Häufiger Laufsport Schützen Sie Ihre Füße mit dieser obligatorischen Pflege

Neben dem gesunden Körper ist Laufen auch beliebt, weil es Körper und Geist erfrischt. Wenn Sie oft laufen, sei es ein Marathonlauf oder einfach nur Joggen, müssen Sie einige typische Beschwerden gehabt haben, wie z. B. wunde Füße, Schwielen, oder Füße werden zu unangenehmen Gerüchen. Das ist ein Zeichen, dass Sie eine spezielle Fußpflege beginnen müssen, damit Sie mit gesunden Füßen trainieren können.

Sie müssen nicht nur die richtigen Schuhe und Socken wählen, sondern müssen Ihre Füße mit den folgenden obligatorischen Behandlungen schützen.

1. Ziehen Sie Ihre Schuhe und Socken nach dem Laufen aus

Wenn Sie mit dem Training fertig sind, sollten Sie keine Schuhe und Socken tragen, die Sie tragen. Schuhe und Socken sofort ausziehen und durch Sandalen ersetzen, die für eine ausreichende Luftzirkulation der Füße sorgen. Der Grund ist, dass Schuhe und Socken, die nach dem Lauf feucht und verschwitzt sind, ein idealer Ort für das Wachstum von Bakterien sind.

2. Füße waschen

Reinigen Sie Ihre Füße und Fußnägel jeden Tag sorgfältig. Sei es nach dem Laufen oder nach dem Reisen. Waschen Sie Ihre Füße mit klarem Wasser und Seife. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Finger erreichen. Trockne es gründlich mit einem Handtuch ab. Das Waschen der Füße kann das Wachstum von Bakterien verhindern, die unangenehmen Geruch verursachen.

3. Nägel sorgfältig schneiden

Lassen Sie Ihre Fußnägel nicht zu lang werden. Zu lange Nägel können beim Laufen zu Verletzungen führen. Sie sind auch stärker gefährdet, Cantengan zu erleben. Schneiden und schneiden Sie Ihre Fußnägel alle paar Wochen mit scharfen Nagelknipsern.

4. Die Füße einweichen

Um Muskelschmerzen in den Füßen zu lindern und unangenehmen Gerüchen von Bakterien vorzubeugen, können Sie Ihre Füße mit warmem Wasser einweichen, das mit Salzlösung und ätherischem Lavendelöl gemischt ist. Salz- und Lavendelöl kann Infektionen und Entzündungen der Beine entgegenwirken. Sie können diese Fußpflege machen, bevor Sie etwa zwanzig Minuten ins Bett gehen.

5. Verhindern Sie trockene Fersen

Durch Reibung und Druck, solange Sie laufen, können Ihre Fersen oder Sohlen trocken und schwielig werden. Seien Sie vorsichtig, da dies das Risiko von Infektionen und Verletzungen erhöhen kann. Um trockenen Fersen vorzubeugen, sollten Sie nach dem Baden oder Fußwaschen eine spezielle feuchtigkeitsspendende Fußcreme auftragen.

6. Kalte Kompresse

Viele Läufer klagen darüber, dass die Füße geschwollen oder schmerzhaft sind. Um dies zu überwinden, können Sie den Teil, der geschwollen, schmerzhaft oder wund ist, mit einer Eiskompresse komprimieren. Befestigen Sie jedoch keine Eiswürfel direkt an der Haut. Wickeln Sie es zuerst mit einem weichen Tuch und fügen Sie es 10-15 Minuten ein.

7. Fußmassage

Massage oder Reflexion ist eine gute Fußpflege für diejenigen, die oft laufen. Eine leichte Massage Ihrer Beine kann die Durchblutung fördern und Muskelschmerzen lindern. Sie können mit einem natürlicheren Schmerzmittel oder mit Minzölsalbe massieren. Sie können diese Fußmassage regelmäßig, beispielsweise einmal pro Woche, durchführen.

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