Empfehlungen für gesunde Ernährung für schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes

Gestationsdiabetes ist die Bedingung für das Auftreten von Diabetes während der Schwangerschaft, obwohl Sie vor der Schwangerschaft keine Diabetes hatten. Gestationsdiabetes ist eine ziemlich häufige Schwangerschaftskomplikation. Schwangerschaftsdiabetes beginnt sich normalerweise um die 24. Schwangerschaftswoche zu entwickeln. Diabetes während der Schwangerschaft kann die Gesundheit der Mutter und des Fötus beeinträchtigen. Wenn bei Ihnen Gestationsdiabetes diagnostiziert wird, ist es wichtig, dass Sie sich gesund ernähren.

Die ideale Diät für schwangere Frauen, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden?

Wie bei anderen Diabetikern kann die Menge an Kohlenhydraten den Blutzuckerspiegel (Glukose) erhöhen. Diese Glukose wird vom Körper als Hauptenergiequelle verwendet.

Um einen Blutzuckeranstieg bei Gestationsdiabetes zu verhindern, haben Sie folgende Möglichkeiten:

Essen Sie kleine Portionen, aber oft (anstatt dreimal am Tag, große Portionen, ist es besser, 6 mal den ganzen Tag in kleinen Portionen zu essen), um die Stabilität des Gewichts während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
Essenszeiten verteilen. Es ist besser, eine kleine Mahlzeit mit dem 3-fachen Hauptprogramm zu sich zu nehmen und 3 Snacks zu sich zu nehmen, als an einem Tag nur 3-mal in großen Portionen zu essen
Zögern Sie nicht die Essenszeit, essen Sie regelmäßig.
Reduzieren Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Brot, Milch, Obst, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke.

Diese Art von Kohlenhydrat ist für schwangere Frauen mit Diabetes gut

Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate, um Ihren täglichen Bedarf zu decken, wie Vollkornbrot, Kartoffeln, brauner Reis, Haferflocken, Haferflocken, Maisquinoa, frisches Obst, Joghurt und andere. Diese Kohlenhydratquellen sind Kohlenhydrate, die auch reich an anderen Substanzen wie Vitaminen, Mineralstoffen und der von Mutter und Fötus benötigten Energie sind. Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig. Die Portion muss jedoch berechnet werden, um sie nicht zu übertreiben.

Nahrungsmittelquellen für komplexe Kohlenhydrate haben einen niedrigen glykämischen Indexwert. Eine Studie berichtet, dass schwangere Frauen mit Gestationsdiabetes, die Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index essen, weniger häufig auf Insulininjektionen angewiesen waren, um ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen. Der Grund ist, dass Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index Sie länger satt machen, so dass das Verlangen nach Naschen auf Süßigkeiten kontrollierter ist.

Wie wäre es mit Zucker? Zucker kann noch von schwangeren Frauen mit Gestationsdiabetes konsumiert werden. Es ist jedoch nur ein halber Teelöffel Zucker für jede große Mahlzeit vorgesehen.

Wie viel Kohlenhydrat muss man verbrauchen??

Je nach Alter, körperlicher Aktivität, Blutzuckerspiegel, Körpergewicht und Gesundheitszustand unterscheidet sich der Kohlenhydratbedarf jedes Menschen grundsätzlich. Daher sollten Sie dies mit Ihrem Geburtshelfer besprechen oder um eine Überweisung an einen Ernährungsberater bitten, um eine gesunde Ernährung und die Menge an Kohlenhydraten zu entwerfen, die Sie benötigen.

Das große Bild ist ungefähr so: Frühstück 15-30 g Kohlenhydrate, morgendliche Snacks 15-30 g Kohlenhydrate, Mittagessen 45-60 g Kohlenhydrate, nachmittags Snacks 15-30 g Kohlenhydrate und Abendessen 45-60 g Kohlenhydrate.

Schätzungen zufolge entsprechen 15 Gramm Kohlenhydrate:

ein Stück frisches Brot
1/2 Pfund Reis (+/- 50 Gramm)
1/2 mittelgroße Kartoffeln
1 mittlerer Apfel
1 kleine Banane
2 Kiwis
½ mittelgroße Mangoscheiben
ein Glas Kuhmilch (± 250 ml)

Versuchen Sie, zu Beginn des Tages nicht zu viel Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da der Blutzucker am Morgen tendenziell ansteigt.

Was ist mit Protein??

Protein wird für das Wachstum von Babys und den Körperbedarf der Mutter benötigt. Eine gute Proteinquelle ist fettarmes Fleisch, mageres Hühnerfleisch und -haut, Fisch, Eier, Nüsse. Diese Lebensmittel sind sicher, da sie den Blutzucker nicht direkt beeinflussen.

Was ist der Fettkonsum nötig??

Die Fettaufnahme hat keinen direkten Einfluss auf den Blutzucker der Mutter. Viel Fett zu essen kann jedoch das Körpergewicht erhöhen. Übermäßiges Gewicht während der Schwangerschaft erschwert den Geburtsvorgang und erschwert auch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Begrenzen Sie die Menge an verbrauchtem Fett, vor allem gesättigtes Fett (Butter, fetthaltiges Fleisch), und ersetzen Sie es durch kleine Mengen ungesättigten Fetts. Beispiele für Nahrungsquellen für ungesättigte Fette sind Olivenöl, Sonnenblumenöl und Avocado. Wählen Sie mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte.

Andere Dinge, die Aufmerksamkeit brauchen

Vergessen Sie auch nicht, Alkohol zu trinken und den Konsum von Koffein einzuschränken, sowohl von Kaffee, Tee und Energiegetränken. Erweitern Sie die Nahrungsfaser während der Schwangerschaft, um Verstopfung vorzubeugen und Blutzuckerspitzen durch andere Nahrungsaufnahme zu stabilisieren. Obst, Gemüse und Nüsse wie Erbsen sind gute Ballaststoffe für den Körper.

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