Nicht nur lecker, es sind 4 gute Sardinen für die Gesundheit
Sardinen sind eine Fischart, die lecker ist und auf dem Markt leicht zu finden ist. Darüber hinaus sind Sardinen reich an Nährstoffen und wichtigen gesundheitlichen Vorteilen. Wissen Sie bereits, was die Vorteile von Sardinen sind? Komm schon, finde die Antwort unten heraus.
Die Vorteile von Sardinen, die Sie möglicherweise nicht kennen
1. Verhindern Sie Herzkrankheiten
Sardinen sind eine der besten Nahrungsquellen mit Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind in der Lage, verschiedene wichtige Vorteile für den Körper zu bieten, einschließlich der Fähigkeit, Herzkrankheiten vorzubeugen, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben, das Risiko von Blutgerinnseln reduzieren, den Blutdruck senken und nachweislich ungesunde Cholesterin- und Triglyceridwerte im Körper senken. Sardinen gelten deshalb als eines der wichtigsten Nahrungsmittel zur Verbesserung des Herzens.
Einer der Schlüssel zu normalem Körperwachstum und zur Entwicklung ist die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren. Leider kann dieser Nährstoffgehalt nicht natürlich im Körper produziert werden. Aus diesem Grund müssen Sie Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln bereitstellen. Nun, Sardinen können die Antwort sein.
2. Überwindung von Angst- und Depressionsstörungen
Es zeigt sich, dass der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Sardinen auch Stimmungsstörungen wie Angst und Depression überwinden kann. Eine Studie hat gezeigt, dass Omega-3 für die psychische Gesundheit von Vorteil ist. Denn diese Nährstoffe arbeiten optimal, um die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und die Stimmung zu verbessern.
Dieser Befund wird durch die Tatsache verstärkt, dass das menschliche Gehirn aus Fett besteht. Daher ist es sehr wichtig, die richtige Fettmenge für die Schaffung des zentralen Nervensystems und für gute Laune zu erhalten.
3. Quelle verschiedener Vitamine und Mineralstoffe
Der Nutzen anderer Sardinen, die nicht weniger wichtig für den Körper sind, ist reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Fischart liefert viel Vitamin B12 und Vitamin D. Vitamin B12 ist nützlich für die Aufrechterhaltung der Nervenfunktion, für die Pflege des Gehirns und sogar für die Bildung von Blutkörperchen.
Daher wird der Körper verschiedene gesundheitliche Probleme haben, wenn der Inhalt dieses Vitamins nicht richtig erfüllt wird, wie Nervenschaden, psychische Funktionsstörungen, Sauerstoffmangel in den Zellen und chronische Müdigkeit. Während Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stärke Ihrer Knochen spielt, wird dadurch die Möglichkeit einer Osteoporose verringert.
Halten Sie nicht dort an, Sardinen bieten immer noch "Schätze", die reich an Mineralquellen sind. Wie aus der Seite „Gesundes Essen“ berichtet, kann eine Dose Sardine pro Tag etwa 700 Milligramm Phosphor zu 451 Milligramm Phosphor beitragen. Andere in Sardinen enthaltene Mineralien sind außerdem Magnesium, Kalium, Zink, Eisen und Niacin.
3. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Abgesehen davon, dass sie als Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralien nützlich sind, sind die Vorzüge anderer Sardinen, die selten bekannt sind, Eiweißquellen und gesunde Fette. Beide Nährstoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker im Blut.
Sie können den Verbrauch von Sardinen maximieren, indem Sie sie mit anderen Kohlenhydratquellen kombinieren, beispielsweise mit der Art der verarbeiteten Teigwaren. Dies hilft dem Körper, Glukose (aus Kohlenhydraten) langsamer in den Blutkreislauf freizusetzen, um einen Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
4. Hilft bei der Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts
Für diejenigen unter Ihnen, die auf der Suche nach gesunden Nahrungsquellen sind, um Gewicht zu halten, können Sardinen die richtige Wahl sein. Wie bereits erwähnt, sind Sardinen reich an gesunden Proteinen und Fetten. Sardinen sind nicht nur optimal bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, sie können auch länger sättigen.
Deshalb kann das Essen von Sardinen Sie daran hindern, zu viel zu essen. Daher verbrauchen Sie nicht zu viele Kalorien und Fett, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
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