigen schnarchen Was ist für Sie wichtig? Bei normalem Körpergewicht nimmt der Druck in den Atemwegen ab, die Öffnungen werden breiter und reduzieren letztendlich die Symptome der Schlafapnoe.

3. Yoga

Schlafapnoe tritt auf, wenn die Sauerstoffmenge, die in den Körper gelangt, aufgrund der Verengung des Atemwegs abnimmt. Um dies zu überwinden, versuchen wir von nun an die Yoga-Routine.

Nicht nur das Herz wird gestärkt, Atemübungen während des Yoga fördern den Sauerstofffluss in den Körper. Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird Ihr Atmungssystem stärker und gesünder. Sie können vor Erleichterung atmen und sich nicht länger mit Ihren Gewohnheiten beschäftigen schnarchen.

4. Installieren Sie einen Luftbefeuchter

Wie loswerden schnarchen Aufgrund von Schlafapnoe kann auch ein Luftbefeuchter verwendet werden. Luftbefeuchter sind Geräte, die dazu dienen, die Luftfeuchtigkeit in einem zum Trocknen neigenden Raum zu halten.

Aus diesem Grund ist dieses Tool hilfreich, um die Atmung zu lindern und die Reizung der Bronchien zu reduzieren. Die eingeatmete Luft fühlt sich feuchter an und mildert Entzündungen in den Atemwegen.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, fügen Sie einige ätherische Öle hinzu, die den Körper nicht nur entspannen, sondern auch die Atemwege lindern. Zum Beispiel Lavendel, Pfefferminz oder Eukalyptusöl. Diese drei ätherischen Öle haben entzündungshemmende Eigenschaften, die eine Verstopfung der Halsmuskulatur verhindern können.

5. Rauchen aufhören und Alkohol trinken

Wenn Sie daran gewöhnt sind, Alkohol zu trinken, ist es nicht überraschend, dass Sie im Schlaf ein Schnarchgeräusch machen. Alkohol trinken kann tatsächlich die Muskeln des Körpers entspannen, einschließlich der Halsmuskulatur.

Wenn die Halsmuskeln zu entspannt sind, wird die Zunge zurückgedrückt und die Atmung blockiert. Darüber hinaus kann der Alkoholgehalt auch eine Entzündung der Atemwege auslösen, die den Luftstrom blockiert.

Ähnlich wie Alkohol kann Rauchen auch die Atemwege anschwellen lassen. Je stärker die Schwellung, desto enger werden die Atemwege und das Schnarchen wird ausgelöst.

Nicht nur für Ihre Gesundheit ist das Aufhören mit dem Rauchen und Alkoholkonsum der effektivste Weg, um das Schnarchen zu beseitigen. Vermeiden Sie auch die Einnahme von Schlaftabletten und verschiedenen Antihistaminika, die die Atemwege entspannen können.

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