Oft faul essen, aber schnell fett sein? Versuchen Sie diese 4 Wege, um das Gewicht zu erhöhen

Manche Menschen versuchen verzweifelt abzunehmen, aber nicht wenige, die sich bemühen, ihr Gewicht zu erhöhen. Das Problem ist, dass Sie Leute einschließen, die oft faul sind, um zu essen. Auch wenn Sie essen können, sind die Portionen relativ klein, so dass es nicht ausreicht, um das Körpergewicht zu erhöhen. Gibt es eine Möglichkeit für Ihren Körper, schnell fett zu werden, auch wenn Sie nicht gerne essen? Komm schon, schau dir den folgenden Trick an.

Wie man Gewicht erhöht, wenn man oft faul ist zu essen

1. Etwas aber oft essen

Menschen, die nicht gerne essen, werden es schwierig finden, die Regeln des Essens dreimal am Tag einzuhalten. Besonders wenn Sie eine normale Portion in einer Mahlzeit ausgeben müssen.

Versuchen Sie als Lösung, kleinere, aber häufige Lebensmittelportionen zu ersetzen. Geben Sie eine Pause von 2-3 Stunden an, damit Sie häufiger essen können, wenn Sie allmählich abnehmen müssen.

Danach genießen Sie das Essen, indem Sie ohne Eile langsam essen. Wenn Sie von Healthline starten und langsam essen, können Sie mehr essen, was Sie essen. Der Körper wird auch Nährstoffe, darunter Kohlenhydrate und Eiweiße, optimal aufnehmen, um Ihr Gewicht zu erhöhen.

Wenn die Mahlzeiten ankommen, sollten Sie den Fernseher ausschalten und sich von Ihrem Mobiltelefon fernhalten. Denn solche Dinge können den Geist ablenken und ihn nicht auf das Essen konzentrieren. Sie werden weiterhin Handys spielen und Lebensmittel verlassen, weil sie voll sind.

2. Erhöhen Sie Kohlenhydrate und Eiweiß

Die Anstrengung zur Gewichtszunahme ist nicht nur der Ursprung des Essens, sondern auch die Art der Nahrung und Ernährung. Um schnell an Gewicht zu gewinnen, multiplizieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten.

Beim Start vom Sherpherd Center spielen Kohlenhydrate und Proteine eine wichtige Rolle bei der Bildung der Energie und Muskelmasse des Körpers. Diese zwei Arten von Nährstoffen produzieren Kalorien, die dem Körper helfen können, Infektionen zu bekämpfen, gesunde Haut zu erhalten und die Muskeln des Körpers zu bilden. Dies wird Ihnen auch dabei helfen, langsam zuzunehmen.

Zu den verschiedenen Proteinquellen zählen Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Milchprodukte. Bei Bedarf können Sie auch Ergänzungen einnehmen, die Molkeprotein enthalten, um Ihren Proteinbedarf zu decken.

Sie könnten verwirrt sein, um zu bestimmen, wie viel Kalorien und Protein Sie hinzufügen müssen. Konsultieren Sie umgehend einen zertifizierten Arzt oder Ernährungsberater.

3. Fügen Sie dem Essen Gewürze hinzu

Appetitlosigkeit kann auch ein Grund sein, warum Sie selten essen. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, den Gerichten Saucen oder Gewürze wie Knoblauch, Kurkuma, Ingwer, Zimt usw. hinzuzufügen. Je mehr Essen schmeckt, desto mehr wird es leicht ausgegeben.

Vermeiden Sie stark riechende Speisen oder Gewürze, wenn Sie sie nicht mögen. Anstatt den Appetit anzuregen, machen Sie das Essen noch weniger gern und nehmen letztendlich nicht an Gewicht zu.

Zum Beispiel mögen Sie den Geruch von Zwiebeln nicht, also sollten Sie sie durch Knoblauch ersetzen, das Aroma ist nicht zu stark. Auf diese Weise bleibt der Geschmack der Speisen lecker, ohne Ihren Appetit zu stören.

4. Wählen Sie nahrhafte Snacks

Gewohnheiten Naschen kann eine Alternative sein, um das Gewicht einfach und effektiv zu erhöhen. Der Schlüssel ist, die Art des Imbisses zu wählen, die feste Energie und Protein enthält, so dass die Anzahl der Kalorien im Körper schneller steigt.

Es gibt viele Arten von gesunden Snacks, die Sie wählen können, von Nüssen, geschnittenem Obst, Toast oder Salat. Wenn Sie sich für Obst interessieren, wählen Sie die Art der Früchte, für die nicht zu viel gekaut werden muss. Zum Beispiel Bananen, Avocados oder Orangen.

Auf diese Weise können Sie immer noch nach und nach essen und sich optimal ernähren. Langsam aber sicher kann dies zur Gewichtszunahme beitragen.

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