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    Krampf des Halses kann sehr schmerzhaft sein. Wie soll man damit umgehen?

    Anfälle oder Verspannungen sind Muskelverspannungen, die in bestimmten Körperteilen nicht wahrgenommen werden. Verursacht oft starke Schmerzen. Dieser Schmerz kann mehrere Minuten, Stunden dauern oder sogar nachdem sich die Muskeln entspannen und die Anfälle abklingen. Diese Belastung oder dieser Krampf kann in jedem Teil des Körpers auftreten, der Muskeln hat, einschließlich des Halses. Anfälle im Nacken werden auch als Halskrämpfe bezeichnet.

    Was sind die Symptome von Halskrämpfen??

    Ein Halskrampf tritt auf, wenn sich die Muskeln im Nacken unwillkürlich zusammenziehen, die Nackenmuskulatur verhärtet und festigt. Halskrämpfe können sehr schmerzhaft sein und Kopfschmerzen oder Schwindel verursachen.

    Nackenkrämpfe, die durch plötzliche Anspannung der Nackenmuskulatur verursacht werden, können starke Schmerzen wie Punktion, Schwierigkeiten und Schmerzen beim Bewegen des Nackens und der Schultern, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen. Sie können auch ein Kribbeln am Halsansatz spüren.

    Ursachen von Halskrämpfen

    Halskrämpfe hat mehrere häufige Ursachen, darunter:

    • Nur diese Nackenbewegung und dauert lange.
    • Lange Zeit vor dem Computer sitzen.
    • Im Schlaf plötzlich gedreht.
    • Unterstützt mit einer Tasche zu viel Gewicht auf einer Schulter.
    • Bringen Sie etwas Schweres, vor allem mit einer Hand.
    • Stützen Sie das Mobiltelefon für längere Zeit am Hals (z. B. um anzurufen).
    • Psychischer Stress.
    • Verspannungen durch Bewegung.
    • Schlechte Haltung.
    • Dehydratisierung.

    Es kann auch schwerwiegendere Ursachen für Halskrämpfe oder Halskrämpfe geben, zum Beispiel:

    • Schleudertrauma oder anderes Trauma
    • Meningitis
    • Ankylosierende Spondylitis (Entzündung der Wirbelsäule)
    • Torticollis oder zervikale Dystonie (ein Zustand, bei dem der Halskrampf den Kopf zu einer Seite verdreht)
    • Spinalstenose
    • Gelenkerkrankungen, die den Kiefer betreffen
    • Bandscheibenvorfall

    Wie man Halskrämpfe überwinden kann?

    Halskrämpfe können mit mehreren Dehnungs- und Hausmitteln behandelt oder behandelt werden. All dies können Sie tun, um Schmerzen durch Krämpfe im Nacken zu lindern.

    1. Stretching

    Versuchen Sie diese drei leichten Dehnungen für Nackenschmerzen und Krämpfe. Alle drei sind recht einfach und Sie können es zu Hause tun.

    Einfache Halsausdehnung

    Quelle: Healthline
    • Sitzen oder stehen Sie mit aufgerichtetem Kopf.
    • Halten Sie Ihre Hände locker hinter Ihrem Kopf und drehen Sie Ihren Kopf mit dem Hals nach rechts.
    • Drücken Sie das Kinn mit Ihren Armen auf die rechte Seite Ihrer Brust.
    • Bleiben Sie entspannt und halten Sie Ihren Kopf 15 Sekunden lang an Ihre Brust.
    • Wiederholen Sie diese Dehnung dreimal auf jeder Seite.

    Scalene strecth

    Quelle: Healthline
    • Setzen Sie sich oder stehen Sie mit beiden Händen hinter Ihrem Rücken.
    • Drücken Sie eine Schulter nach unten und neigen Sie Ihren Kopf zur gegenüberliegenden Seite, bis Sie eine weiche Dehnung im Nacken spüren.
    • 15-30 Sekunden gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
    • Wiederholen Sie diese Dehnung dreimal auf jeder Seite.

    Kopftransport mit Halscurl

    Quelle: Healthline
    • Legen Sie sich auf eine ebene Fläche mit gebeugten Knien und flachen Beinen auf den Boden.
    • Schieben Sie Ihr Kinn gegen die Brust und heben Sie den Kopf etwa 7-8 cm vom Boden an, während Ihre Schultern flach auf dem Boden bleiben.
    • Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.
    • Fünfmal wiederholen.
    • Wenn Sie diese Dehnung durchführen, versuchen Sie, Ihren Kopf 20-30 Sekunden lang zu heben.

    2. Schmerzmittel

    Rezeptfreie Schmerzmittel (über der Theke) kann Nackenschmerzen reduzieren. Zu diesen Medikamenten gehören Aspirin, Ibuprofen, Naproxen und Acetaminophen (Paracetamol)..

    Diese Schmerzmittel können Muskelverspannungen lösen, indem sie Entzündungen reduzieren, die die Schmerzen aufgrund von Halskrämpfen verschlimmern können.

    Lesen Sie die auf der Medikamentenverpackung angegebenen Trinkregeln. Einige Schmerzmittel können bei übermäßiger Anwendung gefährlich sein.

    3. Stress bewältigen

    Stress kann Halskrämpfe auslösen. Eine kurze Pause von der Arbeit und Übung so oft wie möglich kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.

    Durch tiefes Atmen, Yoga und Meditation kann auch Stress gut bewältigt werden.

    4. Eis komprimieren

    Eis kann helfen, den Halskrampf zu reduzieren. Legen Sie Eis in ein sauberes Handtuch, bevor Sie es an die Halshaut kleben. Legen Sie das Eis nicht direkt auf die Haut.

    Bei jedem Kompressionsvorgang maximal 10 Minuten lang mit schmerzendem Hals komprimieren. Sie können alle 3-4 Stunden komprimieren, um die steifen Nackenmuskeln zu entspannen.

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