Tai Chi, der beste Sport für Menschen mit Herzerkrankungen. Was sind die Vorteile?

Alle Sportarten sind grundsätzlich von Vorteil für die körperliche Fitness. Das Herz wird stärker und gesünder, wenn Sie trainieren. Menschen mit einer Herzerkrankung sollten sich jedoch nicht achtlos bewegen - sie befürchten, dass sich ihr Zustand verschlechtert. Nun, wenn Sie während der Behandlung und Heilung von Herzerkrankungen noch aktiv bleiben möchten, probieren Sie es doch mal mit Tai Chi. Sportarten aus dem Bambusvorhangland werden als die beste Art von Übung für Herzkrankheiten ausgewählt. Was sind die Vorteile??

Was ist Tai Chi??

Tai Chi, auch Tai Chi Chuan genannt, ist eine Fitnessübung aus China, die ein sanftes Dehnen mit langsamen und fokussierten Bewegungen und ein tiefes Atmen beinhaltet. Jede Tai-Chi-Bewegung ist so ausgelegt, dass sie ohne Pause abläuft, als ob der Wasserfluss ruhig wäre, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper weiter bewegt.

Das Hauptaugenmerk beim Tai Chi-Training liegt auf der Konzentration, der Kontrolle der Atmung und der Anpassung des Rhythmus des Körpers. Wenn Sie diese drei Dinge tun, wird von Menschen, die Tai Chi praktizieren, erwartet, dass sie in Ihnen als Qi bezeichnete Energie erzeugen. Diese Energie wird Ihrem Geist und Körper helfen, in Harmonie und Harmonie zu arbeiten.

Warum ist Tai Chi die beste Wahl bei Herzkrankheiten??

Tai Chi spielt eine sehr große Rolle bei der Prävention und Behandlung verschiedener gesundheitlicher Probleme. Keine Ausnahme für Menschen mit Herzerkrankungen.

Tai Chi ist eine Übung mit geringer Intensität, die den Herzmuskel leicht unter Druck setzt. Da Tai Chi Atemübungen und Arbeitsmuskeln zur Unterstützung des Körpers Priorität einräumt, kann diese Übung den Blutdruck senken. Tai-Chi-Bewegungen, die dynamischer sind, wie Hocken, Bücken oder Treten, erweisen sich auch bei intensiverem Cardio-Training wie Gehen als gleichwertig.

Die Vorteile dieses Tai Chi machen die Funktion Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße im Laufe der Zeit stärker. Eine Reihe von Studien berichtet sogar, dass Tai-Chi routinemäßig das Herzinfarktrisiko bei Menschen mit Herzerkrankungen reduzieren kann.

Darüber hinaus können Dauer und Intensität der Tai-Chi-Bewegungen an Ihren Zustand angepasst werden. Die Tai-Chi-Bewegung, die Meditation und Stretching kombiniert, wird Ihre Krankheit nicht verschlimmern. Wenn Sie noch nicht stark genug sind, um intensivere Bewegungen auszuführen, können Sie grundlegende Tai-Chi-Bewegungen üben.

Mit fortschreitender Erholungszeit können Sie die Intensität erhöhen und die Zeit des Sports verlängern, um Ihr Herz weiter zu stärken. Dies macht Tai Chi zur besten Wahl bei Herzkrankheiten.

Tai Chi kann Stress während der Behandlung von Herzerkrankungen abwehren

Durch Bewegungen, die tendenziell langsam und kreisförmig sind, hilft Ihnen Tai Chi, sich auf Störungen zu konzentrieren, die sowohl aus Ihrer Umgebung als auch aus Ihrem eigenen Geist stammen. Wenn Sie regelmäßig Tai Chi üben, werden Sie fließend darin, Ihren Fokus zu schärfen und Ihre Gedanken zu klären, wenn Sie arbeiten, studieren oder denken.

Eine Übersichtsstudie einer Sammlung wissenschaftlicher Zeitschriften zeigt sogar, dass Tai Chi viele Vorteile für die psychische und psychische Gesundheit bietet, einschließlich Depressionen, Angstzustände und alltäglicher Stress, der während der Behandlung Ihrer Herzerkrankung auftreten kann.

Ist Tai Chi sicher für jedes Alter?

Tai Chi ist eine Übung mit geringer Intensität, die Muskeln und Gelenke mit leichtem Druck beaufschlagt und für alle Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet ist. Tai Chi ist auch billig, kann überall gemacht werden und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Sie können Tai Chi alleine oder in Gruppen in einer Klasse machen.

Obwohl Tai Chi im Allgemeinen sicher ist, muss eine Frau, die schwanger ist oder jemand ist, die Gelenkprobleme, Rückenschmerzen, Frakturen, schwere Osteoporose oder einen Leistenbruch hat, einen Arzt konsultieren, bevor sie Tai Chi versucht.

Herzerkrankungen können nicht nur mit Tai Chi behandelt werden

Im Allgemeinen ist Tai Chi die beste Wahl bei Herzkrankheiten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Tai Chi Ihre Krankheit heilen kann. Es wird nicht empfohlen, Herzerkrankungen nur mit Bewegung zu behandeln. Sie müssen sich auch gesund ernähren, aufhören / nicht rauchen und regelmäßig einen Arzt aufsuchen, um Komplikationen zu vermeiden.

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