In Bezug auf Lebensmittel und Ernährung für 3-Jährige
Ihr Kind muss im Vorschulalter gute Essgewohnheiten haben. Idealerweise würde er in diesem Alter den Grund des Essens (oder eines Hungerstreiks) nicht mehr zum Rebellieren verwenden oder Essen mit Liebe oder Zuneigung in Verbindung bringen. Im Allgemeinen (wenn auch sicherlich nicht immer), wird Ihr Kind das Essen jetzt als natürliche Antwort auf Hunger und als eine angenehme soziale Aktivität betrachten.
Obwohl die Begeisterung der Kinder im Vorschulalter immer noch normal ist, hat er die Gewohnheit, Nahrungsmittel zu wählen, die sehr spezifisch sind und von Tag zu Tag variieren können.
Ihr Kind mag bestimmte Nahrungsmittel mögen und stellt sich dann heraus, dass es das Essen am nächsten Tag überhaupt nicht mag. Er kann mehrere Tage hintereinander nach bestimmten Nahrungsmitteln fragen und darauf bestehen, dass er das Essen nicht mehr mag. Obwohl die wuschwitzige Haltung anfängt, ärgerlich zu werden, weil das von Ihnen gelieferte Essen möglicherweise von den Kleinen freigelassen wird, aber dieses Verhalten ist für Kinder im Vorschulalter ziemlich normal und kein Problem. Lassen Sie ihn andere Lebensmittel essen oder wählen Sie die Lebensmittel, die er selbst essen möchte. So lange er Nahrungsmittel wählt, die nicht zu süß, fett oder salzig sind, spielt es keine Rolle. Versuchen Sie, ihm die Möglichkeit zu bieten, gesunde neue Speisen zu probieren, indem Sie ihnen kleine Portionen geben, die nur zu kosten sind, aber zwingen Sie das Kind nicht, die volle Portion der neuen Nahrung zu sich zu nehmen.
Als Elternteil besteht Ihre Aufgabe darin, sicherzustellen, dass Ihr Kind bei jedem Essen eine Auswahl an nahrhaften Lebensmitteln hat. Wenn Ihr Kind am Abendessen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln hat, lassen Sie es eine Entscheidung darüber treffen, was und wie viel es essen möchte. Wenn er sich weigert, Gemüse zu essen, lassen Sie sich nicht entmutigen oder frustrieren. Überreden Sie Ihr Kind (zwingen Sie es nicht), das Essen zu probieren, auch wenn es es wiederholt ablehnt. Im Laufe der Zeit kann er seine Meinung ändern und das Essen probieren, das er abgelehnt hat. Diese Zeit ist der richtige Zeitpunkt, um über gesunde Snacks und gesunde Gewohnheiten zu lehren.
Denken Sie daran, dass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, nahrhaftes Essen herzustellen. Wenn Sie nur wenige Minuten für die Zubereitung von Speisen haben, können Sie ein Truthahnsandwich, sautierte Bohnen, Äpfel und ein Glas fettfreie oder fettarme Milch zubereiten. Einfache Mittagessen wie dieses nehmen sich etwas Zeit für die Zubereitung und sind viel gesünder als das Essen in Fast-Food-Restaurants.
Fernsehwerbung kann ein ernstes Hindernis für eine gute Ernährung für Kinder im Vorschulalter sein. Einige Studien zeigen, dass Kinder, die mehr als 22 Stunden pro Woche (mehr als drei Stunden pro Tag) fernsehen, ein höheres Risiko haben, an Übergewicht zu leiden. Kinder in diesem Alter sind sehr leicht von der Werbung für zuckerhaltiges Getreide, Süßigkeiten und Schokolade betroffen, insbesondere nachdem sie andere Häuser besucht haben, in denen diese Speisen serviert werden. Damit Ihr Kind nicht an Fettleibigkeit leidet, müssen Sie die Essgewohnheiten Ihres Kindes zu Hause und außerhalb des Hauses überwachen. Überwachen Sie Ihr Kind, um sicherzustellen, dass es immer gesund und ausreichend isst.
