Tai Chi, Sport aus dem Bambusvorhangland, das Depressionen effektiv überwindet

Sport wird oft mit einer Vielzahl von körperlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, vom Fettabbau bis zur Bildung eines Sixpack-Magens. Aber nicht viele wissen, dass Bewegung auch die psychische Gesundheit und die Stimmung verbessern kann, was bei Depressionen sehr nützlich sein kann. Eine Art von Übung, die eine natürliche Depressionsmedizin sein kann, ist Tai Chi-Übung. Betrachten Sie die Erklärung der Vorteile von Tai Chi als Depressionsmedikation in diesem Artikel.

Was ist Tai Chi??

Tai Chi, auch Tai Chi Chuan genannt, ist eine körperliche Übung und eine sanfte Strecke der chinesischen häuslichen Tradition, die eine Reihe langsamer und fokussierter Bewegungen mit tiefem Atmen beinhaltet. Jede Tai Chi-Bewegung ist so konzipiert, dass sie ohne Pause fließt, um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper in Bewegung befindet.

Tai Chi unterscheidet sich von Yoga, einer anderen Art meditativer Bewegung. Yoga umfasst verschiedene Körperhaltungen und Atemtechniken sowie Meditation.

Vorteile von Tai Chi für die allgemeine Körpergesundheit

Wenn es richtig studiert und regelmäßig durchgeführt wird, kann Tai Chi einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Die Vorteile von Tai Chi sind:

Verringerung von Depressionen und Angstzuständen
Stimmung verbessern
Erhöhen Sie die Energie und Ausdauer
Steigern Sie Flexibilität, Balance und Beweglichkeit
Erhöhen Sie die Muskelkraft

Darüber hinaus kann Tai Chi auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern. das Immunsystem stärken; helfen, den Blutdruck zu senken; Gelenkschmerzen überwinden; Symptome einer kongressiven Herzinsuffizienz verbessern; Verringerung des Sturzrisikos bei älteren Erwachsenen. Diese zusätzlichen Vorteile müssen jedoch noch weiter erforscht werden.

Warum Tai Chi als natürliche Depressionsmedizin nützlich ist?

Die Forschungsteilnehmer wurden gebeten, das Tai Chi dreimal wöchentlich mit einer Gesamtdauer von 12 Wochen routinemäßig zu erkunden. Am Ende der Beobachtung wurde berichtet, dass Patienten, die Symptome von Depressionen und Angststörungen zeigten, ihren psychischen Zustand im Vergleich zu Teilnehmern, die kein Tai Chi machten, allmählich besserten.

Als eine Nachbefragung drei Monate später durchgeführt wurde, zeigten diese Patienten einen stabilen psychischen Zustand. Dies ist, wo die Annahme von Tai Chi als natürliche Depression Medizin nützlich ist.

Eine Übersichtsstudie einer Sammlung von wissenschaftlichen Zeitschriften zeigt, dass Tai Chi viele Vorteile für die guten psychischen Bedingungen bietet, einschließlich Depressionen, Angstzuständen oder ausschließlich Stress.

Ist Tai Chi sicher für jedes Alter?

Tai Chi ist eine Übung mit geringer Intensität, die Muskeln und Gelenke mit leichtem Druck beaufschlagt und für alle Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet ist. Tai Chi ist auch billig, kann überall gemacht werden und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Sie können Tai Chi auch alleine oder in Gruppen in einer Klasse machen.

Obwohl Tai Chi im Allgemeinen sicher ist, sollte eine Frau, die schwanger ist oder jemand ist, der Gelenkprobleme, Rückenschmerzen, Knochenbrüche, schwere Osteoporose oder einen Leistenbruch hat, einen Arzt konsultieren, bevor Sie Tai Chi probieren.

Depressionen können nicht nur mit Tai Chi behandelt werden

Obwohl berichtet wird, dass Tai Chi als natürliches Depressionsmedikament nützlich ist, wird die Behandlung von Depressionen nur mit Bewegung allein nicht empfohlen. Klinische Depressionen sind eine echte Erkrankung, die ärztliche Hilfe benötigt, entweder in Form von Antidepressiva oder Verhaltenstherapie (CBT) oder in beiden Fällen.

Wenn Sie Symptome einer klinischen Depression feststellen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um die richtige Behandlung zu erhalten.

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