Gewöhnliche Erdnussbutter Vs. Mandelmarmelade, welche ist gesünder?

Marmelade wird normalerweise als Ergänzung zum Essen von Brot, Kuchen, Obst und anderen Lieblingsspeisen serviert. Unter den verschiedenen Marmeladensorten wird häufig Erdnussbutter und Mandelmarmelade aufgrund ihres herzhaften und süßen Geschmacks ausgewählt. Obwohl beide köstlich sind, um Freunde zu finden und sich am Nachmittag zu entspannen, welches ist gesünder? Ist Mandelmarmelade oder Erdnüsse?

Lernen Sie den Nährstoffgehalt von Erdnussbutter und Mandelmarmelade kennen

Erdnussbutter ist seit langem als Verbreitung für verschiedene Arten von Lebensmitteln wie Brot, Martabak usw. beliebt. In letzter Zeit haben jedoch auch andere Arten von Erdnüssen als Bestandteil von Marmelade verwendet, die natürlich ebenso lecker ist wie Mandelmarmelade.

Von hier aus ergeben sich viele Fragen, weil beide Nüsse sind und beide den gleichen Nährwert haben. Oder es gibt eine Marmelade mit viel höherer Ernährung?

Dazu empfiehlt es sich, den Nährstoffgehalt in einem Esslöffel oder etwa 16 Gramm der folgenden Erdnussbutter und Mandeln zu bestimmen:

Erdnussbutter

Kalorien: 96 Kalorien
Protein: 3,6 g
Fett: 8,2 Gramm
Kohlenhydrate: 3,6 g
Faser: 0,8 Gramm
Zucker: 1,7 Gramm

Mandelmarmelade

Kalorien: 98 Kalorien
Protein: 3,4 g
Fett: 8,9 Gramm
Kohlenhydrate: 3 Gramm
Faser: 1,6 Gramm
Zucker: 0,7 g

Beide sind zwar Erdnüsse, aber aus den obigen Informationen lässt sich schließen, dass die Marmelade aus Mandeln nährstoffreicher ist als die aus herkömmlichen Bohnen..

Bewiesen durch mehr Kalorien, Fett und Ballaststoffe, die Mandelkonfitüre besitzt. Außerdem ist der Zuckergehalt in Mandelmarmelade tendenziell niedriger als bei Erdnüssen.

Welches ist gesünder?

Wenn Sie genau aufpassen, haben beide Marmeladearten tatsächlich einen Nährstoffgehalt, der nicht sehr unterschiedlich ist. Es ist nur so, es stellt sich heraus, dass Marmelade aus Mandeln mehr Vitamine und Mineralstoffe enthält. Ausgehend von der Menge an Magnesium, Phosphor, Kalium bis zu Calcium, das tendenziell höher ist.

Nicht nur das, obwohl beide reich an Vitamin E sind, aber Marmelade aus Mandeln enthält fast dreimal mehr Vitamin E als Marmelade aus gewöhnlichen Bohnen. Vitamin E ist als Antioxidans bekannt, das die Gesundheit Ihrer Haut und Haare erhalten kann.

Auf der anderen Seite ist auch die Fasermenge in Mandeln doppelt so hoch wie bei herkömmlichen Bohnen. Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle, um die Verdauung zu erleichtern, den Cholesterinspiegel zu senken und das gesunde Körpergewicht länger aufrecht zu erhalten.

Einzigartig, fast alle Arten von Nüssen enthalten Fett. Das in beiden Konfitüren enthaltene Fett besteht jedoch hauptsächlich aus ungesättigten Fetten, die zur Unterstützung der Körpergesundheit beitragen, beispielsweise zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Marmelade aus Mandeln nimmt wiederum eine etwas höhere Menge an ungesättigtem Fett ein als Marmelade aus gewöhnlichen Bohnen.

Nun, wenn man über den Proteingehalt spricht, enthalten sowohl Marmelade aus Mandeln als auch Erdnüsse eine Reihe von Proteinen, die sich nicht sehr unterscheiden. Trotzdem ist das Eiweiß in der Erdnussbutter etwas höher als das von Mandeln.

Inzwischen sind die Gesamtkalorien zwischen diesen beiden Nüssen etwas höher als bei Mandeln. So wenig kann gesagt werden, dass beide fast die gleiche Kalorienaufnahme beitragen. Für diejenigen unter Ihnen, die die Kalorienzufuhr einschränken, sollten Sie gut überlegen, wie viele Marmeladen für Ihre Lieblingsspeisen verwendet werden, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Eigentlich sind beide gut für den Konsum, solange ...

Konfitüre aus Mandeln enthält zwar mehr Nährstoffe, bedeutet aber nicht, dass sie gesünder ist. Beide, beide Konfitüren aus gewöhnlichen Erdnüssen oder Mandeln, können tatsächlich dazu beitragen, die für den Körper benötigten Nährstoffe zu erhalten.

Sie müssen jedoch auch das auf Marmeladenprodukten aufgedruckte Inhaltsstoffetikett prüfen, bevor Sie es kaufen. Stellen Sie sicher, dass das Produkt, das Sie wählen, wenig Zucker, Salz und Fett enthält, um die Menge im Körper nicht zu vervielfachen.

Lesen Sie auch:

Es schmeckt wirklich lecker, aber Erdnussbutter ist wirklich gesund?
Es stellt sich heraus, wie man Almondnüsse lagert, um dauerhaft und haltbar zu sein
In welchem Alter essen Babys Erdnussbutter??