Beeinflusst gleichermaßen die Stimmung, so unterscheidet man normale Traurigkeit und Depression

Jeder muss sich traurig gefühlt haben. Wie oft fühlst du das? Fühlst du dich jeden Tag traurig? Wenn ja, darf man das nicht unterschätzen. Denn das lang anhaltende Gefühl der Traurigkeit kann ein Symptom für Depression sein. Traurigkeit und Depression erwiesen sich als zwei verschiedene Dinge, obwohl sie miteinander verbunden waren.

Was ist der Unterschied? Komm schon, erfahre im folgenden Testbericht.

Warum sind wir traurig??

Traurigkeit ist ein allgemeines Gefühl, das von allen wahrgenommen werden kann. Dieser Zustand kann jeden Tag oder sogar gelegentlich erlebt werden, je nachdem, was in Ihrem Leben passiert.

Im Allgemeinen entsteht Traurigkeit, wenn etwas nicht so funktioniert, wie es sollte, und Sie fühlen sich hilflos und hoffnungslos. Konflikte, Versagen, Tod und Verlust sind einige der Dinge, die eine Person am meisten traurig machen.

Wenn Sie ein starkes Gefühl für Empathie haben, neigen Sie dazu, empfindlicher auf die Gefühle und Gedanken anderer zu reagieren. Wenn Sie jemanden sehen, der von einer Katastrophe betroffen ist, denken und denken Sie wirklich, wenn Sie sich in dieser Situation befinden. Die Empathie, die Sie haben, lässt Sie die Traurigkeit, die von anderen erlebt wird, sehr verstehen.

Unabhängig davon, ob Sie Empathie haben oder nicht, gibt es Situationen, in denen die Traurigkeit, die Sie erleben, zu einem Problem wird. Dann fühlen Sie sich ständig ohne einen klaren Grund traurig. Wenn Sie dies haben, müssen Sie vorsichtig sein. Der Grund, Traurigkeit, die lange anhält, kann ein Zeichen von Depression sein.

Trotzdem ist es wichtig zu verstehen, dass Traurigkeit und Depression zwei verschiedene Dinge sind.

Unterschiedliche Traurigkeit und Depression

Traurigkeit ist eine natürliche Reaktion auf Situationen, die zu emotionalen Störungen oder Schmerzen führen. Die Traurigkeit kann nicht nur negative Auswirkungen haben, sondern kann das Leben eines Menschen nützlicher machen. In bestimmten Fällen können Sie durch die Traurigkeit mehr wertschätzen.

Wie andere Formen von Emotionen ist Traurigkeit in der Regel nur vorübergehend, sodass sie im Laufe der Zeit verblassen oder verschwinden kann. Im Unterschied zu Depressionen, die eine psychische Erkrankung sind. Depressionen können die Art und Weise beeinflussen, wie eine Person fühlt, denkt und sich verhält.

Wenn Sie unter Depressionen leiden, neigt Ihre Stimmung dazu, ständig traurig zu sein. Die Stimmung ist traurig, da Depressionen im Allgemeinen lange, Wochen oder sogar mehr als sechs aufeinander folgende Monate anhalten.

Jemand, der an Depressionen leidet, erfährt auch Veränderungen in Bezug auf Appetit, Schlaf und Konzentrationsschwierigkeiten oder Entscheidungen. Darüber hinaus neigen Menschen mit dieser Erkrankung dazu, sich selbst zu schließen und es zu vermeiden, mit Familie, Partnern und nahen Verwandten zu sozialisieren.

Er verlor auch das Interesse an den Dingen, die er so sehr liebte. Depressionen lassen einen Menschen immer von Schuldgefühlen, Hilflosigkeit und Verzweiflung heimgesucht werden. In einer schweren Phase kann Depression auch dazu führen, dass Betroffene den Wunsch haben, sich zu verletzen oder sogar Selbstmord zu begehen.

Der richtige Weg, um mit Traurigkeit umzugehen

Traurigkeit ist natürlich. Lassen Sie diese Bedingung jedoch nicht nachziehen, bis Sie gedrückt werden. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um mit der Traurigkeit gesund umzugehen, so dass diese Emotion einen positiven Einfluss auf Ihr Leben hat:

1. Gib zu, dass du traurig bist

Um vor vielen Menschen oder auch vor Ihnen selbst stark und nicht schwach auszusehen, leugnen wir oft die Traurigkeit, die wir erleben. Tatsächlich wird der Prozess der Traurigkeit selbst nur dadurch verlängert, wenn man versucht, sich nicht traurig zu machen.

Auf der anderen Seite gleicht diese Verweigerung einer Zeitbombe, die jederzeit explodieren könnte. Sie können nicht nur Ihr eigenes Eigentum zerstören, sondern auch das Eigentum eines anderen.

Nun, deshalb geben Sie zu, dass Sie wirklich traurig sind. Denken Sie daran, Traurigkeit ist eine normale Reaktion und Teil des Lebens. Es ist also nicht falsch, wenn Sie diese Emotion entwickeln.

Wenn nötig, weine. Der Grund ist, dass das Weinen Ihnen hilft, sich entspannter und lockerer zu fühlen.

2. Meditiere darüber, was dich traurig macht

Wenn sich Ihr Zustand verbessert hat, reflektieren Sie den Kontext der Traurigkeit, die Sie fühlen.

Frage dich selbst; Was macht dich wirklich traurig? Welche Emotion entsteht im Zusammenhang mit Verlust oder unglücklichen Ereignissen??

Durch Meditieren und Verstehen der Gefühle, die Sie fühlen, können Sie dem Gefühl der Traurigkeit widerstehen. Denken Sie jedoch über diese Traurigkeit nach, die Sie erleben, wenn Sie sich nicht selbst beurteilen.

Denken Sie immer daran, dass in jeder Traurigkeit, die Sie erleben, Weisheit steckt.

3. Zeit geben

Untersuchungen zeigen, dass sich die meisten Menschen im Laufe der Zeit von ihrer eigenen Traurigkeit erholen können. Die benötigte Zeit ist für jede Person eindeutig unterschiedlich.

Vielleicht brauchen Sie einen Tag, eine Woche oder Monate, um Verlust, Versagen, Verzweiflung usw. akzeptieren zu können. Also, genießen Sie Ihren "Heilungsprozess".

4. Komm näher zu Gott

Wenn Sie eine religiöse Person sind, können Sie spirituelle Aktivitäten wie Beten, Meditation oder einen Gottesdienstbesuch durchführen, um Ruhe zu finden. Annäherung an Gott ist auch ein wirksames Mittel, um dein graues Herz zu beruhigen.

Denke immer daran, dass Gott dich mehr als alles andere auf dieser Erde liebt.

5. Vertrauen Sie auf vertrauenswürdige Personen

Lassen Sie sich nicht im Strudel der Traurigkeit verfangen. Um die empfundene Belastung zu reduzieren und nach einer positiveren Perspektive zu suchen, vertrauen Sie sich den Personen an, denen Sie vertrauen. Sie können die Beschwerden des Lebens mit Ihren nächsten Eltern, Ihrem Ehepartner oder Ihrem besten Freund teilen.

Menschen, die sich für Sie interessieren, werden Ihr Bestes geben, um Ihren Geist von der Traurigkeit, die Sie erleben, zu unterhalten und abzulenken. Zögern Sie also nicht, um Hilfe von den Menschen in Ihrer Nähe zu bitten.

6. Bleiben Sie weg von Dingen, die Traurigkeit auslösen

Wenn Sie feststellen, dass einige Objekte oder Orte das Potenzial haben, Sie traurig zu machen oder sogar hysterisch zu weinen, sollten Sie dies vermeiden. In der Tat nicht einfach. Sie müssen jedoch alles Mögliche tun, damit Sie nicht mit Dingen konfrontiert werden, die Sie traurig machen.

Wenn Sie weiterhin von verschiedenen Dingen verfolgt werden, die Traurigkeit hervorrufen, werden Sie diese Traurigkeit sicherlich nie überwinden. Der Schlüssel ist eins; Wende deine Aufmerksamkeit und deinen Geist auf etwas anderes. Beschäftigen Sie sich, damit Sie nicht die Möglichkeit haben, über die Dinge nachzudenken, die Sie wieder traurig machen.

7. Probieren Sie neue Aktivitäten aus

Traurig zu sein, aber vergessen Sie nicht, sich selbst zu gefallen. Versuchen Sie, sich mit verschiedenen Aktivitäten zu beschäftigen, die Ihnen gefallen oder die Sie vorher nicht getan haben / können.

Nutzen Sie auch die Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren, das Sie die Traurigkeit vergessen lässt. Zum Beispiel können Sie es tun Solo-Reise zu Bereichen, die Sie noch nie besucht haben. Indirekt können Sie Ihre chaotischen Gefühle und Gedanken auf neue, angenehmere Weise auffrischen.

8. Vermeiden Sie Dinge, die sich verletzen

Jeder hat seinen eigenen Weg, um die Traurigkeit zu zerstreuen, die er erlebt. Was auch immer es ist, tun Sie Dinge, die Sie glücklich und bequem fühlen.

Vermeiden Sie es jedoch, sich mit Alkoholkonsum zu beschäftigen, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und ständig zu rauchen. Diese Dinge werden deine Traurigkeit nicht heilen. Stattdessen bieten sie nur vorübergehende Freude und verschlimmern Ihre Situation.

Anstatt Dinge zu tun, die die Dinge verschlimmern, sollten Sie einen gesunden Lebensstil einnehmen, damit sich Ihr Körper und Ihr Geist allmählich verbessern können. Ja, Geist und Körper stehen miteinander in Beziehung. Wenn Sie sich in guter körperlicher Verfassung befinden, werden Sie sich auch emotional besser fühlen.

Um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, essen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, und fleißige Übungen.

9. Schreiben Sie eine Zeitschrift

Sie können sich nicht nur auf Menschen verlassen, denen Sie vertrauen, sondern sich auch ganz dem Schreiben widmen. Sie können ein Tagebuch oder eine Notiz darüber erstellen, welche positiven Dinge Sie täglich getan und erhalten haben. Für manche Menschen ist das Schreiben eine Therapie für die Verarbeitung von Geschmack. Sie können Ihr Schreiben auch noch einmal lesen, um die Traurigkeit, die Sie fühlen, besser zu verstehen.

Wer weiß, der Aufruhr, den Sie fühlen, kann kommerzialisiert werden. Zum Beispiel wurde es als Inspiration für die Erstellung trauriger Liedtexte verwendet.

10. Viele sind dankbar

Eines Tages wird es eine Zeit geben, in der Sie die Vergangenheit sehen. Nicht, um darüber zu trauern, sondern um zu verstehen, dass alles, was Sie erfahren, Teil des Flusses Ihrer Lebenserfahrung ist.

Seien Sie dankbar, dass Sie an einem traurigen Tag waren, denn dann wissen Sie, was es bedeutet, dankbar zu sein. Darüber hinaus macht das Verständnis der Traurigkeit auch das Glück süßer.

Ist es nicht besser etwas zu fühlen, als gar nichts zu fühlen??

Sehen Sie sich traurige Filme an, um die Traurigkeit loszuwerden

Abgesehen von den oben genannten gibt es andere Möglichkeiten, um die Traurigkeit zu überwinden. einen traurigen Film gucken! Während dieser Zeit könnten Sie denken, dass das Ansehen eines traurigen Films Sie sogar noch trauriger macht?

Ja, bekanntermaßen führt das Betrachten von traurigen Filmen, normalerweise Drama-Filmen, dazu, dass jemand weint und vor Emotionen verweht. Manchmal erinnert man sich auch an alte Erinnerungen, durch die überfließende Emotionen immer stärker werden. 

Wussten Sie jedoch, dass das Ansehen dieser Art von Film, wenn Sie traurig sind, tatsächlich positive Vorteile bringen kann? In der Tat können Sie sich durch dieses Filmgenre auch glücklicher fühlen.

Wie kommt es?

Paul J. Zak, ein Neuroökonomist an der Claremont Graduate School und ein Experte für Oxytocin, sagt, wenn Sie einen Film mit emotionalem Inhalt wie einen sehr traurigen Film ansehen, stellt sich heraus, dass Ihr Gehirn das Hormon Oxytocin freisetzt.

Oxytocin selbst wird oft als Liebeshormon bezeichnet, da es eine wichtige Rolle im menschlichen Verhalten spielt. Hormone helfen Ihnen, sich mit anderen Menschen zu unterhalten und ermutigen Sie, einfühlsamer und liebevoller zu werden. 

Das Hormon Oxytocin macht Menschen empfindlicher

Auf der offiziellen Website zitiert Das Greater Good Scince Center, Paul J. Zak, University of California, Barkeley, Vereinigte Staaten, sagte, Oxytocin macht eine Person empfindlicher für soziale Aktivitäten um ihn herum. In vielen Situationen ermutigen soziale Aktivitäten jemanden dazu, anderen zu helfen, wenn sie unsere Hilfe wirklich brauchen.

Die klinische Psychologin Jessica Magidson sagte auch etwas Ähnliches. Jessica sagte, dass oft traurige Filme auch dazu führen können, dass wir uns glücklicher fühlen. Der Grund, der Film ermutigt uns, über uns selbst nachzudenken und dankbar zu sein für das, was wir im Leben können. Hör nicht auf, traurige Filme lehren uns auch, aus den Fehlern anderer zu lernen. 

Jessicas Meinung wurde auch durch die Meinungen anderer Experten wie Silvia Knobloch-Westerwick, die in PsychCentral geschrieben wurden, untermauert. Silvia sagte, dass Menschen dazu neigen, Tragödien, die bei anderen Menschen vorkommen (eines davon in Filmen), als Reflexion in ihrem Leben zu nutzen.  

Wenn jemand das Leiden anderer betrachtet, wird er zum Lernen, indem er dankbar für die Geschenke ist, die er bisher erhalten hat.

Überwinde die Traurigkeit in Absprache mit einem Psychologen

Haben verschiedene Wege ausprobiert, aber die Trauer ist nicht verschwunden? Zögern Sie nicht, den nächsten Arzt oder Psychologen zu konsultieren.

Die meisten Leute gehen davon aus, dass Menschen, die zu Psychologen gehen, "verrückte" Menschen sind. Auch wenn es nicht so ist. Jeder kann einen Psychologen konsultieren, um seine psychische Gesundheit zu erhalten.

Es sollte verstanden werden, dass die psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die Gesundheit Ihres Körpers. Sie brauchen also keine Depression zu bekommen oder haben eine psychische Störung und gehen dann zu einem Psychologen.

Warum müssen Sie zu einem Psychologen gehen? Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie einen Psychologen konsultieren sollten.

• Erstens ist es geschult und erfahren, um seinen Kunden wirklich zuzuhören. Durch eine Reihe von Schulungen und Schulungen haben Psychologen die Fähigkeit, die Wurzel des Problems anhand Ihrer Geschichte zu lernen. Nicht nur das, Psychologen haben auch eine Rolle, um Ihnen bei Problemen zu helfen.
• Zweitens sind Psychologen auch neutrale Zahlen. Egal wie viele Probleme Sie haben, sie werden Sie nicht beurteilen. Ja, Psychologen haben kein persönliches Bedürfnis, Dinge zu tun, die nicht Ihren Werten entsprechen.
• Drittens garantieren Psychologen die Vertraulichkeit Ihres Problems. Psychologen sind Profis, also werden sie Ihre Geheimnisse gut bewahren. Also, habe keine Angst, ehrlich zu sein und zu sagen, was du fühlst.

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